אם בילית את כל ינואר בעקבות תוכנית Whole30, מזל טוב! השקעת הרבה עבודה קשה וכעת כמעט סיימת עם התוכנית המחמירה של 30 יום, האוסרת על כמה מהדברים האהובים עלינו (שלום, סוכר ויין!), אתה בטח מרגיש ונראה טוב יותר ממך עשה לפני חודש.

אנו רוצים לעזור לך לשמור על המומנטום. כלומר, שום שוקולד או פינו נואר למשך חודש הם הישג. למה להרוס את זה עכשיו ?! מכיוון שהדרך הקלה ביותר להיצמד לתוכנית היא לבשל אוכל שלם ולא מעובד בבית, ריכזנו רשימה של מועדפים קלאסיים במילוי ירקות, פירות, אבוקדו, אגוזים - ואף אחד מהדברים המעובדים - כדי לעזור לך להמשיך. מַסלוּל.

לאוהבי הבשר ...

אם נהניתם מסטייק לארוחת ערב במהלך התוכנית, נסו זאת סטייק בגריל עם רוטב כובעים וסלט תוספת או סטייק עם רוטב חרדל-שאלוט . אם עוף הוא יותר הקטע שלך, קשה לנצח עוף צלוי, במיוחד כאשר יש לך 7 פריצות אלה שהופכות אותו לארוחה מהפה בכל פעם.

לאוהדי פירות ים ...

משתוקקים לפירות ים? בישול דגים בקלף הוא טכניקת בישול שימושית ומותירה שמשאירה דגים כל כך עסיסיים וטעימים. השאירו את הפטה מחוץ למתכון הזה ועדיין קיבלתם ארוחת ערב עמוסת טעם עגבניות, בצל וזיתים שחורים. מכיוון שאנחנו יודעים שתאהבו את שיטת הבישול הפשוטה הזו כשאתם מסיימים את ה- Whole30, נסו גם את אלה: מנות דגים זית, אפונה סנאפית ופיסטוק , חבילת דגים קייל, לימון, ארטישוק וצלפים , או מנות דגים ג'לפנו, קוקוס וכוסברה.

לצמחונים ...

אם לא רכשתם כבר ספירליזר, קבלו אחד. מיד. בדרך זו תוכלו ליהנות מקארי הקוקוס הירוק שלנו עם אטריות קישואים וטוגני פריכות דלעת טופו וחמצן עם יוגורט כוסברה. (אם המטבח שלכם עמוס במכשירי חשמל, תוכלו פשוט לקנות ירקות ספירליים במכולת.) אנו אוהבים גם את כל הדרכים הטריות (וכן, הלבביות) בהן תוכלו ליהנות מסלטים ראשיים בחורף, כולל סלט דלעת החורף שלנו עם ויניגרט לימוני והקייל העל עונתי עם חמוציות קלויות ובטטות.

משהו אחר שתרצה לעשות כרגע? התבונן בבחירות המזון שעשית במהלך Whole30 וכיצד הרגשת על ידי ביטול המזון המעובד מהתזונה שלך. אנו מהמרים שגיליתם שהדברים הבריאים מספקים וטעים לא פחות מכמה מהמועדפים הישנים שלכם!

קשורים: האק לארוחת בוקר מהירה זו יתבל את הביצים שלך