תשומת לב לנשימה - וגם מַטָרָה של הנשימה - הוא פן מהותי של מיינדפולנס, הנוהג לטפח מודעות לא שיפוטית לרגע הנוכחי. ניתן להשתמש בטכניקות נשימה מודעות כדי לעגון אותך להווה, להשפיע על מחשבותיך ורגשותיך ולקדם רוגע (נפשית ופיזיולוגית), אומר ג'יימי פרייס, מייסד החיים שלי , אפליקציית מדיטציה עטורת פרסים. סוגים שונים של טכניקות נשימה נקשרו ליתרונות בריאותיים רבים הפחתת רמות מתח חמצוני (חוסר איזון ברדיקלים חופשיים) ו ויסות רגשות שליליים , ל הקלה בתסמיני חרדה ו שיפור התפקוד הלב וכלי הדם .

הנשימה היא עוגן כל כך גדול [להווה] כי זה איתך וקורה באופן טבעי כל הזמן, מסביר פרייס. אם אתה נוהג להשתמש בנשימה שלך כעוגן, ונהיה מודע יותר למחשבות ולרגשות שלך, אתה יכול לעצור אותם לפני שהם תופסים תאוצה באופן שתורם למתח או חרדה.

בן כמה אתה צריך להיות כדי לנסוע באוטובוס ציבורי לבד

תרגילי נשימה הם נקודת כניסה נגישה לתודעה. אתה כבר יודע לשאוף ולנשוף. עכשיו, למד כיצד להתבונן בנשימה שלך, לחוש אותה, לחזור אליה ובסופו של דבר להשיג שליטה טובה יותר עליה כדי לפתוח את כוחה המדהים. התחל עם חמש טכניקות הנשימה של מיינדפולנס מהמקצוענים ב- MyLife.

חפצים קשורים