אודותינו
תן לי לספק לך פתרונות חכמים ומציאותיים, ממלאכות ומתכונים ועד רעיונות לעיצוב הבית שיקל על חייך.
פיזיותרפיסטית חולקת את המתיחות המועדפות עליה להקלה על כאבי גב עליון, נוקשות בצוואר ומתח כתפיים. נסה אותם בבית להקלה על כאבי גב עליון בכל עת.
כשמדובר במורים ליוגה, סינדי לי היא צמרת המייסדת הידועה בעולם של אום יוגה, היא גם מחברתם של חמישה ספרים (עם ספר שישי בעבודות) ובאמצעות הכשרות המורים שלה היא כוח מאחורי רבים מהמדריכים הגדולים ביותר על פני כדור הארץ. מה שאלו מאיתנו שהתענגו להתאמן באולפן עם סינדי יודעים הוא שלמרות שהיא עניין סופר גדול, היא אמיתית בערך כמו שהם מגיעים. סגנית העורכת הפשוטה האמיתית, דניאל קלארו, שאלה את סינדי על אותה ישות חמקמקה מתמיד: הנוהג הביתי הקבוע.
כפות הרגליים שלך (ושרירי הרגליים האלה) משקיעות עבודה קשה לאורך כל היום, בין אם אתה נועל נעלי עקב לעבודה או ממש דופק במדרכה במהלך אימון הבוקר שלך. בנוסף, ככל שאנו מתבגרים, כפות הרגליים שלנו מתחילות להראות את גילן. עם זאת בחשבון, בצע תרגילי כף רגל אלה ונמתח שלוש פעמים בכל יום כדי לקדם רגליים חזקות ובריאות.
תרגילי גלגול כדורים קטנים וקצף הם שתי אפשרויות נהדרות לעיסוי DIY או לעיסוק ביתי וללמוד כיצד להירגע בתקציב. אתה יכול לעשות עיסוי בבית DIY בין עיסויים מקצועיים עם כמה תרגילים פשוטים כדי לשמור על היתרונות. בשילוב עם תרגילי מתיחה, טכניקות עיסוי עצמי אלו יכולות לעזור לכם להרגיש רפויים ונינוחים גם ללא סוף שבוע בספא.
צוואר טכני וכל צורה של מתח או כאב בשרירים הנגרמים על ידי מבט מטה בטלפון או במחשב - עלולים לגרום למשימות היומיומיות להיות לא נוחות. למרבה המזל, ישנם תרגילי מתיחה ופתרונות אחרים להפחתת או ביטול המתח.
מהקלדה במחשב ועד הודעות SMS בסמארטפון, הידיים והפרקים שלך מקבלים פעולה כמעט ללא הפסקה מדי יום. אבל מתי בפעם האחרונה חשבת על מתיחות מפרק כף היד או מתיחות ידיים? כמו מתיחות לפני השינה או שילוב של מתיחות בוקר ביום שלך, כדאי לך להפוך את מתיחות היד והפרק להרגל יותר.
אבל סגנונות מסוימים אכן מגבירים את העוצמה - ואפילו לשיעורים עדינים יש יתרונות רבים.
אתה עשוי לחשוב שללכת לישון זה קל כמו להכניס את גופך למיטה ולהדליק את האורות, אבל הגוף שלך זקוק לזמן כדי לעבור למצב שינה, ולכן הוא ממליץ לעשות משהו מרגיע לפני השינה - אולי מתיחה פשוטה לפני השינה . בצע את תרגילי המתיחה האלה רגע לפני שאתה מוכן לזחול למיטה כדי לעודד תרדמה רדומה יותר.
יוגה משקמת היא סוג יוגה מרגיע ומשחרר מתח המתמקד בהחזקת תנוחות ומתיחות כדי להקל על המתח ולקדם רגיעה. להלן היתרונות הבריאותיים שיש לדעת, ועוד שש תנוחות ידידותיות למתחילים לנסות.
יוגה היא די נהדרת: תשלום על יוגה הוא די יקר. יש הרבה אפשרויות ליוגה בחינם, במיוחד אם אתה חדש בתרגול או שיש לך לוח זמנים גמיש.
עקוב אחר זרימת היוגה הממריצה הזו מבית קוק, מורה ליוגה ומדריכה ב- Obé - היעד המקוון להזרמת אימונים חיים לפי דרישה מהבית - להגברת אנרגיה מיידית, בכל שעה ביום.
להלן שישה מתיחות יוגה בסיסיות המכוונות לשרירים מתוחים בצוואר, בגב התחתון והתחתון ובירכיים, הנוטים להתהדק ומתוחים בתקופות של לחץ קיצוני (או אפילו לאחר שישבנו ליד השולחן כל היום).
אם הירכיים שלך צמודות, הנה חמש מתיחות ממאמן אתלטי שיפתח את הירכיים, יקל על כאבי גב ויגרום לך לנוע ביתר קלות.
מאמר דעה ויראלי שנערך לאחרונה בייש את הנשים שלבשו מכנסי יוגה, אך זה לא ימנע מאיתנו להכריז על אהבתנו אליהן: אלו זוגות מכנסי היוגה והחותלות האהובים עלינו.
פגוש אימוני יוגה מאת צריבה יומית. אפליקציית היוגה החדשה הושקה בפברואר TK והיא מהמחשבות (והגופים הבריאים) מאחורי Daily Burn, המציעה אימונים זורמים למכשירים ניידים, מחשבים וטלוויזיות לכל דבר, החל ב- HIIT ו- barre ועד תרגילי משקל גוף ופילאטיס. אימוני יוגה מציעים שיעורי יוגה בווידיאו לכל רמות הכושר.