יתכן שאתה מתייחס ברצינות לכללי ההסגר של נגיף הכורמון, אך רוב הסיכויים שמישהו בחיים שלך לא ממש הרחקה עצמית כמו שהם צריכים. אולי אמא שלך עדיין יוצאת לקניות מספר פעמים בשבוע, החבר הכי טוב שלך מנסה לשכנע אותך להגיע למועדון הספרים שלה (באופן אישי) - או שהמתבגר שלך הוא נער ופשוט לא תישאר במקום הבית.

דברים לעשות בנובמבר ליום הולדת

יש בהחלט סיבות מדוע הם עשויים להימנע מלהישאר בבית. 'עבור אנשים רבים, האיום של נגיף העטרה מרגיש רחוק', אומרת אמיליה אלדאו, דוקטורט, פסיכולוגית קלינית מורשית ב- יחד CBT בעיר ניו יורק וחבר במועצה המייעצת המדעית של R3SET . 'הם לא מכירים אנשים שקיבלו את זה או שהם לא השקיעו זמן רב בחשיבה על הסטטיסטיקה - כך שהם עשויים שלא להרגיש את האיום באותה צורה שרוב האנשים כנראה עושים בשלב זה.'

והתמודדות עם מגפה עלולה לגרום לאנשים רבים יותר - צעירים ומבוגרים - להתמקד יותר בחשיבה 'חי להיום'. 'בתקופת מגיפה, בה האופק מתמלא כל כך הרבה אי וודאות, הגיוני לחלוטין שרבים מאיתנו - צעירים, זקנים וכל מה שביניהם - עשויים להעביר את המיקוד הרגשי שלנו להווה', אומר אלדאו. אבל לחיות לעת עתה - בין אם אתם עורכים מסיבת 'קורונה' ללא סנקציה או פשוט ממשיכים לעשות את הפעילויות שאתם אוהבים - מסכנת אנשים רבים בסיכון.

אז איך תוכלו לעזור לשכנע את יקיריכם לפנות לייעוץ רפואי ופשוט להישאר בבית? להלן הוראות מומחים לבריאות הנפש שמציעים לך לגשת לנושא.

חפצים קשורים

1 תתחיל בקטן

זה יכול להיות קשה לגרום להוריך או לילדך להתחייב למלא אחר הנחיות המקלט במקום בעתיד הנראה לעין, אך מה אם היית מתחיל קטן מזה? 'תראה התחייבות להנחיות ה- CDC רק היום,' מייעץ ג'ייסון וודרום, ACSW, מטפל ב- שיטת בריאות חדשה בסן חואן קפיסטראנו, קליפורניה. 'ההתחייבות לשינוי התנהגות ניתנת לעיכול הרבה יותר כאשר היא ממוסגרת כבקשה ליום אחד.' הפוך את היום לנעים ככל האפשר - תן להם לבחור מה יש בטלוויזיה, או מה שיש לך לארוחת ערב - ולשבח אותם על שהייתם. 'בסופו של יום, רבים מהפחדים והטרדות עם קיום מקלטים יכול מאוד להיות שיבוש הזמנות יתבצע על ידי שיקוף של כמה קל לעשות יום בכל פעם ', הוא אומר.

הגיל החוקי לקטין להישאר לבד בבית

שתיים שתף את הרגשות שלך

גם להישאר בבית לא כל כך קל עבורך, אז שתף את הרגשות שלך לגבי זה כדי לפתח קצת את הרוח ש'כולנו ביחד הזה '. 'זה מאפשר לאדם להרגיש מובן ולא מאותגר ישירות,' אומר וודרום. על ידי הבהרה כי מעקב אחר פקודות השהייה בבית הוא מאמץ צוותי עבור כל העולם (כולל אותך ואנשים אחרים שהם אוהבים), הם עשויים להתחיל להרגיש מוכנים יותר ללכת יחד.

3 חשבו מה ישכנע אותם

אין ויכוח שכולו ישכנע את כולם, אז חשבו מה יהיה היעיל ביותר. יש אנשים שיגיבו טוב יותר לעובדות וסטטיסטיקה חזקים, בעוד שאחרים עשויים להגיב טוב יותר לתחינה רגשית המתארת ​​כיצד היא יכולה להשפיע עליהם באופן אישי. 'נסה להסביר לאנשים את גודל הבעיה שאנחנו מתמודדים איתה בכמה שיותר דרכים שונות', אומר אלדאו. ״אולי מראה להם סיפורים נוספים של אנשים שתופסים את זה. אולי לבזבז זמן רב יותר על המספרים. להפוך את זה לרגשי יכול לעבוד ממש טוב מבחינת שכנוע אנשים לעשות את הדבר הנכון. ' אז אם כל השאר נכשל, העלאת האופן שבו COVID-19 עלול לגרום לבעיות חמורות עבור יקיריהם הסובלים מבעיות רפואיות או מעל גיל 60 יכול לעזור.

פשוט תדרוך בזהירות אם האדם אליו אתה פונה הוא האהוב בסיכון. 'רוב האנשים שנמצאים באוכלוסייה בסיכון מודעים מאוד לאתגרים שלהם', אומר וודרום. 'להזכיר להם שוב ושוב על חומרת הרגע עלול להזיק ולהוביל להתעלמות מכוונת יותר מכללי המקלט במקום.'

4 נסה את הטכניקה 'DEAR MAN'

אלדאו מציע להשתמש בטריק מטיפול התנהגותי דיאלקטי, עם ראשי התיבות איש יקירי , כדי לעזור לך לארגן את מחשבותיך ולהסביר מדוע זה אומר לך כל כך הרבה. כדי לנסות זאת, עליך לבצע את הפעולות הבאות:

• תאר את המצב
• הביעו את רגשותיכם
• טען את צרכיך
• לחזק ולתגמל התנהגות טובה.

כשאתה מנסה טכניקה זו, חשוב להיות:

• זָהִיר
• נראה בטוח, ו
• לָשֵׂאת וְלָתֵת.

5 הגבל את החשיפה שלך

אם יקירכם לא מתחייב להישאר בבית, עליכם לתעדף את בריאותכם ובטיחותכם. 'אם בשלב מסוים אתה לא מקבל מתיחה והם מעמידים אותך בסכנה, ייתכן שיהיה צורך לעזוב את המצב הזה - או להגביל את החשיפה שלך אליהם - עד כמה שזה אפשרי', אומר אלדאו.

מבוסס על ה המלצות CDC הנוכחיות אתה צריך להתייחס אליהם כאילו נחשפו, כלומר להתבודד מהם. התרחקו מטר וחצי, השתמשו בחדר אמבטיה שאינם משתמשים בו, במידת האפשר, ובצעו את פרוטוקול CDC על מנת להפחית את הסיכויים לחלות.

מעיל פוך ארוך עם קפוצ'ון פרווה

6 אל תוותרו

סביר להניח שיידרשו יותר משיחה אחת כדי לגרום להם לראות סיבה ולהתחיל לשנות את התנהגותם, ולכן המומחים ממליצים להמשיך ולנסות. 'המתנה הגדולה ביותר שאנחנו יכולים להעניק זו לזו היא סבלנות והבנה,' אומר וודרום. 'צרו מרחב עבור אלו שאתם אוהבים יוכלו לדבר איתכם על המקום בו הם נמצאים רגשית בתקופה זו, ואפשרו להם לעשות את אותו הדבר עבורכם.'