השעה 15:30. בהית במסך המחשב שלך במשך מה שנראה כמו נצח ללא הפסקה. הכתפיים שלך כפופות, הצוואר שלך כואב ואתה ממשיך לחצות ולחצות את הרגליים ותוהה באיזה תנוחה ירגיש הירכיים והברכיים שלך פחות ... כואבים. נשמע מוכר? חושב שאתה היחיד שדומה לאיש הפח ללא שמן עד סוף היום? אם אתה עובד מול מחשב, הגוף שלך יכול להרגיש איטי וכואב מלהידרדר ולהישאר במקום שעות כל פעם. ובעוד הליכה באמצע היום סביב הבלוק (או אפילו התאים בקומה שלך) תגרום לך להרגיש רעננה, זה יכול גם לעזור פשוט למתוח קבוצות שרירים מסוימות. כמה ריאות עדינות או מתיחות גב זהירות יכולים להקל על המתח, להגביר את הגמישות ולנקות את הראש - מה שעשוי לגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר. היי, אתה יכול אפילו להתמתח עם עמיתים לעבודה בזמן שאתה סיעור מוחות של פרויקט או להיכנס למתיחות מסוימות בזמן שאתה לוקח שיחת ועידה! אתה לא צריך להיות מתאמן נלהב כדי ליהנות מהמהלכים האלה. ואתה לא צריך שום ציוד מיוחד. כן, מומחה הכושר שלנו לובש גרביוני אימון, באופן טבעי, אבל בהחלט ניתן למתוח אותו בג'ינס וסוודר. פשוט מצא מעט שטח פתוח וכיסא משרדי (תצטרך את זה למתיחת הכתף). ואז בצע את הצעדים הבטוחים האלה למתיחת הירכיים, הברך, הגב והכתפיים. שקול שזה רגע קצר של שלווה ביום הקדחתני שלך - והרגל בריא יותר מהלאטה של ​​אחר הצהריים המאוחרים שלך.