כתפיים חזקות לא רק נראות טוב בצמרות ערב חשופות אלא גם עוזרות להקל על מתח השרירים בצוואר ובעמוד השדרה ויכולות לשפר את היציבה. נסה את המהלכים האלה המומלצים על ידי מאמן ניו יורק, ברט הובל, כדי למקד את כל שרירי הכתפיים שלך - ובונוס - לעבוד על הרגליים, החלק האחורי והשרירים. בצע שלוש סטים כל יומיים, תוך שימוש במשקולות בינוניות (כחמישה קילו). (יש לך את המשקל הנכון אם שתי החזרות האחרונות קשות יותר מהשאר).

איור מאת ג'ייסון לי