בעוד שאינטרסים משותפים או חברים עשויים להפגיש אתכם כזוג, מה שקושר אתכם בניסיונות החיים הוא הקשר הרגשי שלכם. אינטימיות, על כל צורותיה, מגופני לנפשי, היא ה יסוד של אמון בתוך זוגיות או נישואין . ואם אתה שואל מטפלים, הם יגידו שזה אחד הטובים ביותר השקעות חשובות תוכלו ליצור כצוות. כמו חלקים אחרים במערכת היחסים הדינמית שלך, אינטימיות רגשית דורשת זמן, טיפוח ומחויבות משותפת ומתמדת לספק אחד לשני מקום בטוח להיות האני האותנטי שלך. ורדים ושמפניה עשויים להיות חלק מתכניות יום האהבה שלך, אך שקול גם לנהל דיון גלוי, פגיע ואינטימי זה עם זה על מצב היחסים שלך. שאלות אלו, המומלצות על ידי מטפלים, יטפחו ויעמיקו את הקשר שלך זה לזה - יצירת ה סוג מסנוור של רומנטיקה שגרם לך להתאהב מלכתחילה.
קָשׁוּר: 14 סימנים מציאותיים שאתה נמצא בקשר בריא
ראשית, קבע את הבמה.
אז אולי אתה הם במצב רוח לנהל שיחה עמוקה ומשמעותית עם האחר המשמעותי שלך, אבל אממ, הם נמצאים באמצע מועד אחרון לעבודה (או מחליפים חיתול מספר ארבע ביום או רעננים מהטלפון עם נציג שירות לקוחות עקשן) . על מנת ששניכם תוכלו ליהנות מהצ'ט הזה לבניית אינטימיות, זה חיוני, כפי שמכנים המטפלים את זה, 'לבנות את המסגרת': ליצור מרחב שבו שניכם חופשיים לדבר בלי הסחות דעת, עם תשומת הלב שלכם על אחת אחר, אומר קלי רבנשטיין דונוהו , פסיכולוג מורשה עם שירותים פסיכולוגיים של מגנוליה בדרום קרוליינה.
שאלות לשאול את השותף שלך לבנות אינטימיות של מערכת יחסים: תקריב של שני אנשים אוחזים ידיים קרדיט: Getty Imagesהזמן והמרחב ייראו שונים עבור כל הזוגות, ולכן חשוב לתזמן אותו. זה יכול להיות ארוחת ערב אחת על אחת , נסיעה ארוכה ברכב, על הספה אחרי שהילדים ישנים, או מול זה במיטה. באשר הוא, הרחק את הטלפונים שלך, כבה את כל הסחות הדעת והיה נוכח לחלוטין עם בן / בת הזוג שלך. לאחר מכן תוכלו לצלול לשאלות אלו. הם מפורטים להלן ללא סדר מסוים, אם כי דונוהו כן מציע טכניקת כריך מחמאה: איפה אתה מבקש קשה, ואז רך וכו '. זה ישמור על השיחה קולחת וקלה יותר.
חפצים קשורים
1 מה אתה הכי אוהב בקשר שלנו?
זה טבע אנושי לרצות לשמוע על הדברים הטובים ולמה אנשים אוהבים אותנו. זה עוד יותר משמעותי כשזה מגיע מבן זוג רומנטי. זו הסיבה ששאלה זו היא יציבה מלכתחילה, מכיוון שהיא מציבה מסגרת לשיחה נוחה המבוססת על חיבה וחיוביות, אומר דונוהו. אתה עלול למצוא את עצמך מופתע ממה ששותף שלך משתף, במיוחד אם לא גילית הערכה אחד לשני מזה זמן.
לפעמים, אנחנו טועים לגבי מה שבן הזוג שלנו הכי אוהב בנו. למשל, אנו חושבים שאולי מדובר בחיי המין שלנו, אך במציאות, הדרך בה אתה מאזין טוב היא החיובית ביותר מבחינתם, אומר ד'ר דונוהו. כשאנחנו יודעים מה השותף שלנו הכי אוהב, אנחנו מביאים את זה בראש מעיינינו ויכולים לשלב את זה בצורה מהורהרת יותר במערכת היחסים שלנו.
מהו תחליף לרוזמרין
קָשׁוּר: 7 דברים שכדאי לכם לשאול לפני שמתחתנים
שתיים מה הפחדים הגדולים ביותר שלך קשורים למערכת היחסים שלנו?
לא כולם חווים חרדת מערכות יחסים כל הזמן, אבל כמעט כל אדם יכול להתייחס לתחושה המומה בתוך הזוגיות שלהם. ישנם שלבים טבעיים שרבים עוברים, מההתחלה המבורכת ועד הלחץ של תכנון חתונה או הפיכת הורים. (שלא לדבר על ניווט במגפה עולמית שמשאירה אנשים רבים מובטלים, או כואבים את אובדן יקירם). גורמים חיצוניים אלה יכולים ליצור אדוות במערכות יחסים , יוצר פחדים שאולי לא נדון בתדירות כזו שצריך. לדוגמא, נניח שאמא של בן זוגך נפטרה, ועכשיו הוא חרד שמשהו יקרה לך. או שבן הזוג שלך איבד את עבודתה, ועכשיו היא חוששת שתחשבי אחרת ממנה כשהיא לוקחת זמן לחפש תפקיד אחר. אולי הוריו נפרדו לאחר חמש שנים, אתה מתקרב יותר ליום השנה הזה, והוא עצבני מההיסטוריה שחוזרת על עצמה.
איבון תומאס, דוקטורט , פסיכולוג ופסיכיאטר מבוסס לוס אנג'לס, אומר כי התשובה לשאלה זו מאתגרת את שניכם לחשוף את הווידויים שעלולים להיות קשים. בין אם תשובה לשאלות על נושאים רכים, פתוחים ללב או על נושאים מכאיבים יותר רגשית או מטרידות, זה דורש אמיתיות, אותנטיות ואומץ, היא אומרת. פעולה זו בונה אינטימיות במערכת היחסים מכיוון ששני הצדדים סומכים זה על זה מספיק כדי לשתף מידע פרטי או רגיש שכזה.
אם אתה כנה עם השאלה הזו, אתה תרגיש מחובר יותר זה לזה, במיוחד מכיוון שתציע את הביטחון שבאהבתך. על ידי שיתוף וחשיפת תשובות אישיות כאלו זה על זה ו / או לגבי עצמך, תוכל לבנות קשר מהותי ואינטימי יותר באמצעות אמון מוגבר ונוחות זה עם זה.
3 מה אתה זוכר מתי התאהבנו?
לא תמיד בריא לחיות אך ורק בעבר, אך מדי פעם, מתוק וחשוב לבקר מחדש בזיכרונות הוורודים האלה. טיול לאורך נתיב הזיכרון יכול לעזור לחבר אותך רגשית מחדש, במיוחד אם מערכת היחסים שלך לקחה מושב אחורי לאחריות אחרת בחודשים (או בשנים האחרונות), אומר ליסה ארנגו , דוקטורט, פסיכולוג ויועץ מורשה לבריאות הנפש באוניברסיטה הבינלאומית בפלורידה.
כששואלים את השאלה הזו, ארנגו מעודד זוגות להיכנס לפרטים. איפה היית כשנפגשת? מה תפס את עיניך? איך היה מזג האוויר? איך היו אותם תאריכים ראשונים? איך ידעת שהאדם הזה הוא ההתאמה המתאימה לך? אפשר זה לזה זמן לחשוב לעומק ולהתחלף לחלוק סיפורים. סביר להניח שתלמד משהו שלא ידעת שבן הזוג שם לב או מרגיש, היא אומרת. לאחר מכן תוכל להבין דרך יצירתית להחזיר למערכת היחסים שלך קצת מאותה אנרגיה שהתחלתי לצאת עכשיו: לילות דייט נוספים, התחפשות לארוחת ערב בבית, מחוות חיבה יומיות קטנות וכו '.
האם פאי דלעת תוצרת בית צריך להיות בקירור
4 מה החלק הכי קשה במערכת היחסים שלנו עבורך עכשיו?
אתה מכיר את אותם זוגות שאתה מקנא? אלה שנראים כמו התאמה מושלמת לתמונה, שמפרסמים בנדיבות אחד על השני בפייסבוק והם כך מאוהב? יכול להיות שהם כל הדברים האלה, אבל לכל זוג יש קרבות משלו שהם נלחמים מתחת לפני השטח. כל זוג נאבק במשהו, אבל הבריאים ביותר לוקחים זמן לדון באי-התאמה שלהם כדי שיוכלו להתקדם. בשאלה זו, דונוהו אומר שכל אחד מהם מקבל תלונה אחת ותלונה אחת בלבד.
כשבן הזוג שלך עונה על שאלה זו, אתה עלול להרגיש הגנתי, וייתכן שתרצה לערער על תשובתם, אך דונוהו קורא לזוגות להקשיב היטב. טריק אחד להישאר פתוח הוא להעמיד פנים שהם מדברים על בעיה עם חבר, היא אומרת. זה בדרך כלל עוזר לנו לראות את נקודת המבט של בן הזוג שלנו ולהיות מאזין טוב יותר,
כשאנחנו יודעים מה הכי קשה לאדם שלנו, אנחנו יכולים לעבוד כדי לשנות את כל ההתנהגויות שלנו התורמות לתחושה הזו ולהיות אמפתיים יותר כאשר הם מביאים לתשומת ליבנו מצבים הקשורים לקושי הזה, מוסיף דונהוי.
קָשׁוּר: 41 הצעות מחיר לאהבה שיעזרו לך לבטא את הרגשתך באמת
5 איך צריך להראות לך אהבה?
כשהפכת לזוג לראשונה, כנראה שדיברת על איך אתה אוהב לתת ולקבל אהבה, אך יתכן שזה נפל נמוך יותר ברשימת העדיפויות שלך ככל שעבר הזמן. זה צפוי, אבל שקול זאת לדחיפה העדינה שלך לדבר על שאלה חיונית זו. כפי שאומר תומאס, התשובה לשאלה זו היא משמעותית ביותר; זה יעזור לשותפים להיות מודעים ולהביע את סוג האהבה שהם צריכים זה מזה. השותף שלך עשוי לפרוק את מדיח הכלים כל בוקר כדרך להודות לך, אך ייתכן שתעריך התעסקות טובה לפני השינה במקום זאת. או שאתה יכול לכתוב לו הערות מתוקות או טקסטים של הערכה, כשבמציאות הוא היה רוצה אם תצפה איתו בתוכנית טלוויזיה על הספה לעיתים קרובות יותר.
איך מכבים סרטונים חיים בפייסבוק
גם אם כל אחד [האדם שונה באופן בו הוא צריך] להפגין אהבה, הם יוכלו להגיע טוב יותר לאותו גל על ידי מענה על שאלה זו, ולא להניח שמה שמייצג אהבה לכל אחד מהם זהה, אומר תומאס. . למרבה הצער, טעות זו מתרחשת בתדירות גבוהה מדי ועלולה לגרום לשני בני הזוג להיות אומללים מכיוון שהנותן יכול להרגיש לא מוערך על מאמציו והמקבל יכול להרגיש מוזנח רגשית.
דרך מצוינת להבין את התשובה לשאלה זו היא כל אחד לקחת את חידון זוגות מאת ד'ר גארי צ'פמן , המבוסס על ספרו המועיל, חמש שפות האהבה . לאחר שלקחתם את זה בנפרד ותשובותיכם, התכנסו לחלוק מידע ולפתח באופן קונקרטי רעיונות שונים כיצד להביע אהבה בכל אחת מהדרכים המועדפות עליכם. בדרך זו, המחוות של שני בני הזוג יוכרו ויודעו.
קָשׁוּר: כיצד לגרום למערכת יחסים למרחקים ארוכים
כמה זמן נמשך המחאה לפני שתפוגה
6 אתה חושב שאני מבין אותך רוב הזמן?
אתה עלול לחשוב שאתה מכיר את בן / בת הזוג שלך יותר טוב מכפי שאתה מכיר את עצמך, אך יכולות להיות דרכים שאתה לא מבין את צרכיהם. תומאס אומר ששאלה זו יכולה להגביר את האינטימיות בתוך מערכת היחסים על ידי התייחסות לאופן שבו אתם באמת קשורים זה לזה ברמה עמוקה יותר, ולא רק באופן שטחי. אם מסתבר שאחד או שניכם לעיתים קרובות לא מרגישים מובנים בעיני האחר, תוכלו לתרגל טכניקה שתומאס מכנה 'השתקפות'.
בתרגול זה, תשמע משהו, ואז בן / בת הזוג שלך ינסה לחזור עליו בחזרה הכי קרוב שאפשר. ואז אתה רואה כמה אתה מיושר. אם בן / בת הזוג שלך כבוי, אתה יכול להצהיר מחדש או להבהיר את דעתך או התבוננות שלך כדי שהם יבינו טוב יותר. זה לא קשור להאשים אותם בכך שהם לא מקשיבים או לא 'משיגים אותך', זה קשור ללמידה, א) איך שניכם מפרשים את הדברים בצורה שונה, וכן, ב) כיצד למצוא מקום בו אתם נמצאים באותו דף. הסבלנות כאן היא קריטית.
7 אם היית יכול לנפנף בשרביט קסמים ולקיים את מערכת היחסים האידיאלית שלך, איך זה היה נראה?
אולי היית נטול ילדים, עם תזרים אינסופי של מזומנים באי מבודד למשך חודש. לחלופין, היית גר מתוך מכונית חניון באמצע המדבר. אין תשובה שגויה, אז הרשו לדמיון שלכם לצאת לטיסה. שאלה זו מהנה וחושפת בצורה קלילה ופחות מחוממת את מה שבן הזוג שלך כמהה ביניכם, אומר דונו.
כשאנחנו מתחילים מערכות יחסים, זה מרגיש כמו מערכת היחסים הקסומה, ואז לאט, כמובן, מציאות החיים והאנושיות מתחילה, היא ממשיכה. שאלה זו מאפשרת לנו לבחון מחדש את מה שאנחנו מייחלים לו, שכן זה משתנה לאורך זמן. וגם, אנחנו רוצים לדעת על מה בן הזוג שלנו חולם, לראות אם מערכת היחסים שלנו עומדת ברצונות האלה.
כשאנחנו יודעים על מה האדם האחר מפנטז, קל יותר לבנות יותר מאותן תקוות ומשאלות. והכי חשוב, זה יכול לפסול את מערכת היחסים שלך מטייס אוטומטי ולעורר כמה רעיונות נחוצים לדרכים חדשות להתחבר.
