• הקפידו על לוח הזמנים שלכם לארוחות. אם בדרך כלל אתם אוכלים ארוחת צהריים בשעון אחד, אז משכו באותה שעה וקבלו משהו לאכול. על ידי כך שאתה לא נותן לעצמך להרעיב, אתה יכול לעשות בחירות אוכל חכמות יותר.
• צא מהרכב לאכול. לא משנה שרשתות כמו בורגר קינג ומקדונלד'ס מרוויחות מחצית מכספם מחלון הכניסה, הדרך הטובה ביותר לאכול חכם בזמן הדרך היא לעשות את זה בפנים. כך תוכלו לשים לב למה שאתם אוכלים. לעומת זאת, כשאתה מזנח את האוכל שלך ברכב, זה לא נרשם כארוחה, כך שאתה לא מרגיש מרוצה.
• שלוט בחלקים ובחר בחוכמה. לכו על תפריטים לילדים במסעדות מזון מהיר. זה עולה לרשתות אגורות בלבד להחליף ארוחה, אך מנות גדולות יותר אינן מציאה בריאותית. החלף חלב, מיץ או סודה דיאטה לסודה רגילה, והוסף סלט במידת האפשר; הימנע מחבישה קודרת.
• אכלו עם מזלג וכף. הזמינו מאכלים שמאלצים אתכם להאט. אינך יכול לאכול סלט או מרק שמנמן בידיים, ולעתים קרובות אלה אפשרויות האוכל הבריאות ביותר.
• נסיעה עם מים. מיזוג האוויר במכוניות מתייבש.
• ארזו פירות וירקות. אל תשתמש באוכל כדי להעסיק את עצמך או את הילדים המשועממים. אם אתם חייבים לארוז חטיפים, הכינו מהם תפוחים וגזר, ולא קרקרים וצ'יפס. (לקבלת אפשרויות מזינות יותר בין הארוחות, ראה ממש פשוט רשימת החטיפים הבריאים.)