אנחנו אוהבים טרנד פוד-על, מגה-אקזוטי במיוחד כמו כל השאר, אבל בסופו של יום, רוב המאכלים הבריאים ביותר לאכול די פשוטים. האם זה לא העניין? הם שלמים, לא מעובדים, לא מזוקקים, וכנראה צמח. ולמרות שלא היינו מעזים להחשיב את המרכיבים הבסיסיים הללו - אגוזי מלך, בטטה, תותים, תרד וכדומה - כמשעממים, אנו בהחלט יכולים לומר שהם אינם מוכרים פחות.

אחד ממזונות העל * האמיתיים * הכי בריאים, המוערכים ביותר? שיבולת שועל . שאל כל RD או MD והם יגידו לך שאתה צריך לאכול יותר מהם. הם תכליתי להפליא, משתלם ומזין. שיבולת שועל גם היא יציבה מדף, שעבור רבים מאיתנו זה מאוד בראש מעייניכם כרגע. ניתן להגיש שיבולת שועל מתוקה או מלוחה; חם או קר (סליחה, בין לילה ). מערבבים קינמון, חמאת אגוזים, פירות יער, או שמים עליו ביצה. אופים שיבולת שועל בסורגים או להכין גרנולה ביתית. עם זאת אתם אוכלים אותם, להלן כל היתרונות הבריאים שתקצרו כאשר אתם אוכלים שיבולת שועל, על פי קארה הרסטריט, MS, RD, LD של תזונה חכמה של רחוב .

קָשׁוּר : כולנו יודעים שדגנים מלאים טובים בשבילך, אך 11 אלה הם הבריאים ביותר

חפצים קשורים

1 בריאות העיכול

שיבולת שועל מהווה מקור סיבי לסיבים ויכולה לסייע בתמיכה במערכת עיכול בריאה. הם מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, והם אחת הדרכים הנוחות ביותר להגביר את צריכת הסיבים שלך (חומר מזין חסר שרוב האמריקאים לא צורכים ממנו מספיק).

שתיים בריאות הלב

שלושה גרם של סיבים מסיסים משיבולת שועל, כאשר הם חלק מתזונה דלת שומן רווי וכולסטרול, יכולים להפחית את רמת הכולסטרול בדם, מה שעשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב. מנה של שיבולת שועל מיושנת וטובה מספקת בערך 2 גרם, לכן הוסיפו מנה קטנה נוספת - כמו בר גרנולה או תוספת יוגורט - בכדי לעשות למערכת הלב וכלי הדם שלכם חסד רציני.

קָשׁוּר : 6 סיבות בריאות לבבות לשתות יותר תה

3 הם שומרים עליך מלא יותר, ארוך יותר

שיבולת שועל נחשבת דגנים מלאים - קבוצת אוכל אחרת שרוב האמריקאים לא אוכלים ממנה מספיק - וניתן לשלב אותה במנות חמות, קרות, מתוקות או מלוחות לכל שעות היום. הם משתלבים היטב עם מזונות מזינים אחרים, כגון פירות, ירקות, חלב, ומקור חלבון על בסיס צמחי ובעלי חיים, ומשפרים את איכות התזונה הכללית שלך. שיבולת שועל היא גם סופר לבבית וממלאת, כך שלא תתפתו לעצור ליד המכונה האוטומטית לסוכריות 20 דקות אחרי שתאכלו אותם. לבסוף, בזכות טעמם המתון וקלות הבישול, כל זני השיבולת שועל מספקים בד ריק קולינרי ליצירת ארוחות וחטיפים מזינים וטעימים.

קָשׁוּר : ניסינו 76 כוסות שיבולת שועל מיידיות - אלה הטובות ביותר