השכבה בקיץ היא פשוטה: בעצם קרדיגן קל משקל שניתן לזרוק עליו (או להמריא) לפי הצורך, כאשר ה- AC נושף בעוצמה רבה מדי. אך תלוי באקלים בו אתה גר, הסתיו ובעיקר החורף עשוי לקרוא לאסטרטגיה מורכבת יותר, להתלבש לנוחות במסגרות שיכולות לנוע בין שביל קרח לבניין משרדים מפוצץ בחום.

כדי לווסת את חום גופך לאורך כל היום, התלבשי בשכבות רכות ודקות שתוכל להוסיף ולהסיר בקלות. ככלל, מערכת תלת שכבתית עובדת בצורה הטובה ביותר, בין אם אתה מתלבש לכנס או לרוץ 5K. שכבת הבסיס מנדפת או מושכת לחות מהעור; השכבה השנייה לוכדת אוויר חם, מבודדת וסופגת זיעה שעוברת דרך שכבת הבסיס. והשכבה השלישית, החיצונית, של בגדים משחררת לחות לאוויר תוך חסימת רוח וגשם. מלבד ביטול תפזורת, שכבות דקות מרובות מביאות ביצועים טובים יותר משכבה עבה אחת בכמה דרכים: לכידת אוויר (מבודד מצוין) בין השכבות, לתת לזיעה לעבור ביעילות רבה יותר ולאפשר חופש תנועה.

לא משנה לאיזה סיטואציה אתה מתלבש, אם המטרה שלך היא להתחמם, לעולם אל תלבש תחתוני כותנה או גרביים. כותנה מאבדת הרבה מיכולת הבידוד כשהיא רטובה. במקום זאת, לבשו תחתוני פוליפרופילן, CoolMax או Capilene וגרביים עשויים Dri-Fit, צמר או קשמיר.

• לעבודה: צמר ומשי הם שניים מהמבודדים היעילים ביותר בטבע. צמר מוסיף חום קל ומשך לחות מהעור. משי הוא הסיב הטבעי החזק והחלק ביותר וגם מנדף לחות. יחד הם מציעים יוקרה וסגנון קלאסי - בדיוק למשרד. חפש גרביוני משי (הם נקבוביים, והם לוכדים חום) וסוודרים מצמר בהיר (ככל שהם דקים יותר, כך הם יעטפו בצורה חלקה יותר).
  

• לסוף השבוע: ללבוש בסוף השבוע מזדמן פירושו בדרך כלל ג'ינס או הזעות. אבל במזג אוויר קר, כותנה היא נשיקת המוות. הוא סופג לחות ונשאר לח במשך שעות. במקום זאת, לבשו סינתטיים רכים קרוב לגוף והוסיפו סוודר ומעיל עמיד לרוח וגשם. סוודר צמר מרינו ישמור עליך נעים; מעליו מעילי טלאים קלים ועמידים במים.
  

• לאימון: כשמתלבשים בשכבות להתעמלות בחוץ, שלוש נקודות הן מכריעות: ראשית, כל שכבה, כולל זו החיצונית ביותר, חייבת לנשום, כך שהזיעה לא תילכד. שנית, על השכבה החיצונית להיות עמידה בפני רוח וגשם. ושלישית, אל תתפשט. אתה צריך להרגיש קריר במהלך הרגל הראשונה של ריצה או רכיבה על אופניים, ואז להתחמם בהדרגה. נסו חולצה עם שרוול ארוך וטייץ תרמי שמרגישים רכים ויבשים על העור, גם כשאתם מזיעים. בימי חורף מתונים, הגן מפני אלמנטים באמצעות מעיל רוח. כאשר הטמפרטורה יורדת בין 40 מעלות ל 55 מעלות, לבש אפוד צמר כשכבה שנייה. זה שואב לחות משכבת ​​הבסיס ולא יגביל את תנועת הזרוע. אם הטמפרטורה יורדת מתחת ל 40, לבש מעיל פליס ארוך שרוול כשכבה שנייה. חפש אחד עם מכסה המנוע, שכן הרבה מאוד חום גוף הולך לאיבוד דרך הראש. ככל שהטמפרטורה נמוכה יותר, כך השכבה החיצונית צריכה להיות עבה יותר.