תנומה טובה ליותר מאשר להדוף עצבנות. תתגנב לנמנמת כוח מהירה, והמוח שלך יודה לך. כבר ידענו שנודניק בצהריים נקשר להפסקת מתח, לעורר יצירתיות ולשיפור מיומנויות מוטוריות ותפיסתיות. אבל תנומות יכולות גם לתת לזיכרון שלך דחיפה כוח, על פי חדש לימוד .

חוקרים מאוניברסיטת סארלנד ביקשו מהמשתתפים לשנן מילים בודדות ומזווגות. מיד לאחר מכן, הם נבדקו כדי לראות כמה הם זוכרים. לאחר מכן, מחצית מהמשתתפים ישנו תנומה בזמן שהאחרים צפו ב-DVD. לאחר 90 דקות של זמן מסך או shuteye, הם נשאלו כמה מהמילים הם זוכרים.

התוצאות הראו שהקבוצה שצפתה ב-DVD זכרה פחות משמעותית, בעוד שאלו שנמנמו לאחר התרגיל זכרו בדיוק כמו פוסט-Zzs כמו שזכרו מיד לאחר שלמדו את המידע. 'אפילו שינה קצרה, הנמשכת 45 עד 60 דקות, מייצרת שיפור של פי חמישה באחזור מידע מהזיכרון', אמר אקסל מקליגר, המפקח על המחקר. הַצהָרָה .

בשורה התחתונה? נטילת נודניק מהירה יכולה לעזור לך ללמוד ולזכור יותר. 'תנומה קצרה במשרד או בבית הספר מספיקה כדי לשפר משמעותית את הצלחת הלמידה', אמר מקליגר. 'בכל מקום שבו אנשים נמצאים בסביבת למידה, עלינו לחשוב ברצינות על ההשפעות החיוביות של שינה.'