חיזוק הליבה כולה יקל על הלחץ בגב התחתון ויכול לעזור לך לעמוד גבוה יותר. השתמש במהלכים אלה שנבחרו על ידי ג'סיקה מתיוס, רכזת ההשתלמות של המועצה האמריקאית להתעמלות, כדי לעבוד על כל שרירי הבטן והגב שלך. לאחר החימום, בצעו כל תרגיל פעם אחת; לעבוד בדרך שלך עד שתי סטים. מסיימים עם ההתקררות.
Abs חזק יותר קרדיט: ג'ייסון ליאיור מאת ג'ייסון לי
