להיות מאושר יותר לא צריך להיות שאיפה ארוכת טווח. אתה יכול להתחיל עכשיו . במהלך 30 הדקות הבאות, התמודד עם כמה שיותר מההצעות הבאות. לא רק שהמשימות הללו עצמן יגדילו את האושר שלך, אלא עצם העובדה שהשגת כמה מטרות קונקרטיות תגביר את מצב הרוח שלך.

1. העלו את רמת הפעילות שלכם להזרים את האנרגיה שלך. אם אתה בטלפון, קם וקצב. עלו במדרגות במקום במעלית. השקיעו יותר אנרגיה בקול שלכם. קחו הליכה מהירה של 10 דקות. אפילו יותר טוב...

2. צאו לטייל בחוץ. מחקרים מצביעים על כך שאור מגרה כימיקלים במוח המשפרים את מצב הרוח. לקבלת דחיפה נוספת, השג את אור השמש שלך דבר ראשון בבוקר.

איך לעשות סקוואט בבית

3. להושיט יד. שלח דואר אלקטרוני לחבר שלא ראית מזה זמן, או פנה למישהו חדש. קיום קשרים הדוקים עם אנשים אחרים הוא אחד המפתחות החשובים ביותר לאושר. כשאתה פועל בצורה ידידותית, לא רק שאחרים ירגישו יותר ידידותיים כלפיך, אלא גם תחזק את רגשות הידידות שלך כלפי אנשים אחרים.

4. היפטר מעצמך משימה מציקה. התמודד עם בעיה זו בביטוח, רכוש משהו שאתה זקוק לו, או קבע את אותה פגישה נדחית עם רופא השיניים. חציית מטלה מטרידה מרשימת המטלות שלך תעניק לך עומס של התרוממות רוח.

קרם הלחות הטוב ביותר בבית מרקחת לעור רגיש

5. צרו סביבה שלווה יותר. הסדר החיצוני תורם לשלווה פנימית, אז הקדישו זמן לארגן חשבונות ולהתמודד עם הערימות במטבח. ערימה גדולה של משימות קטנות יכולה להרגיש מכריעה, אך לעתים קרובות רק כמה דקות של עבודה יכולות לגרום לשקע ניכר. הגדר את הטיימר ל -10 דקות ותראה מה אתה יכול לעשות.

6. עשו מעשה טוב. הציגו שני אנשים בדואר אלקטרוני, הקדישו דקה להעביר מידע שימושי, או השבחו שבחים מענגים. למעשה, אתה יכול גם ...

הדרך הטובה ביותר לאחסן מסמכי נייר

7. להציל את חייו של מישהו. הירשם לתורם איברים, וזכור לספר למשפחתך על החלטתך. תעשה טוב, תרגיש טוב ― זה באמת עובד!

8. תתנהג מאושר. זייף את זה עד שאתה מרגיש את זה. מחקרים מראים שאפילו חיוך המושרה באופן מלאכותי מגביר את מצב הרוח שלך. ואם אתה מחייך, אנשים אחרים יתפסו אותך כידידותי ונגיש יותר.

9. ללמוד משהו חדש. חשבו על נושא שהייתם רוצים לדעת עליו והקדישו 15 דקות באינטרנט לקריאה עליו, או גשו לחנות ספרים וקנו ספר על כך. אבל תהיה כנה! בחר נושא ש בֶּאֱמֶת מעניין אותך, לא משהו שאתה חושב שאתה צריך או צריך ללמוד עליו.

יש אנשים הדואגים שרוצים להיות מאושרים יותר הם מטרה אנוכית, אך למעשה, מחקרים מראים שאנשים מאושרים יותר חברותיים, חביבים, בריאים ופרודוקטיביים יותר ― והם נוטים יותר לעזור לאנשים אחרים. על ידי עבודה להגברת האושר שלך, אתה גורם לאנשים אחרים להיות מאושרים יותר.