מערכות יחסים קשות. גם אלה שנראים מושלמים יש להם את הפגמים. אבל יש הבדל בין מדי פעם ויכוחים ומערכת יחסים לא בריאה שעלולה להזיק. מערכות יחסים נועדו לגרום לך לפרוח, אך כאשר מערכת יחסים הופכת לרעילה, אתה נשאר מרגיש מדולדל, מובס ולעתים קרובות אבוד.
דברה רוברטס , LCSW, מומחה ומחבר תקשורת ויחסים בין-אישיים, אומר שקיצוניות של מערכת יחסים לא בריאה היא מערכת רעילה. לעתים קרובות אנו משליכים את המילה כלאחר יד, אך מה בעצם מסוגל קשר בין-אישי או דינמיקה כ'רעיל '? בשורה התחתונה: בדרך כלל זה כרוך בחוסר כבוד כרוני ובחוסר ביטחון רגשי לצד אחד או שני הצדדים.
האם מערכת היחסים שלי רעילה?
זה מסתכם בזה: איך אתה מרגיש סביב בן / בת הזוג שלך? האם אתה מרגיש שבן הזוג שלך מוסיף דרמה לחיים שלך? האם הם מסובבים את דבריך והינם ויכוחים?
ליליאן גלאס, דוקטורט, מומחית בתקשורת ושפות גוף, מגדירה אדם רעיל כמי שגורם לך להרגיש לא בנוח בנוכחותו או רע כלפי עצמך. גלאס טוענת כי טבעה לראשונה את המונח אנשים רעילים בספרה אנשים רעילים: 10 דרכים להתמודד עם אנשים שמסכנים את חייך.
רעילות היא סובייקטיבית והיא אינה סיטואציה שמתאימה לכל אחד. 'כולנו רעילים במידה מסוימת, למישהו,' אומר גלאס. יש אנשים שנרקיסיסטים מוצאים כבלתי נסבלים, למשל, בעוד שאחרים מוצאים אותם משעשעים. רעילות יכולה להתקיים גם בספקטרום ומשתנה לפי דרגות.
איפה חלב מאודה במכולת
אבל חשוב להבין מה אתה רוצה וזקוק מבן / בת הזוג שלך אם אתה רוצה מערכת יחסים בת קיימא. יחסים רעילים הם עלובים וחיסוריים עם תחושות של חוסר עקביות וחוסר יציבות, והם יכולים להתבטא באינספור דרכים. הנה סקירה כללית של הסימנים הנפוצים והמסמנים של מערכת יחסים רעילה - וייתכן שהגיע הזמן לטפל חזיתית במצב או לנתק קשרים לחלוטין.
קָשׁוּר: 6 סימנים שהקשר שלך יחזיק מעמד
חפצים קשורים
1 אתה לא מרגיש בנוח להיות עצמך איתם.
אם אתה מבחין בעצמך משנה את הדיבור או ההתנהגות שלך סביב בן / בת הזוג שלך מחשש לשיפוט או ללעג, אז זה כנראה מוסיף לחיים שלך כמות ניכרת. גלאס אומר כי הדבר יכול להתבטא גם בהרגשה לא מושכת, מבוקרת ואומללה. בין אם הם מכניסים אותך בכוונה ובין אם לא, אם אתה לא מרגיש כמו האני הטוב ביותר שלך בנוכחות בן / בת הזוג שלך, אז צריך לטפל במשהו.
הדרך הקלה ביותר לקלף בצל
שתיים יש לך תגובות קרביים - או פיזיות - סביבם.
כאשר אתה נמצא בסביבה רעילה, התחושות השליליות עלולות לגרום לך לחלות בבטן. נשימה יכולה להשתנות, אתה יכול לפרוץ או לפתח פריחה בעור שלך, ואתה עלול לגמגם כשאתה מדבר. התיאבון ודפוסי האכילה שלך יכולים להיות מופרעים גם כאשר אתה נתון במתח גבוה, וכתוצאה מכך אכילת יתר או אכילה מגבילה.
3 בן הזוג שלך סוגר את ניסיונותיך לתקשר את רגשותיך.
תקשורת היא סימן ההיכר של כל אחד מהם מערכת יחסים בת קיימא , רומנטי או אחר. אם אתה מתקשר לשותף שלך שהם עשו משהו שפגע בך, והם מגיבים איתו, זה בדיוק מי שאני, או שהם מתגוננים, או שהם גורמים לך להרגיש משוגע ומטילים ספק בחוויה שלך, אז אתה לא נמצא מערכת יחסים דו כיוונית. כאשר אכפת לך ממישהו, באמת אכפת לך מהרגשות שלהם, אתה מקשיב ואתה מכבד את הגבולות שלהם.
זכוכית קוראת לאנשים לשים לב לאופן בו בן / בת הזוג שלהם מגיב כאשר הם מתמודדים עם נושא. האם הם מקשיבים, מתנצלים ומנסים לעשות טוב יותר? או שהם כועסים, הופכים את זה אליך ומחמירים את זה?
קָשׁוּר: 7 שאלות משמעותיות המעמיקות את האינטימיות של היחסים, על פי מטפלים
4 הפכת למגן על עצמך.
רוברטס מתייחס לכך כאל הסתובבות, היכן שאתה או בן / בת הזוג שלך מעוניינים בי, בי, או ברגשותיי - לא שלך. התקשורת עוסקת בכוח ובשליטה במערכת היחסים, במקום להיות תומכים, פתוחים או מאוזנים. אתה מרגיש כל הזמן שאתה משחק משחקים, מגן על מקומך או נלחם על היד העליונה. אם אי פעם היית בסביבה של מישהו שנדף כל הזמן מתחת לחגורה או מעיר הערות נמרצות מתחת לנשימה, אז אתה מכיר את ההרגשה.
איך לשמור על ריח של ארגז חול
זה מלחיץ, מתיש ומבודד, היא אומרת, אלה מילים גדולות ורגשות לא קלים להתמודדות איתן.
זה יכול גם לגרום לך ושותף שלך להיות עוינים מאוד זה כלפי זה. אתם יכולים להתחיל לדבר זה עם זה בדרכים סרקסטיות וקצרות עם המנטליות של אני גורם לך להרגיש רע כי אתה גורם לי להרגיש רע.
5 בן הזוג שלך משחק כל הזמן את הקורבן.
זה מתקשר לחוסר תקשורת ומאופיין כהתנהגות נמנעת. קורבנות בלתי פוסקים יאשימו כל דבר מלבד עצמם בסוגיותיהם. קיום בן / בת זוג שלא יכול (או לא) לזהות את חסרונותיהם הופך את ההתקדמות או השיחות הפגיעות לכמעט בלתי אפשריות.
6 התבודדת ממערכת התמיכה שלך.
אם אתה לא בטוח אם היחסים שלך רעילים, רוברטס מציע לשאול חבר. לעתים קרובות ישנם דגלים אדומים שקשה מכדי לראות עמוק בתוך הדינמיקה. או שאל את עצמך, האם האדם הזה משך אותך ממשפחתך וחבריך? בידוד הוא ניסיון לשלוט, במיוחד במערכות יחסים פוגעניות.
7 אתה לא נמצא באותו מקום בחיים כמו בן / בת הזוג שלך.
לפעמים נוצרות בעיות פשוט בגלל ששני אנשים רוצים דברים שונים. אולי אתה מוכן לילדים ובן הזוג שלך מרוכז יותר בקריירה שלהם. לא כל סיטואציה רעילה חייבת להיות דרמטית או נפיצה - יכול להיות שאדם אחד מרגיש שהתאפק או שהצרכים שלהם לא מקבלים מענה. מצבים אלה יכולים להוסיף לחץ וציפיות לא מדוברות למערכות יחסים, ולהוביל לטינה מזיקה ולהפרעה בתפקוד בהמשך.
קָשׁוּר: 5 שיחות שאתה צריך לקיים לפני שאתה מתחתן
אתה יכול לכבס סוודר קשמיר
8 אתה מרגיש הקלה כשהם עוזבים.
זה בריא להיות זמן לבד, וזה עלול לגרום לך להעריך יותר את בן / בת הזוג שלך אם אתה לא נמצא כל הזמן בסביבתם. אבל כנראה שאתה לא בקשר הבריא ביותר אם אתה כל הזמן רוצה לברוח מהחברה שלהם. במילים אחרות, הטוב צריך לעלות על הרע. אם אתה מרגיש ככה, שאל את עצמך מדוע. אולי הם מוסיפים יותר מדי לחץ לחיים שלך, או שהם לא מחזיקים לך מקום כשאתה צריך את זה. זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל אתה צריך רוצה להיות עם בן / בת הזוג שלך יותר ממה שאתה רוצה להיות בלעדיהם.
9 הכל תחרות.
אתה והשותף שלך צריכים להיות, ובכן, שותפים - לא מתחרים. עליכם לחגוג זה את ההצלחות של זה ולהיות גאים בהישגים שלכם. אין מקום לקנאה או לשמור על ציונים. וכל אחד מכם צריך להיות בסדר לשחק תפקיד משנה שוב ושוב. למרות שתחרות ידידותית עשויה להיות מצחיקה לטווח הארוך והארוך, היא עלולה להוביל לחוסר ביטחון וטינה חמורים.
משחקי מסיבת יום הולדת למבוגרים בתוך הבית
10 לעתים קרובות אתה חושב, אם רק הם היו כאלה ...
אם אחד מכם מנסה להתאים את האחר (או את עצמכם) לתבנית שפשוט לא הגיונית, או לא יכול להפסיק לרצות שתוכלו לשנות מאפיינים בסיסיים של האחר, זה דגל אדום אמיתי. לרוב, מה שאתה רואה זה מה שאתה מקבל. אנשים הם מי שהם, ולא מי שאתה רוצה שהם יהיו - ואתה צריך להיות איתם כי של מי שהם, לא למרות מי שהם. זכוכית מאמינה שאנשים יכולים (וצריכים) להסתגל באזורים מסוימים, אך לעתים קרובות הם מצליחים לאחור כדי ליצור גומיות.
אחד עשר אתה נותן הרבה יותר ממה שאתה מקבל.
אם אתה מרגיש באופן עקבי שאתה נותן יותר מבן הזוג שלך, אז אתה בטח מרגיש סחוט, חסר ביטחון ומבולבל. יש איזון בריא לתת ולקחת בכל שותפות, אבל האנרגיה המושקעת חייבת בסופו של דבר להשתוות. אנוכיות, מסביר גלאס, יכולה להיראות כמו מישהו שדורש תשומת לב רבה אך מתעלם מצרכיו של בן / בת הזוג.
מה לעשות אם אתה בקשר רעיל?
רוב המצבים הרעילים לא מתחילים ככה, ועד שהם נהיים רעים, אתה כבר מחובר או מושקע באדם האחר. אם הרבה מהסימנים הללו מזכירים לך את עצמך, את בן / בת הזוג שלך או את הדינמיקה הזוגית שלך, רוברטס מציע לקחת צעד אחורה רגשית ולשאול את עצמך: האם אתה מרגיש שאיבדת את עצמך? האם יש לך הערכה עצמית נמוכה? אתה מרגיש לכוד?
אם התשובה חיובית, התחל בזה שאתה מכיר בכך לחלוטין ואז הראה לעצמך חסד.
'אם אנשים מונעים לשנות, מסוגלים לשנות, ומוכנים להופיע כדי לעשות את העבודה, אז מטפל טוב יכול לעזור להם ללמוד התנהגויות בריאות ודרכי תקשורת, 'אומר רוברטס. אם אתה מחליט שאתה רוצה לעבוד על מנת להפוך את היחסים שלך לבריאים יותר ופחות רעילים, זה אפשרי. אך זכרו תמיד שתוכלו לשלוט רק בעצמכם. אם בן זוגך אינו מסוגל לשנות או לא מוכן להשקיע בעבודה, לא תמיד האינטרס שלך להישאר.