אפילו האופטימיים והמאושרים ביותר בינינו עשויים להרגיש קצת מצבי רוח כשהעונות מתחלפות.

אבל למרבה המזל, זה די קל להכניס קצת סיפוק נחוץ לחיים שלך עכשיו. למעשה, כנראה יש לך את כל מה שאתה צריך בבית כדי לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. פשוט נסה אחת מהאסטרטגיות המרוממות האלה כדי לעזור לך להירגע, להירגע ולמצוא קצת שמחה עכשיו, ואולי תגלה שהחודשים הארוכים שלפנינו נראים קצת יותר ניתנים לניהול.

חפצים קשורים

אחד צור מטרה קלה להשגה (והשלם אותה)

רבים מהתחביבים והפעילויות שאנו אוהבים - כמו שיעורי יוגה או שיעורי שפה - הם פתוחים, ללא קו סיום באופק. אבל זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר לבחור מטרה קטנה יותר שיש לה סוף מוגדר (ומספק). 'נסה דברים כמו לנקות ארון, ללמוד לנגן שני שירים ביוקלילי, או להיתפס לאלבומי תמונות', אומר גורו האושר גרטשן רובין, סופר של יותר שמח בבית ו סדר חיצוני, רוגע פנימי. 'אתה תקבל את התחושות הטובות של להתמודד ולסיים את זה, ואת גל האנרגיה שמגיע עם השלמת משימה'.

שתיים הכן את מה שאתה צריך כדי להפוך את הסתיו והחורף לטובים יותר

זה הזמן להתחיל להצטייד בדברים שעשויים להפוך את החורף לנפלא יותר עבורך, כמו פריטים שיהפכו את הבית שלך לנוח יותר, נעים יותר מחממי מרפסת או בורות אש כדי להפוך מפגשים בחוץ לאפשריים, או טלוויזיה בעלת מסך גדול כדי להפוך את לילות הסרטים על הספה שלך בבית לאפיים יותר.

קָשׁוּר: למה כדאי לך לנסות את Friluftsliving בסתיו ובחורף הזה

3 קבלו קצת אור מוקדם בבוקר

ככל שהימים מתקצרים וקרים יותר, הפרעה רגשית עונתית יכולה להוות בעיה. אתה יכול לעזור להדוף את הכחול החורפי עם חשיפה לאור השמש. 'זה באמת חשוב לקבל אור שמש, במיוחד את אור הבוקר המוקדם הזה', אומר רובין. הליכה של 15 דקות בלבד בבוקר בחוץ (גם אם מעונן) יכולה לעזור לך לשפר את המיקוד. (בונוס: ויטמין D יכול גם לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך.)

קָשׁוּר: איך להיות שמח

4 תפעיל את החושים שלך

תתפנקו עם ממתק קטן לעיניים - או יותר טוב, משהו שמריח נפלא. 'אנשים ממש מקישים על חוש הריח שלהם עכשיו', אומר רובין. 'מכירות נרות ריחניים עוברות דרך הגג, אבל כל ריח טוב - בקבוק וניל, סירופ מייפל, תבלין דלעת - עובד'.

5 הכינו פלייליסט שמח

מוזיקה אופטימית יכולה באמת לעזור לך להרגיש טוב יותר, אז קדימה, הרכיבו רשימת השמעה של שירים שיכולים לשמש כמרגש. ובחרו שיר שאתם אוהבים בתור אזעקת השכמה. 'רק הקפד לסובב אותו החוצה לאחר זמן מה, כדי שלא תתחיל לקבל תגובה פבלובית לשיר אם אתה מתקשה לקום בבוקר', אומר רובין.

6 תעשה משהו טוב בשביל מישהו אחר

נתינה לאחרים תמיד גורמת לנו להרגיש טוב - ואתה תעזור גם להאיר את היום של מישהו אחר. רובין מציע להציע פריטים שאתה מוציא מהבית שלך בקבוצת מחזור חופשי מקומית או לעזור ביצירת היכרות לאנשים - בתקופה שבה אנשים מחפשים חיבור, זה תמיד נהדר לעזור לאנשים להכיר חבר או עמית חדש פוטנציאלי.

האם איקאה עושה משלוח באותו יום

7 תעשה קצת שיפוץ בית

אם אתה עדיין עובד (או מתאמן) מהבית, כנראה שכבר עבר זמן לשדרג את ההגדרה שלך, בין אם אתה רוצה להתבזבז על שולחן עמידה במקום להשתמש בשולחן המטבח שלך או להשקיע בציוד אימון חדש. 'אני חושב שיותר ויותר זה שוקע בכך שאנחנו צריכים להרגיש נוח ולעבוד טוב בסביבה הביתית שלנו', אומר רובין.

8 ללטף חבר פרוותי

'אם אתה רוצה איסוף מיידי, לטף כלב או חתול', אומר רובין. 'כולם רעבים למגע, וללטף כלב או חתול זה דבר כל כך מרגיע'. אם אין לכם חיית מחמד להתכרבל, צאו לטייל - כנראה יש כמה גורים שמטיילים עכשיו מחוץ לדלת שלכם שישמחו לתת לכם ללטף אותם לכמה דקות.

9 מקל ללא כאב

הרבה מחקרים מראים שארגון טוב יותר עוזר לך להרגיש מאושר יותר בבית, אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צריך להתחייב להשקיע שעות ארוכות בהפחתת הארונות ואוספי הספרים שלך. למעשה, זה עשוי להיות פשוט כמו התחייבות לדקה בכל פעם. 'צריך כל כך הרבה אנרגיה כדי לפנות את העומס', אומר רובין. ״אבל אם זה לוקח פחות מדקה לעשות את זה, אתה צריך לעשות את זה ללא דיחוי - בין אם זה הגשת מסמך או החזרת כוס הקפה המלוכלכת שלך לכיור. זה לא מרגיש כאילו זה משפיע על האנרגיה או הזמן שלך, וזה מפטר חלאות בלאגן. וזה יכול להיות מאוד ממריץ'.