חפצים קשורים

1 צִיוּץ.

לעולם אל תצייץ - או אינסטגרם או פרסם בפייסבוק - אם אתה עייף. ציוץ בעייפות עלול להוביל לחרטות בבוקר או, במקרים חמורים, ל- SJORL (אובדן עבודה פתאומי או זוגיות). כפי שאמרה לורן מייקלס, 'אני לא מצפצף מסיבה מאוד פשוטה שהיא שאני שותה'. אותו עיקרון חל על מחסור בשינה; זה פוגע בשיקול הדעת שלך. בעניינים חברתיים אחרים: אתה לא צריך לצאת לדייט אם אתה עייף יתר על המידה. אתה לא תהיה האני הכי טוב שלך. או אפילו את עצמך. וזה לא דבר נהדר כשאתה מנסה ליצור מערכת יחסים. פעם אכלתי ארוחת ערב עם אדם שהתרברב בי שהוא ישן רק ארבע שעות שינה בלילה הקודם. התנגדתי לפיתוי לומר לו שארוחת הערב הייתה מעניינת הרבה יותר אם היה מקבל חמש!

אריאנה האפינגטון

שתיים התמודד עם הדברים הקשים.

במיוחד בעבודה. אם יש לך פגישה גדולה או ראיון עבודה, אתה צריך להיות על בהונותיך, מוכן לענות לשאלות. לא לפהק מול מישהו חשוב! במיוחד קשה להורים טריים. לעתים קרובות עלינו לחזור לעבודה הרבה לפני שנתחיל לישון טוב. כשחזרתי מחופשת הלידה, מיקמתי ציוד מחשב של 10,000 דולר. ידעתי ששמתי את זה במקום בטוח, אבל לא זכרתי איפה. בסופו של דבר מצאתי את זה. באותו זמן לא היה לי מושג כמה אני מנומנם. הדרך הטובה ביותר לעשות את העבודה שלך היא לישון מספיק.

קריסטן קנוטסון

3 פיתו את עצמכם.

אל תלך לחנות הסופגניות כשאתה מנומנם. להיות עייף מגביר את האימפולסיביות שלך, כך שיש לך סיכוי גבוה יותר לתפוס את קרם המלא עם ציפוי השוקולד. בוואמי כפול, חוסר שינה משבש גם את מערכת העיכול, במיוחד שני הורמונים, לפטין וגרלין, המסייעים לוויסות הרעב. סביר יותר שתשוקק לפחמימות, ובאותה עת המערכת המטבולית שלך האטה. אותה פיצה בחצות, יחד עם הסופגנייה, יאוחסנו בירכיים ולא במטבוליזם.

פרדריק בראון

4 העריך עד כמה אתה עייף.

אנשים גרועים בזיהוי מתי הם עייפים ופחות ערניים. הם חושבים שהם מסתדרים מצוין למרות שהם קיבלו ארבע לעומת שמונה שעות השינה הרגילות שלהם. מחקרי מעבדה מראים שציונים במבחן ביצועים סטנדרטי גרועים אפילו אחרי לילה אחד קצר. ואם מגבלות השינה כרוניות - נניח, במשך תקופה של שבועיים - הביצועים יורדים בצורה דרמטית. אולם אנשים עייפים מדרגים את עצמם כמצליחים יותר ממה שהם באמת. זו תפיסה מוטעית שאנחנו מתמודדים טוב יותר עם חוסר שינה ממה שאנחנו באמת.

קווין גרגורי

5 נסו להיות סבתא.

אתה לא צריך לדבוק בכל נחיתה ללא עזרה. ביום הסולו הראשון שלנו בבית עם התאומים שלנו, אמרתי לבעלי לתפוס תנומה נחוצה, בהתחשב בכך שאני יכול להתמודד עם שני תינוקות לבדי. אני אמא שלהם. גרפתי אותם על הברכיים שלי, שם הם מייד נזרקו זה על זה והחלו לצרוח. הייתי כל כך מגושם ונרעש, שלא הצלחתי להחזיר אותם לסיסה, אז קיפלתי אותם לאיזה סוג טאקו של תינוק וברף מספיק זמן כדי להעיר את בעלי על ידי חיוג פינקי בתאו. בדיעבד הייתי צריך לבקש מחבר שיבוא. אין שום בושה לקרוא לגיבוי כשאתה מותש. החיים הם בכל זאת עבודת צוות.

הת'ר זין