גם אם אתה מתגאה שותה במתינות , הנגאובר האימתני לא מרבה לשחק במועדפים. לפעמים, הדרך הקלה ביותר לרפא הנגאובר היא למעשה למנוע זאת מלכתחילה (אך לא על ידי הימנעות מקוקטיילים לחלוטין, אל תדאג). להיות מוכן עם תוכנית למניעת הנגאובר יעזור לך לנטרל שתיית לילה (או יום) ולהימנע מלהרגיש חולה מחר. להלן הטיפים הטובים והמוכחים ביותר למניעת הנגאובר מצד רופאים ומומחים, כמו גם תרופות פוטנציאליות אם תסמיני הנגאובר אלה עדיין פוגעים בבוקר לאחר בילוי לילי גדול.

קָשׁוּר: זה מה שקורה לעור שלך כשאתה שותה אלכוהול

חפצים קשורים

כיצד למנוע הנגאובר לפני שתו

לאכול אוכל שומני.

כל המזונות, במיוחד השומניים, מעכבים את ספיגת האלכוהול בגוף, אומרים הרופאים. ועיכוב ספיגת האלכוהול הוא צעד טוב לקראת הימנעות מהנגאובר. אוכל קל לאכילה לפני היציאה שמתמלא שומנים בריאים זה אבוקדו - אז לא תתחרט על הזמנה של גוואקמולה לשולחן.

האם אני יכול לשים נייר כסף בתנור?

אכלו אוכלים עתירי סיבים.

כריס מלטיס, דיקן הרפואה הנטורופתית וקצין הרפואה הראשי באוניברסיטה המכללה הלאומית לרפואה נטורופתית , מסביר את זה מזונות עשירים בסיבים - כמו נבטי בריסל, עדשים ופופקורן - מפרקים אלכוהול וסופגים אותו, ומונעים ממנו להגיע לזרם הדם באותה מהירות.

טען ויטמין C.

לעתים קרובות מתוארים בכוחות הלחימה הקרים שלה, ויטמין סי עשוי גם להגן מפני תסמיני הנגאובר. הנה שלושה טעימים דרכים להגניב יותר ויטמין C לתזונה שלך .

קָשׁוּר: 7 חומרים תזונתיים חיוניים שאתה צריך ומה לנשנש כדי להשיג אותם

כיצד למנוע הנגאובר בזמן שאתה שותה

הימנע ממולדים.

הימנע ממה? קונבנים הם התרכובות המעניקות לחריף את טעמו וצבעו. כל סוג של אלכוהול מכיל מולדים, אך אלכוהול כהה, כולל יין אדום וויסקי, בדרך כלל מכיל יותר מאלה. כימיקלים רעילים אלה עשויים לגרום לתגובה דלקתית המסייעת להופעת תסמיני הנגאובר, ורבים הופכים לאלדהידים רעילים כאשר הם מתעכלים למחרת.

'בחר בצבע בהיר יותר, באלכוהול מסונן מאוד', אומר ג'פרי וייס, פרופסור לרפואה אוניברסיטת טוליין . בדרך כלל, ככל שהאלכוהול יקר יותר, כך הוא מסונן יותר ופחות אבות יש לגרום להנגאובר. SKYY וודקה, למשל, מתייחסת ל'זיקוק של ארבעה עמודים ',' סינון בשלושה שלבים 'ו'טוהר יוצא דופן'.

היצמד לסוג של משקה אחד.

אתה יכול לעקוב טוב יותר אחר כמה אתה שותה, ואתה פחות סביר להרגיז את הבטן.

הימנע מפחמן.

מחקרים מצאו כי נוכחותם של בועות - גם במשקה מוגז כמו שמפניה או במשקאות דוממים מעורבבים עם מים נוצצים או טוניים - יכול להאיץ את קצב ספיגת האלכוהול. הפחמן יכול לגרום להתפשטות שטח הפנים של הקיבה, מה שמוביל לספיגת אלכוהול מוגברת (וסבירות גבוהה יותר לבוקר לא נעים אחריו).

החלף עם מים.

שתיית מים במהלך החגיגות היא באמת דרך טובה לשמור על הנגאובר במפרץ. האחת, זה משלים את רמות הלחות שלך, וזה המפתח למניעת הנגאובר מכיוון שאלכוהול מתייבש. ושניים, לסירוגין יסייעו לכם לקדם את עצמכם עם הדברים הקשים.

קָשׁוּר: זה כמה יין שאתה צריך לשתות ביום לבריאות מיטבית

כיצד למנוע הנגאובר לאחר שתיית

לשתות הרבה מים.

חשוב על זה כעל מחזור שטיפה מנקה. אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא גורם לגוף שלך לשטוף נוזלים מהר יותר ממשקאות אחרים ומוביל להתייבשות קשה. אחרי לילה בעיר, ללגום אפילו יותר מים ממה שאתה צריך בדרך כלל .

שתו מיצי פירות.

ישנן עדויות לכך שפרוקטוז, הסוכר שבפירות, שורף אלכוהול. לדברי הרופאים, פרוקטוז ישחזר גם את רמת הסוכר בדם. (היזהר ממהר סוכר וההתרסקות שלאחר מכן.)

תפוס פדיאלייט.

כן, משקה זה ניתן לעתים קרובות לילדים הזקוקים לחות, אך פדיאלייט גם עשה לעצמו שם כחובב הנגאובר יעיל לקהל בן 21 ומעלה. הנוסחה המעניקה לחות, שאותה תוכלו לקנות בכמה טעמים וצורות שונות (תערובת אבקה, משקה ספורט, קרחונים), מחדשת סוכרים ואלקטרוליטים המאזנים נוזלים - חיוניים במהלך הנגאובר.

אכלו פחמימות תפלות.

שלום, קרצי טוסט יבשים וצדפות. פחמימות רגילות עוזרות לספיגת אלכוהול שנשאר בבטן, לספק סוכר ולהילחם בבחילות.

הוסף דבש.

מצא את מידת הטבעת שלך בבית

דרך טובה להילחם בגלוקוז נמוך היא על ידי מריחת כף או שתיים של דבש עמוס נוגדי חמצון ופרוקטוז על טוסט הבוקר.

לאכול ביצים.

ביצים עשירות בחומרים מזינים מכילות את הכימיקל N-acetyl-cysteine, אשר יכול לעזור לנקות את הכבד מרדיקלים חופשיים מזיקים. להלן 11 מתכוני ביצים קלים שתוכלו להקציף בפעם הבאה שסיבוב משקאות יותיר אתכם בתחושת מזג האוויר.

קח נוגד דלקת לא סטרואידים, כמו איבופרופן.

נוגדי דלקת שאינם סטרואידים לספק הקלה בכאבי ראש מבלי להרגיז את הבטן. (היזהר שלא לנהוג להסתמך על משככי כאבים המכילים איבופרופן, מכיוון שיש רופאים המזהירים שהם מגיבים באלכוהול לפגיעה בכבד).

תרגיל (אם אתה מסוגל).

הקשיב לגופך: אם אתה בעצם חסר יכולת מהנגאובר, כנראה שאינך נאלץ להכריח את עצמך להתאמן - אתה מתרץ לשכב על הספה ולגרום לאנשים להביא לך דברים. עם זאת, אם אתה מתמודד עם זה, אנשים רבים נשבעים בזיעה טובה לפינוי ערפל ההנגאובר. פעילות גופנית קלה עד בינונית מגבירה את זרימת הדם ואת חילוף החומרים ועלולה לשחרר את הגוף מרעלים.