ספרי לימוד גורמים לזה להישמע כל כך פשוט: הביוץ קורה באמצע המחזור שלך, שזה 14 יום לפני תחילת התקופה הבאה שלך. אז אם יש לך מחזור אמין של 28 יום, אתה מבייץ ביום ה -14. אך נשים אינן ספרי לימוד, ובמציאות רבים מהמחזורים שלנו משתנים מחודש לחודש. כתוצאה מכך קמו תעשיות שלמות שיעזרו לך להבין מתי אתה עלול להיות ביוץ.
יש נשים שאוהבות גישה DIY שעושה הכרת גופך ממש טוב; אחרים מעדיפים ערכות שעושות את העבודה עבורן. כך או כך, זה עוזר לדעת יותר על מה שקורה שם ולמה, ומה כל האפשרויות שלך לדעת מתי אתה מבייץ ומתי הימים הפוריים ביותר שלך.
מהי ביוץ?
השחלות שלך מחזיקות אלפי ביציות, והביוץ קורה בכל חודש כאשר ההורמונים שלך אומרים לשחלות שלך לשחרר ביצית בשלה לאורך החצוצרה.
מה ההבדל בין ביוץ לימים פוריים?
הביוץ הוא אירוע - שחרור הביצית. ימים פוריים הם חלון. הימים הפוריים ביותר שלך הם הימים שלפני הביוץ או יום אחרי. הסיבה לכך היא שזרע יכול לשרוד בגופך במשך שלושה עד חמישה ימים. בעוד ביצה שורדת רק כ- 24 שעות לאחר שעזבה את השחלה, הזרע יכול לחכות עד שישתחרר. אז יחסי מין עד חמישה ימים לפני הביוץ עדיין נותנים לך סיכוי להרות.
הסבירות שלך להרות
תרשים ביוץ מתי את מבייצת?
לא כל אישה מבייצת בדיוק 14 יום לפני היום שמתחילה המחזור הבא שלה. מחזורים הם באורכים שונים, ולכן דרך טובה לחשוב עליהם היא שסביר להניח שתביוץ ארבעה ימים לפני או אחרי אמצע המחזור החודשי שלך. אבל אל תלוי רק בלוח השנה כדי להבין את זה (זה יכול להיות מתסכל אם התקופות שלך לא סדירות). שים לב לסימנים ולסימפטומים של הביוץ כדי לקבל מידע פנימי על שחרור הביצית. לחלופין, סמך על טכנולוגיה ומסחר ורכש ערכה ללא מרשם בבית המרקחת כדי לעזור לך (ראה להלן למידע נוסף על אלה).
כמה זמן הביוץ נמשך?
הביוץ - התהליך האמיתי של שחלות הביציות שלך - לא לוקח הרבה זמן; בערך 12 עד 24 שעות. אך זכרו כי החלון הפורה שלכם פתוח הרבה יותר מזה. אז אם אתה מנסה להיכנס להריון, אל תיבהל שאתה צריך לקפוץ למיטה במהלך 12 עד 24 השעות המדויקות שאתה ביוץ. זרע יכול להיות בגופך, מחכה להיפגש ולקבל את הביצה, במשך שלושה עד חמישה ימים לפני כן.
סימנים ותסמינים של ביוץ
סימני הביוץ אינם כה ברורים כמו תקופתך. בנוסף, אומר המומחה לאנדוקרינולוגיה ופוריות, רשמי קודסיה, יועץ HealthyWomen.org, לא כולם מקבלים את כל הסימנים השונים. אז אם ברצונך לנקוט בגישה עשה זאת בעצמך להערכת מתי אתה מבייץ, עליך להתכוונן לגופך ולשים לב לטמפרטורת גופך, לריר צוואר הרחם שלך (מה שאתה מכנה פריקה) ולתחושת צוואר הרחם בפועל. בנוסף, יש נשים שמרגישות מעט עקצוץ בבטן התחתונה כאשר השחלות שלהן משחררות את הביצה (הכאב הזה נקרא Mittelschmerz). הנה מה לחפש:
סימפטום מס '1: שינויים בטמפרטורת הגוף הבסיסית שלך
גופם של רוב האנשים הוא 96 עד 98 מעלות צלזיוס. הביוץ עשוי להעלות את טמפרטורת גופך בחצי עד מעלה אחת. אז אתה לא מתכוון להבחין בשינוי הזה בלי מדחום טוב באמת ובלי לדעת את טמפרטורת הגוף הרגילה שלך (נמדד דבר ראשון כל יום, לפני שאתה קם מהמיטה). גלה מידע נוסף על מעקב אחר טמפרטורות פה .
סימפטום מס '2: שינויים בריר צוואר הרחם
רגע לפני הביוץ, יהיה לך יותר ריר צוואר הרחם, והוא יהיה דק וחלק (כמו חלבוני ביצה, אומרים כמה מומחים). לאחר הביוץ הוא הופך עבה יותר ופחות מורגש. אם אתה רוצה להיכנס להריון, הריר בימים הוא דק וחלק הם ההימור הטוב ביותר שלך. האתגר: לא לכולם יש הרבה ריר צוואר הרחם, אומרת קודסיה, כך ששיטה זו פחות נוטה להיות שימושית אם אתה בקבוצה זו.
תסמין מס '3: שינויים בצוואר הרחם
כשאתה מתקרב לביוץ, צוואר הרחם שלך משתנה למעשה; זה מתרחב ומרגיש קצת רך, כמו השפתיים שלך. אחר כך, זה מרגיש קשה יותר, כמו קצה האף. זו לא דרך עיקרית לדעת שאתה מביים - זה עדין, וזה לא בדיוק נוח לנסות להגיע עד לצוואר הרחם ולגעת בו כל יום. אבל אם אתה רוצה להכיר את גופך במיוחד, זה יכול לתת לך רמזים מעניינים למועד הביוץ.
כיצד לחזות ביוץ
אין דרך מושלמת אחת לחזות ביוץ (אחרת הרבה פחות נשים היו מתוסכלות מכך שהן לא נכנסות להריון). ישנן דרכים רבות לאמוד את זה, ובחירתך תלוי כמה אתה רוצה להכיר את גופך, וכמה אתה מעדיף פשוט להוציא כסף על ערכה שתוכל לספר לך (כמובן, אתה יכול לעשות את שניהם ). בדרך כלל הכי קל לחזות ביוץ אם יש לך מחזור קבוע. כמובן, אם הערכת זמן מה את מחזורי הביוץ שלך ולא נכנסת להריון, כדאי לפנות לרופא. אף אחת מהשיטות הללו אינן חסינות בפני שוטים, אומר קודסיה. ראיתי אנשים נכנסים עם מחזורים קבועים שניסו להיכנס להריון במשך שנים, ואז נגלה שהם לא מבייצים. מתברר שהוא מורכב הרבה יותר ממה שהיינו רוצים שיהיה. עם זאת, עבור נשים רבות, שיטות חיזוי ביוץ אלה יכולות להיות מועילות או אפילו ממש.
שיטה מס '1: ניטור טמפרטורת הגוף הבסיסי
כשתביוץ, הגוף שלך יהיה קצת יותר חם - אבל לא הרבה. טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך - כלומר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך לפני שאתה עושה משהו בכלל - עולה בחצי לדרגה אחת. כאשר הטמפרטורה שלך עולה, זה מצביע על כך שאתה מביים (שים לב: זה לא אומר לך שאתה הולך לביוץ, זה אומר לך שהביוץ קורה כרגע).
כדי להשתמש בטמפרטורת הגוף הבסיסית ככלי, עליכם לנהל לוח שנה זהיר של הטמפרטורה היומית שלכם, ועליכם להתמודד באמת עם נטילת הטמפרטורה שלכם נכון.
כיצד לנקות יחידת מזגן
מדוד את הטמפרטורה שלך כל יום לפני שאתה קם מהמיטה (אין פיפי, מדבר, בודק את הטלפון או מצחצח שיניים קודם). שים לב שכדי למדוד את השינויים הזעירים בטמפרטורת הגוף, תצטרך מדחום בסיסי מיוחד (זמין ברוב בתי המרקחת). שמור את המדחום במקום כחמש דקות ואז הקליט את מה שהוא אומר. אתה זקוק לנתונים של כמה חודשים לפחות לפני שתתחיל לראות דפוסים שעוזרים לך להבין מתי אתה צפוי לביוץ.
אנשים הם בעלי מחשבות מעורבות לגבי השימוש הזה, אומרת קודסיה, מכיוון שעד שתוכלו לראות את עליית הטמפרטורה, מאוחר מכדי לעשות הרבה בנידון מלבד לתאר זאת ולחפש דפוסים בעתיד. עם זאת, יש אנשים שאוהבים לעקוב ומוצאים את זה באמת מעצים להיות זה מכוון לגופם, היא אומרת.
שיטה מס '2: שיטת ריר צוואר הרחם
כדי לעזור לך להבין מתי אתה מבייץ, עליך לערוך תרשים של מראה הריר שלך בכל יום ולחפש תבניות במשך כמה חודשים. כל יום, כתוב אם ריר מורגש ואיך זה. אתה יכול להקליט אם זה דק וחלקלק, דביק, מעונן, או אם אין.
כאשר הרשומות שלך מראות שהוא דק וחלק והכמות עולה באופן ניכר, זה אינדיקטור שאתה מבייץ. אם אתה רוצה להיכנס להריון, מומחים ממליצים לנסות כל יום או כל יום אחר כאשר הריר שלך הוא כזה. אם הגוף שלך פשוט לא כזה שמייצר הפרשות רבות, יהיה לך קשה יותר לקבוע הרבה לגבי מתי אתה מבייץ משיטה זו.
שיטה מס '3: תרופת המחזור החודשי / שיטת לוח השנה
שפע של אפליקציות נהדרות עוזרות לך לעקוב אחר המחזור החודשי שלך, אך אתה יכול לעשות זאת בקלות גם בעט ובנייר. כדי להבין מתי צפויים להיות הימים הפוריים ביותר שלך, כתוב את היום הראשון לתקופתך במשך כמה חודשים ברציפות. ספרו כמה ימים יש ביניהם. זה מספר הימים במחזור שלך. עקוב אחר מספר הימים במחזור שלך במשך 6 חודשים. עבור נשים רבות, מספר הימים שונה כמעט בכל מחזור.
כדי לחזות את הימים הפוריים ביותר שלך (זה עובד רק אם המחזור שלך הוא 27 יום או יותר), מצא את המחזור הקצר ביותר. הפחת 18 ממספר הימים במחזור זה (אז אם היה בן 26, המספר החדש שלך הוא 8). עכשיו חזור ליומן שלך ומצא את היום הראשון לתקופה האחרונה שלך. התקשרו ליום הראשון וספרו 8 ימים קדימה ממנו. סמן X באותו יום. זה היום הפורה הראשון שלך.
ואז מצא את היום הפורה האחרון ככל הנראה: מצא את המחזור הארוך ביותר. הפחת 11 מתוך סך הימים במחזור זה. התקשר ליום הראשון של התקופה האחרונה שלך ביום הראשון, וספור קדימה 11 ימים. סמן איקס כדי לציין את היום הפורה האחרון שלך. שים לב שהוא אינו חסין שוטים, והוא יעיל ביותר כאשר משתמשים בו בשיטות אחרות לדעת מתי אתה מבייץ, כמו לבדוק את טמפרטורת הגוף הבסיסית ואת ריר צוואר הרחם.
שיטה מס '4: ערכות ביוץ
ערכות בדיקת הביוץ דומות מעט לבדיקות הריון - עם הנפוצות ביותר, אתה משתין על מקל והמבחן בודק הורמון הנקרא הורמון לוטניזציה (LH); הזינוק בהורמון זה הוא שגורם לביוץ לקרות. בדיקת ביוץ מסוג זה לא אומרת לך שביצית; זה רק אומר לך שהגוף שלך מבקש מהשחלות שלך לשחרר ביצה, וזה צפוי לקרות ב 24 השעות הקרובות.
כמה בדיקות חדשות יותר בודקות את הרוק אם יש אסטרוגן מוגבר, אך ה- FDA מזהיר כי הבדיקות יכולות להיות דקיקות; הם יכולים להיות מושלכים על ידי דברים פשוטים כמו שתייה או איך שמים את הרוק למגלשה.
שיטה מס '5: ניטור פוריות
צגי פוריות נשמעים מפחידים ממה שהם. הם פשוט מכשירים שקוראים את ההורמונים שלך (לפעמים הם מודדים סוג של אסטרוגן כמו גם LH), לרוב באמצעות מקל שעליו ניסית. הם נועדו לספר לך את החלון הפורה ביותר שלך. יש האומרים לך באילו ימים לעבור את הבדיקה, והם באים עם קריאה האם מדובר ביום פוריות גבוה, נמוך או בשיא, כך שתקבל יותר מידע לפעול מאשר עם ערכת ביוץ פשוטה.
