ארוחות בריאות

10 המזונות הטובים ביותר בברזל העשירים בברזל אומרים שכדאי לאכול יותר

אם אתם מחפשים מזונות עשירים בברזל, 10 המזונות האלה עם ברזל הם כל הדרכים המצוינות להימנע ממחסור בברזל. להלן מאכלים עתירי ברזל.

7 מזונות עשירים יותר באשלגן מבננות - ומדוע מומחי תזונה רוצים שתאכלו יותר מהם

להלן המזונות הטובים ביותר העשירים באשלגן, על פי דיאטנית רשומה. אם יש לך תסמיני אשלגן נמוכים, שבעה מזונות אלה עם אשלגן יעלו את רמות האשלגן שלך.

10 מהאוכלים המזינים ביותר, שלא ישברו את הבנק

'בחירה במזונות צפופים בחומרים מזינים אינה אומרת שעליך לשבור את הבנק. ישנן אפשרויות רבות במחיר סביר שגם הן נוחות ', אומרת סמנתה קסטי, MS, RD. פירוש הדבר שאכילת המזונות הצפופים ביותר בחומרים מזינים יכולה להיות קלה עליכם ועל הארנק. הנה בדיוק מה להצטייד, לדברי קאסטי.

כולנו יודעים שדגנים מלאים טובים בשבילך, אך 11 אלה הם הבריאים ביותר

דגנים מלאים הם חלק חיוני בתזונה בריאה - הם מזון מהצומח המספק לנו ויטמינים חיוניים, מינרלים, פחמימות שמזינים את השרירים והמוח שלנו באנרגיה ועוד. אך לא כל הדגנים נוצרים שווים. להלן 11 הדגנים המלאים הבריאים ביותר לאכילה.

האם סושי בריא? התשובה עשויה להפתיע אותך

אמריקה הייתה מושרשת עמוקות ברומן אהבה עם סושי כבר די הרבה זמן, ומסיבה טובה. אך האם סושי טוב לבריאותכם? אנו שואלים את המומחים.

מדוע מומחים אומרים שעליך להוסיף עוד דגנים מונבטים לדיאטה שלך

מתלבטים לגבי דגנים מונבטים? להלן 5 סיבות מדוע לחם דגנים מונבטים וסוגים אחרים של דגנים מונבטים הם אפשרות בריאה.

15 דיאטנים רשומים במזונות לעולם לא אוכלים

יש כמה מאכלים שאנחנו יודעים שעלינו לאכול יותר מהם, אך על פי סגל דיאטנים רשומים, ישנם גם מאכלים שכדאי לנו להימנע מהם.

חמוצים טובים בשבילכם? דיאטנית רשומה מספרת לכולם

חטיף מלוח סופר או חבית של יתרונות בריאותיים? יש לנו את התשובה.

זה כמה קפאין שאתה יכול לשתות בשביל לב בריא

כמה קפאין או קפה זה יותר מדי קפאין ללב בריא? קרדיולוגים שוקלים כמה קפאין אנשים יכולים לצרוך בבטחה ליום.

איך הסוכר גורם לדלקת - ומה אתה יכול לעשות בנידון

תוהה כיצד להילחם בדלקת כרונית? סוכר הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לדלקת בגוף. הנה מה שאתה צריך לדעת.

תפוחי אדמה מזינים הרבה יותר ממה שאתם חושבים - ולא רק הקליפה

אם אתה חושב שהחלק הבריא היחיד של תפוחי האדמה הוא קליפתם, אתה טועה. תפוחי אדמה בריאים בדרכים שלא רק כוללים את תוספת הסיבים בקליפה, על פי דיאטנים רשומים.

תן לאפייה שלך שדרוג בריא באחת החלופות הקמח הלבן האלה

שימוש בקמח כוסמין דמויי קמח כוסמין, קמח אורז או קמח מחיטה מלאה - מוסיף חומרים מזינים נוספים למנות האהובות עליכם. כאן פירקנו את ההבדלים בין ארבעה תחליפי קמח בריאים.

אלה המאכלים הבריאים הפופולריים ביותר ב- Pinterest

מבטטות קלויות ועד אגסים אפויים קינמון.

בדיוק מה לאכול אחרי שמתאמנים לתדלק ולהתאושש מהר

מה שאתה אוכל בקצה השני של האימון חשוב, כי השרירים שלך מתרוקנים מגליקוגן בעת ​​התעמלות; חלבונים בשרירים שלך מתפרקים גם כן. בחירה בדיוק מה לאכול ומתי היא מרכיב מרכזי במתן גופכם את מה שהוא צריך כדי להישאר אנרגטי ומלא מים, והמזונות הנכונים יעזרו לכם לבנות שריר רזה ולהאיץ את ההתאוששות.

4 המזינים שרובנו חסרים (ומה לאכול כדי לתקן את זה)

USDA ומשרד הבריאות והשירותים האנושיים זיהו יחד ארבעה חומרים מזינים הנצרכים על ידי רוב האנשים בכמויות הנמצאות בצורה מסוכנת מתחת לרמות הצריכה המומלצות.

5 המאכלים שה- RD הזה לעולם לא עוזב את המכולת בלעדיה

במקום לחלק את אותם טיפים ישנים של 'אכל יותר סלמון' או 'תפסיק לשתות סודה', הנה כמה מרכיבים מזינים וטעימים באופן בלתי צפוי, שאנשי RD ומומחי בריאות נשבעים עליהם בחייהם האישיים.

6 מאכלי סתיו לאכילה בעיניים בריאות יותר וראייה טובה יותר

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען הראייה שלך ובריאות העין לטווח הארוך הוא לאכול תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות ודלה בשומנים רוויים וסוכר. להלן הפירות, הירקות והחלבונים העונתיים הטובים ביותר לאכילה בעונה זו לטובת ראייה טובה יותר.

תותים הם אחד המאכלים הבריאים ביותר לאכול - הנה הסיבה (פלוס 5 מתכונים טעימים)

לצמח התות יתרונות בריאותיים אין סופיים, החל מסיבים ועד נוגדי חמצון ועוד. הנה מה שאתה צריך לדעת על תזונת תותים, בתוספת 5 מתכוני תותים כדי שתוכל לאכול אותם כל היום.

כיצד להכין ארוחות מגבירות חסינות בשש שלבים פשוטים, על פי RD

מה המשמעות של בדיוק לאכול בחסינות? הקשנו על Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP כיצד להכין ארוחות בריאות שמגדירות את עצמך לקראת שנת 2021 בריאה. בנוסף, יש תפריט מלא שיעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהילחם בדלקת.