מאמץ קבוצתי

חברתי הטובה מאוד קתי מתקשרת אלי ואומרת לי להוריד את ישבני מהספה ולטייל איתה. זה כל המוטיבציה שאני צריך.
קארי סמלי
פיירפילד, קונטיקט

אני רושם את בני לשיעורים של שעה בימק'א המקומית שלנו. ככה, אין לי שום תירוץ לא להתאמן בזמן שאני מחכה לו. זה מכניס אותי לחדר הכושר, הבן שלי מקבל זמן מהנה עם חבריו לגיל הרך, ואני מסיים את האימון שלי.
ארין ברנסקאם
אומהה, נברסקה

פעם ניסיתי להתאמן כדי לשמור על כושר, אבל זה יימשך כחצי שבוע. בשנה האחרונה סוף סוף הבנתי שאני יכול לעשות את זה כדי לבלות עם בעלי. עם לוחות הזמנים הפסיכוטיים שלנו, אנו לא רואים זה את זה לעיתים קרובות, אך טיול בשכונה או ביקור בחדר הכושר יחד מנצל את זמננו למדי.
אמנות בר ונדר
לוס אנג'לס, קליפורניה

בני בן החמש הפתיע אותי לפני כמה ימים כששאל, אמא, הלכת היום לפיל-א-טז? זה הזכיר לי שהוא מודע מאוד לשגרת הפעילות הגופנית היומית שלי, וזה תידלק את המוטיבציה שלי להתאמן כל יום. אני לא היחיד שמרוויח; שני ילדי הצעירים לומדים גם על פיתוח הרגלי פעילות גופנית טובים. כבונוס, עכשיו הם לומדים מילים חדשות, כמו אליפטי ובוסו.
רובין בלסון
וורהיס, ניו ג'רזי

הנכד שלי כל כך דאג לשחק איתי יום אחד, כשאמרתי לו שאני מזדקן ואינני יכול לרוץ יותר, הוא הציע לשחק תג תג. כיצד אוכל לדחות הצעה כזו? המוטיבציה שלי הייתה לזוז כדי שאוכל לשחק איתו תג אמיתי. בשנה האחרונה הורדתי 25 קילו והתחלתי ללכת על ההליכון שלושה עד חמישה ימים בשבוע. עכשיו אנחנו משחקים בחוץ, הולכים לפארק ונהנים מהזמנים הפעילים שלנו יחד.
קרולין שמידט
אקרון, אוהיו

כשבני בן התשע ביקש ממני לרוץ איתו מירוץ של שני מיילים בסוף השבוע של האם, התקשיתי לדחות את ההזדמנות לעשות זיכרון. אני לא רץ, ואין לי רצון להיות אחד, אבל הידיעה שבני, נוח, ישמח אותי לצדו למשך שני קילומטרים, הניע אותי להפוך את ההליכון לחבר הכי טוב שלי כל לילה אחרי העבודה. אני שומר תמונה שלו רץ במירוץ בשנה שעברה מודבקת למכונה. השנה אני אהיה בתמונה איתו - ואהיה אמא ​​בריאה יותר.
היידי קרומנאואר
סטוטון, ויסקונסין

כדי לחגוג את יום השנה העשירי שלנו בקיץ הנוכחי, בעלי ואני מורידים את הילדים אצל סבתא שלהם ועושים טיול אופני טנדם באזור אגמי האצבעות בניו יורק. לא היה לי כל כך קל להתאמן בשעות הבוקר החשוכות ובערבי החורף בזמן אימון לטיול אופניים גדול, אבל הרעיון לראות את המראות מאופניים ולנסוע בקצב אנושי, לבד עם בעלי, הביא אותי הולך גם כשהייתי מעדיף להישאר מכורבל במיטה.
מרי אן ואן זייל
כפר ווסטלייק, קליפורניה

יצור מנחם

לברדור הצהוב שלי, לולו. לא משנה מה מזג האוויר, היא תמיד מוכנה לרוץ. כשאני ממש לא מתחשק לי לרוץ, אני פשוט מסתכל עליה רוקדת סביב נעלי הריצה שלי ויודעת שהגיע הזמן ללכת.
ג'יל בימן
יוג'ין, אורגון

בשנה שעברה קיבלתי כלב. לא סתם כלב, אלא ספרינגלי ספיידר שיש לו יותר אנרגיה מאשר כיתה מלאה בכיתות א '. גיליתי שהמפתח לשמירה על שקט ושלווה בביתי הוא טיול טוב וארוך עם כלבי, אוליב, כל יום - אפילו דרך חורפים מקפיאים במינסוטה.
קייטי פורלונג
היבינג, מינסוטה

לבעלי ואני יש ארבעה כלבים וחברות בפארק כלבים פנטסטי. זנבותיהם המתנדנדים והיבבות הנרגשות שלהם מספיקים כדי להניע אותי לעשות כמעט כל דבר.
רייצ'ל פיני
מריסוויל, אוהיו

גופי בית

אחרי שנים של תהיות מדוע אני לא אוהב לעבוד כמו שרוב החברים שלי נראים, הבנתי שזה המעשה של ללכת לחדר הכושר שהוא הבעיה עבורי. ההוצאה וההתחייבות, הדחף להישאר במקום במקום והצורך לקנות בגדי אימון היו כל ההרתעה העיקרית. מאז התחלתי להקליט את האימון היומי של חצי שעה של דניס אוסטין. להפתעתי והתרגשותי הרבה, אני מצפה כעת להתאמן. אני לובשת את מה שאני רוצה (אפילו חותלות הריון בת תשע וחולצת טריקו ישנה), עושה את זה כשאני רוצה, ואל תדאגי עד כמה אני נראית טיפשית. בנוסף, אני לא צריך להוסיף על זמן נסיעה, זמן חיברות וכו '.
איימי קניזו
ארדסלי, ניו יורק

דיוקן משפחתי

אמי היפה והצעירה בת 78. היא משחקת טניס מספר פעמים בשבוע ומתאמנת במועדון הבריאות המקומי, ומשלימה תמיד שני שיעורים של שעה ברציפות. אני בקושי מצליח לעמוד בקצב! היא מהווה השראה אמיתית והמודל לחיקוי שלי.
טרי רקון
חוף ניופורט, קליפורניה

אני זוכר את אבא שלי. הוא שרד אירוע מוחי בשנת 2001 וכעת יש לו יכולת תנועה מוגבלת. הצפייה בו מתאוששת הניעה אותי לרוץ מרתון בשנת 2004 עבור איגוד השבץ האמריקאי, ובכל פעם שלא מתחשק לי להתאמן, אני זוכר שהוא לא יכול ואני יכול. כמו כן, שמירה על אורח חיים בריא זה תעזור לי למנוע שבץ מוחי בהמשך חיי.
קתי רומפלט
קאמינג, ג'ורג'יה

המוטיבציה שלי להתאמן היא העובדה הפשוטה שאני רוצה להוות דוגמא לשלושת ילדיי. הם רואים אותי רץ, מרים משקולות ועושה קיקבוקסינג אירובי. אני יכול לעשות יותר שכיבות סמיכה (אמיתיות - על בהונותיי, לא על הברכיים) מכל אישה אחרת בכיתה. אני לא עושה דיאטה או מחזיק בקנה מידה. אני לא דואג כמה אני רזה אלא כמה בריא וחזק, ובגיל 41 אני חזק ובריא יותר ממה שהייתי לפני שני עשורים.
איימי מאיירס
סאמרוויל, דרום קרוליינה

בכל פעם שאני מנסה להמציא תירוץ לדלג על פעילות גופנית, אני חושב על סבתא שלי, תרזיה. היא התאמנה עד שנות השמונים לחייה, הלכה כמעט כל יום וממוצעת של 10 עד 15 מייל בשבוע, פעמים רבות אף יותר. היא מהווה השראה אמיתית ומי שהובילה את החיים לדוגמא והראתה מה יכול לעשות אורח חיים בריא ללב, לגופך ולנשמתך.
ננסי מקן
פארק ברוקלין, מינסוטה

אני מחפש את המוטיבציה לבתי בת השלוש. האנרגיה שלה מעוררת בי השראה, ואני רוצה להיות מודל לחיקוי חיובי עבורה. אני רוצה לשים את עצמי במצב של בריאות נפשית ופיזית ככל האפשר, כדי שאוכל להיות בסביבה לראות אותה צומחת לאישה והופכת לאם בעצמה יום אחד. זו המשאלה הגדולה ביותר שלי, ולכן אני מתעמל (לפחות קצת) כל יום.
קריין ליין
קפיטולה, קליפורניה

הסחות דעת חכמות

אני מרגיש מוצדק יותר לראות תוכניות טלוויזיה גרועות / זבל אם אני על ההליכון.
ג'יין דיקסון
אסטוריה, ניו יורק

ספרים מוקלטים. אני עושה הרבה קריאה על הליכון שלי, וקל לי ללכת עוד קצת עם ספר טוב ומספר מוכשר.
קריל-לינן טירק
המלך ג'ורג ', וירג'יניה

אני צופה ברשת המזון בזמן שאני על ההליכון. אני אוהב למצוא מתכונים חדשים וללמוד דרכים שונות לבשל. כל עוד אני מתאמנת, אני לא מרגישה אשמה על ניסיון של כמה מהמאכלים הטעימים שמוצגים.
ז'אן סירויס
פרנקלין, מסצ'וסטס

אם אני מקבל את המוזיקה הנכונה, אני או נער אתלטי משנות ה -80 או מועדון הופר יחיד ומרכזי משנות ה 90. בין אם זה הפרוות הפסיכדליות, KLF או אושר, זה כולל פעימה זה גורם לי לעבור להתאמן.
מייגן קינסי
ניובורפורט, מסצ'וסטס

התאמת עמדות

תרגיל פותח את גלגלי המכונות הנפשיות שלי. אם אני מרגיש למטה, אני מוציא את הכלב שלי לטיול ארוך ביער. אם אני מרגיש לא בטוח, אני מתאמן כדי להרוויח תחושת הישג. אם אני מרגיש בודד, אני תופס חבר ויוצא לרכיבה על אופניים. לפעילות גופנית יתרונות פיזיים רבים, אבל מבחינתי זה באמת מסוגל לאמן את המוח שלי לזוז.
פמלה פיפנר
פורטלנד, אורגון

כשביקשתי הליכון לחג המולד לפני שנתיים, לא הייתי מוכן שהבאג של התרגיל יכה. בקשתו היחידה של בעלי הייתה אל תהפוך אותה למתלה כביסה. לא עשיתי. התחלתי להשתמש בתוכניות, ולפני שהבנתי, התחלתי לרדת במשקל ולהיות אובססיבי. המשכתי להתאמן גם בהריון עם ילדתי ​​השנייה והחלמתי מהר יותר מההריון. מצאתי את המוטיבציה באופן שהרגשתי, באופן שרציתי להיות דוגמא טובה לילדיי ובעובדה שמצאתי ביטחון רב יותר בעצמי.
ג'ניפר פטרוסינו
רמזי, ניו ג'רזי

שקית טריקים

אני כל כך גרוע בקפידה על פעילות גופנית, אבל אני חושב שמצאתי מוטיבציה קטנה שעובדת. אני מחזיק חבל קפיצה על דלפק המטבח שלי. בכל פעם שאני נכנס למטבח, אני צריך להשתמש בחבל מספיק בכדי להעלות את הדופק. לא רק שזה פרץ אירובי מהיר, אלא גם גורם לי לחשוב על לתפוס כוס מים במקום סודה.
איימי ויינמייסטר
חירם, ג'ורג'יה

אני חושב על כמה אנשים חבטתי עם תיק הכושר שלי בזמן שנסעתי ברכבת התחתית. אם אני לא הולך באותו יום או בלילה, אני צריך לסחוב איתי את תיק הכושר למחרת שוב. אני מפעיל את כל המבטים המלוכלכים שקיבלתי באותו בוקר. זה עושה את זה בשבילי.
פליציה הדסון
ניו יורק, ניו יורק

אני ישן בבגדי האימון, מתגלגל מהמיטה בבוקר והולך ישר לחדר הכושר. אני בעצם לא מתעורר עד כ -10 דקות אחרי האימון שלי, ואז אני מבין, מה לעזאזל, אני יכול גם להמשיך!
ג'ולי ונדרקוק
סנוהומיש, וושינגטון

לבריאותך

לפני שלוש שנים אמר הרופא שלי, רמות הסוכר שלך גבוהות. כדי להימנע מלהיות סוכרתי, הסר סוכר מזוקק מהתזונה והתחל להתאמן. זה היה מספיק מוטיבציה. עכשיו אני לא מרגיש טוב אם לא התאמנתי לפחות שלושה ימים בשבוע.
פטרישיה שופל
בריאל, ניו ג'רזי

מה שמניע אותי להתאמן זה לדעת שמנהל המזון והתרופות דורש לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, רק כדי לנהל אורח חיים בריא. אני מתאמן לא כדי לרדת במשקל אלא כדי לשמור על תפקוד הגוף שלי בצורה הטובה ביותר שהוא יכול.
סטייסי דברס
וילובי, אוהיו

עד כמה שזה עצוב, ההיסטוריה הרפואית של משפחתי מניעה אותי כעת. זה היה כל כך קל לפני לחשוב כמה אני רוצה להוריד כמה קילוגרמים ... ואז לעולם לא לעשות שום דבר בקשר לזה. התקף הלב של אבי באוקטובר היה קריאת השכמה ענקית לכל משפחתי, וכעבור כמה חודשים התחלתי לחזור לחדר הכושר. עכשיו, כשאני מנסה לדחוף את עצמי לרוץ את אותה דקה נוספת על ההליכון, אני כבר לא חושב על כמה קלוריות אני שורף. במקום זאת, אני חושב כמה בריא אני עושה את ליבי.
ג'סיקה רוזנטל
ברייטון, מסצ'וסטס

מראה מראה

מה שבדרך כלל מקפיץ אורח חיים בריא מבחינתי הוא צילום מרגיז את עצמי. כל מה שאני צריך זה תמונה גרועה אחת של סנטרים כפולים או זרוע שמנה ואני בדרך נס למצוא את הדרך חזרה למכונה האליפטית. והדבר הגדול בפעילות גופנית מבחינתי הוא שזה מוביל גם לאכילה בריאה יותר. (אני לא רוצה לעשות את כל העבודה הזאת לחינם.)
קארי מוהלשטיין
ניו יורק, ניו יורק

תלבש זוג מכנסי ג'ינס צמודים והסתכל במראה באורך מלא - זה משיג אותי בכל פעם.
מליסה בארנס
בולווין, מיזורי

פָּשׁוּט. אני מסתכל בתמונות שלי לפני שילדתי ​​את התינוק. זו השראה מספיק כדי לרדת מהספה ולעבור לזוז.
ברין מתיסון
אירווין, קליפורניה

אני זוכר את קופסת הבגדים הצנומה האחרונה שסירבתי לוותר על הצעד האחרון שלנו.
טיפני ווייגל
באי בייברידג ', וושינגטון

אני מבוגרת מרוב האמהות בכיתת הגן של בני. אני מסתכלת על האימהות האחרות באודיטוריום בישיבות PTO ובחניון כשאני מרימה אותו וחושבת לעצמי שאני לא רוצה להיראות כמו האמא הזקנה והמטורפת. ואז נכנסתי לחדר הכושר.
סוזן לורי
לורנס, דרום קרוליינה