אם הליכה היא האימון שבחרתם, אתם תאהבו את חדשות אחרונות מאוניברסיטת מדינת אוהיו. לטיול מהיר וזריז יש שלל יתרונות בריאותיים, אך, מסתבר, משתנה במהירות ההליכה שלך עלול לשרוף עד 20 אחוז יותר קלוריות מאשר ללכת בקצב קבוע.

מחקר שנערך בספטמבר 2015 שפורסם בכתב העת מכתבי ביולוגיה גילה ששינוי מהירויות שורף אנרגיה, וחוקרים מעריכים שארבעה עד שמונה אחוז מהאנרגיה שנשרפה מגיעה מהאנרגיה הדרושה כדי להתחיל ולהפסיק ללכת. שינוי מהירות הוא כמו 'לחיצה על דוושת הגז'. הסבירו החוקרים , וכל שינוי דורש יותר מאמץ ברגליים. לבדיקה, החוקרים ביקשו מהמשתתפים לשנות את קצב ההליכון שלהם. כשאנשים ניסו לנצח את מהירות ההליכון או ללכת לאט יותר מהחגורה, 'העלות המטבולית' או שריפת הקלוריות הייתה גבוהה יותר. מחקרים קודמים ניסו לדמות סיטואציה דומה על ידי שינוי מהירות ההליכון, שלא הייתה יעילה באותה מידה, מכיוון שחגורת ההליכון אכן מכתירה חלק מהמאמץ.

מלבד מהירויות תנודות, החוקר הראשי מנואג 'סריניוואסאן, ראש מעבדת התנועה במדינת אוהיו, הציע רעיונות אחרים לאימון הליכה יעיל יותר.

פשוט תעשה דברים מוזרים, אמר בהצהרה. ללכת עם תרמיל, ללכת עם משקולות על הרגליים. ללכת קצת, ואז לעצור ולחזור על זה. ללכת בעיקול בניגוד לקו ישר.