עכשיו, כשזה באביב באופן רשמי, כל מה שאנחנו רוצים לעשות זה לחיות ולנשום את האווירה הטרייה שלי, שרק אני זחלתי-מתוך-תרדמה-מקרינה-אווי-ג'וי-דה-וי. אנחנו לאבק את נעלי הספורט הלבנות שלנו , לסיים את שגרת הכושר שלנו , וארגון הארונות והבתים שלנו לפי ליבנו. אבל ניקוי האביב יכול לחול גם על שגרת היופי והאוכל שלך. אתה מכיר את האמרה הזו, זוהר מבפנים? זה דבר אמיתי.
חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת המכילה נוגדי חמצון, חלבונים ושומנים בריאים סג'ל ק. שאה, MD, FAAD , רופא עור מוסמך מטעם הלוח דרמטולוגיה SmarterSkin בעיר ניו יורק. הימנעות מדי מזונות עתירי גליקמיה מועילה גם לעור.
הנה רשימה של מאכלים משפחתיים לשילוב בארוחות שלך לעור בריא וזוהר. כי שמענו שאתה מה שאתה אוכל.
אבוקדואים
כאילו היינו צריכים סיבה אחת נוספת לסגוד לאבוקדו. הם מלאים בויטמינים A, D ו- E, ומהווים מקור סופר לשומנים בריאים וחומרים בלתי-רוויים בריאים. הגיוני כשחושבים על כל אותם מסיכות פנים מהנות DIY המכילות אבוקדו כמרכיב עיקרי.
תה ירוק
תרכובת מיוחדת בעלי תה ירוקים הנקראים קטצ'ינים יכולה לשפר את בריאות עורנו בכמה דרכים. ראשון, הם פועלים כנוגדי חמצון , מגן מפני נזקי שמש ודלקת. לקטכינים יש גם הוצג לשיפור האלסטיות והלחות הטבעיים של העור. הסוג האהוב עלינו של תה ירוק הוא מאצ'ה - אתה יכול אפילו לאפות איתו.
קָשׁוּר : 6 סוגי תה בריאים
ברוקולי
אנו מעניקים למיץ תפוזים ופירות הדר אחרים את כל הכבוד להכנת ויטמין C, אך גם הצמחוני המצליב הזה הוא דרך נהדרת להשיג אותו. ויטמין C מסייע בקידום ייצור הקולגן בעורנו, הפועל לריכוך קווים עדינים וקמטים. ברוקולי מכיל גם אבץ, ויטמין A ולוטאין (קרוטנואיד המסייע בהגנה על העור מפני נזקי חמצון).
שמן זית
יש כל כך הרבה סיבות שהתזונה הים תיכונית מצוינת עבורך . זה נקשר לרמות נמוכות של כולסטרול, מחלות לב וסוכרת, והוא מקדם את צפיפות העצם ומסת השריר אצל נשים. והיתרונות הללו הם בעיקר בגלל שמן זית. זה עשיר בשומנים חד בלתי-רוויים, המסייעים בשמירה על הזנת העור ולחותו.
שוקולד מריר
הטוב ביותר. יְוֹם. אֵיִ פַּעַם. הפינוק המתוק האהוב על כולם יכול להיות נהדר גם לעור שלכם: קקאו מכיל המון נוגדי חמצון שנקראו פלבנולים שהיו הוכח כמשפר את מרקם העור ואת לחותו ואפילו להגביר את זרימת הדם . רק הקפידו לבחור שוקולד שיש בו לפחות 70% קקאו כדי למקסם את היתרונות האלו להעצמת היופי.
סלמון
סלמון הוא מקור מוצק לחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שהן שחקני מפתח במשטר טיפוח בריאות בריא. לפי מחקר שנערך על ידי מדינת אורגון , שני סוגים אלה של חומצות שומן עוזרים לשמור על לחות העור שלנו, להילחם בדלקת ועוזרים לשמור על עורנו מפני זיהום. אם אתה זקוק לכמה מתכונים טעימים של סלמון, אנו מכסים אותך.
פלפלים
פלפלים אורזים אגרוף רציני לויטמין C. שוב, זה נהדר להגברת רמות הקולגן בגופך, מה שעוזר לשמור על עור מוצק וחזק. פלפלים (במיוחד אדום וצהוב) מלאים גם בטא קרוטן, אשר גופכם הופך לוויטמין A, נוגד חמצון חשוב נוסף.
עגבניות
אנחנו אוהבים עגבניות לטיפוח העור. ליקופן, הפיטוכימי שהופך עגבניות לאדומות, מסייע בהגנה על עורנו מפני רדיקלים חופשיים שאנחנו נחשפים אליהם מהשמש. תקבל דחיפה נוספת כשמחממים את העגבניות שלך, וזו סיבה מאוד נשמעת ללכת על אותה פיצה או פסטה מרינרה.
