במקרה ששכחת את כל מה שלמדת בשיעור הבריאות בחטיבת הביניים, יש סיבה לאותם התכווצויות פנטום שמתגנבות (לכאורה) משום מקום, ומדוע זה מרגיש שאתה מוריד 50 קילו בכל פעם שתקופתך מסתיימת. והאמת, זה מַקסִים דברים. אם אי פעם אתה תוהה מדוע אתה מרגיש כחול ללא סיבה נראית לעין, או מאיפה בעצם מגיעות אותן סנטרים (לא, העולם לא מזמן נגדך), עיין במדריך הישיר הזה לכל הסימפטומים התקופתיים שלך. מכיוון שככל שאתה מבין טוב יותר את גופך, כך קל יותר לטפל בו.

וזכור, תסמינים תקופתיים יכולים להיות שונים לפי גיל, סביבה ואדם. אז השתמש בזה כנקודת קפיצה שימושית, אך שוחח עם הרופא או רופא הנשים אם אתה חווה כאב או חריגות יוצאי דופן - או אם אתה סתם סקרן לדעת יותר.

ימים 1 עד 7

מה קורה לך: קיבלת את המחזור שלך, כך שרמות האסטרוגן והפרוגסטרון הן בנקודה הנמוכה ביותר בחודש. גופך עסוק בשטיפת דם ורקמות מרירית הרחם וזרם הדם שלך נושא רמות גבוהות של פרוסטגלנדין (קבוצה של תרכובות ליפידים הגורמות לדלקת במטרה לרפא רקמות וזיהומים פגומים).

מה אתה יכול להרגיש: אותם פרוסטגלנדינים החולפים דרך הוורידים גורמים לכמה דברים לא נוחים לקרות: הרחם שלך מתכווץ וגורם להתכווצויות וכלי הדם שלך מכווצים, מה שעלול לגרום לכאבי ראש, סחרחורת ושלשול (נהדר).

איך להתמודד: איבופרופן (שנמצא באדוויל ומוטרין) צריך להיות החבר הכי טוב שלך. קח שניים עם הרבה מים, ואז שכב לכל מקום בין כמה דקות לחצי שעה בזמן שהכאב מתחיל להתפוגג. המשך לחות לאורך כל היום כדי לעזור לדברים, אממ, לזרום ביתר קלות. יש נשים שגם חבילות חום או בקבוקי מים חמים באמת מרגיעות.

ימים 7 עד 13 (או שמתחילים כבר ביום 4 עבור כמה גבירות מזל)

מה קורה לך: התקופה שלך הסתיימה - תחב את הטמפונים האלה לפעם הבאה. האסטרוגן עולה בזמן שהרחם שלך מתחיל לבנות מחדש את ריריתו. בינתיים הביצה ממשיכה להתבגר בזקיק שלה.

מה אתה יכול להרגיש: כמו מיליון דולר.

איך להתמודד: תהנה!

ימים 14 עד 20

מה קורה לך: זה זמן הביוץ, מה שאומר שרמות האסטרוגן שלך מגיעות לשיאן והזקיק משחרר את הביצה לחצוצרה (רק ביצה אחת - לא שתיים - משתחררת במחזור אחד). כאשר הביצה עוברת לאורך החצוצרה, רירית הרחם שלך ממשיכה להצטבר. במקרה שזרע מגיע ומתמזג עם הביצה, העובר המופרית היה זקוק למשטח העבה הזה כדי להיצמד אליו.

מה אתה יכול להרגיש: במהלך הביוץ, רמות הפרוגסטרון עולות ויוצרות אפקט דומינו מתסכל למדי על מצב הרוח, הפנים והגוף שלך. יחד עם גרימת מצבי רוח ונפיחות, הוא מגרה את החלב וסוגר את נקבוביות העור, מה שמוביל להתפרצויות.

איך להתמודד: הדברים כנראה לא הולכים כל כך נהדר כרגע. למרבה הצער, הטיפים הטובים ביותר לתקופה זו של החודש נראים אינטואיטיביים למה שמתחשק לך לעשות (לאכול ג'אנק פוד, לכבות את האורות, להתכרבל מתחת לכיסויים ולהאזין למוזיקה עצובה). אך ככל שתוכלו, הימנעו ממאכלים מלוחים על מנת להפחית את הנפיחות ונסו להזיע כל יום. אנדורפינים בפעילות גופנית באמת עוזרים למזג מצבי רוח.

קָשׁוּר: מתי מבייצים: עובדות על מחזור הביוץ

ימים 21 עד 25

מה קורה לך: אלא אם כן זרע מצליח להתמזג עם הביצה ומתחיל להתפתח לעובר (aka אתה מצפה!), הגיע הזמן שהרחם שלך יטהר את ריריתו הבנויה שוב, ורמות ההורמונים שלך יטבלו.

מה אתה יכול להרגיש: בנוסף לעלייה והירידה של הימים הקודמים, עכשיו אתה צפוי להיות עייף, רעב, הסחת דעת ועוד נפיחות. זה לא כיף, אבל זה אומר שהמחזור שלך ממש מעבר לפינה - וזה תמיד מגניב להיות מסוגל לקרוא את הסימנים שגופך נותן לך.

איך להתמודד: היו חביבים עם עצמכם, שתו הרבה מים והמשיכו להתאמן באופן קבוע כדי להישאר מאוזנים. מחקרים מסוימים מציעים גם שסידן יכול למלא תפקיד בהקלה על מצבי רוח רעים, כך שלא כואב לקבל את הכמות היומית שלך.

ימים 25 עד 30

מה קורה לך: איפשהו בפרק הזמן הזה, רמות ההורמונים צונחות והתקופה שלך תתחיל.

מה אתה יכול להרגיש: ממש כשהמחזור שלך מסתיים - כך בימים המעטים שקדמו לתקופה שלך - אתה עלול לחוות נפיחות נוספת, רגישות בחזה והתכווצויות ספוראדיות.

איך להתמודד: אם אתה סובל מהתכווצויות גדולות בתקופתך, אל תפחד להגיע לאיבופרופן כמה ימים לפני שהוא מגיע. למעשה קל יותר להקדים את הכאב ולא לרדוף אחריו ברגע שהוא מתחיל.