אם שמתם לב לחדשות בימים האחרונים (ובשבועות, ובחודשים), סביר להניח ששמעתם הרבה על התרחקות חברתית. התרחקות חברתית היא בדיוק איך שזה נשמע: הגדלת המרחק בינך לבין אנשים אחרים שאיתם אתה עשוי להתרועע, כולל חברים, משפחה, שכנים ובני הקהילה שלך. ביחד עם רחיצת ידיים ואמצעי מניעה אחרים, התרחקות חברתית היא אחת השיטות העיקריות להאטת התפשטות התפרצות מחלת קורונאבי 2019 (COVID-19).

עם יותר מ 3,000 מקרי וירוס כורון בארה'ב ו 167,000 ברחבי העולם (החל מה -16 במרץ), חיוני שכולנו ננקוט פעולה להאטת המגפה של COVID-19. עבור אלה שאינם עובדי בריאות, פקידי בריאות הציבור או פקידי ממשל, הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להאט את ההתפשטות. (פנה להדמיות כגון הוושינגטון פוסט סימולציות נקודתיות או ה לשטח את העקומה מושג כדי להבין טוב יותר מדוע זה כל כך חשוב.)

זה מאוד חשוב, אומר ג'ורג 'סי. בנג'מין, MD מנכ'ל האיגוד האמריקני לבריאות הציבור. אנו יודעים שההתרחקות החברתית פועלת כאסטרטגיה יעילה להגנה על בריאותנו.

וזה לא רק עניין של הגנה על הבריאות שלך: ריחוק חברתי (עם אמצעי מניעה אחרים) מגן גם על אחרים.

זכרו שזה כמעט חובה מוסרית, אומר סמארת סוואראפ, פרופסור חבר למכון ביוזמה ביו-מורכבות באוניברסיטת וירג'יניה שבונה מודלים חישוביים של מערכות חברתיות כדי להבין כיצד החברה תגיב לאסונות בריאותיים וגם לאסונות טבע. זה לא קשור לעזור לעצמך. זה עזר לאנשים אחרים.

מהי התרחקות חברתית?

אין קשר עם אחרים, אומר מליסה גרבויס, דוקטורט, MPH, פרופסור חבר להיסטוריה רפואית והיסטוריה אפריקאית באוניברסיטת אורגון. זו הדרך הפשוטה ביותר לנסח זאת. (Graboyes נמצא כרגע בצפון איטליה; במדינה היו כמעט 25,000 מקרים מאושרים של COVID-19 והיא נעולה על מנת להילחם בהתפרצות.)

כל שלושת המומחים מסכימים שיש איזו טשטוש לגבי כוונתם של גורמים רשמיים כשהם מעודדים התרחקות חברתית, אך בבסיסה, התרחקות חברתית היא ניסיון להפחית את הסיכוי שתיתפס וירוס כורון וגם להפחית את הסבירות שתפיץ אותו לאחרים, במיוחד לקבוצות בסיכון גבוה כמו קשישים או אנשים עם פגיעה בחיסון.

אנשים בסיכון גבוה ובני ביתם צריכים להגביל את הקשר שלהם עם כל מי שמחוץ לבית; אנשים בסיכון נמוך צריכים גם להגביל את הקשר עם אחרים, במיוחד אם הם מרגישים לא טוב. (אנשים שחושבים שיש להם נגיף קורונה, נחשפו אליו או שנבדקו חיוביים אליו צריכים להסגר את עצמם מכל אינטראקציה חברתית, אפילו עם בני הבית).

עבור אנשים בריאים, ההנחיות הנוכחיות בארה'ב טוענות להימנע ממפגשים חברתיים בקבוצות של יותר מ -10 אנשים, אך גם זה עלול להוות סיכון קל: איננו יודעים מתי בדיוק אנשים מדביקים, אומר סוורופ.

בגלל מגבלות הבדיקה בארה'ב, לא ברור כמה אנשים באמת סובלים מווירוס כורונה מבלי להציג תסמינים, וסווארופ אומרת שאנשים יכולים להיות מדבקים מבלי שיהיו להם תסמינים. עם זאת, חשוב לנהוג בשפע של זהירות: הרחקה חברתית פועלת בצורה הטובה ביותר אם כולם משתתפים, במיוחד באזורים שבהם ההתפרצות נראית קטנה יחסית. מניעת התפשטותה היא המפתח: גם אם גורמים ממשלתיים ובריאות באזורך לא הוציאו המלצות מרחיקות לכת או מרחבים ציבוריים סגורים, עליכם לקחת על עצמכם להגן על המשפחה והקהילה שלכם.

היה מחמיר ממה שמומלץ, אומר גרבויס. מצבים יכולים להסלים במהירות, ותוכניות חברתיות שנראו בסדר לפני יומיים אינן מתאימות כעת. נקיטת פעולה אגרסיבית על מנת לבודד את עצמכם ואת ביתכם יכולה להיות בעלת השפעה רבה בהמשך הדרך.

הרחקה חברתית לא בהכרח מפחיתה את כמות האנשים שנדבקים, אך היא מאיטה אותה. גם אם אותו מספר אנשים בסופו של דבר יקבל COVID-19, האטת התפשטותו מאפשרת למערכת הבריאות לעמוד בקצב של צרכי האנשים הסובלים מכך, אומר סוורופ. אם יותר מדי אנשים חולים במצב קשה בעת ובעונה אחת, כפי שיקרה אם כולם היו נחשפים לנגיף בבת אחת, מערכת הבריאות נגמרת מכושרה לעזור לאנשים ויותר אנשים ימותו.

המטלות ואסור לעשות של התרחקות חברתית

יש לעשות ואסור לעשות דבר ברור: לעשות עבודה מהבית (אם אפשר); לא לשבת ולאכול במסעדות, בארים או בתי קפה (ערים ומדינות רבות סגרו את כל הברים והמסעדות למעט אפשרויות הוצאה ומשלוח כבר); האם להימנע מכל קהל, כולל בתחבורה ציבורית ובחוץ; האם להרחיק את הילדים ממתקני שעשועים ולהרחק מהילדים הסמוכים. ישנם כמה פרטים עדינים יותר בהתרחקות חברתית.

אל: הזמין אנשים

זה לא הזמן לערוך הפעלות או מסיבות יום הולדת, אומר ד'ר בנימין.

אפילו כינוס קטן יכול להוות סיכון. Graboyes אומר כי כל מקרה של COVID-19 כרגע מוביל לשניים עד שלושה מקרים נוספים, כך שגם התכנסות קטנה של ארבעה עד חמישה אנשים בביתו של מישהו יכולה להוביל לכך שאנשים רבים יותר יחלו אם מישהו אינו סימפטומטי אך מעביר את הנגיף. דרך הפעולה הבטוחה ביותר היא להישאר בבית ולסרב להזמנות להתכנס בביתו של אדם אחר.

הימנע מפגישות אחד על אחד, גם אם הן בבית של מישהו או בחוץ. אם אתם יוצאים עם זוגות, ייתכן שהגיע הזמן לקחת הפסקה - או לבחור שיחות וידאו או שמע בפגישות אישיות.

קָשׁוּר: כיצד לנהל חיי חברה בזמן תרגול התרחקות חברתית

עשה: צא החוצה

התרחקות חברתית לא אומרת שאנשים בריאים צריכים להישאר בפנים כל היום, כל יום. (אנשים חולים צריכים להישאר בבית עד שהם מרגישים טוב יותר).

יציאה לחוץ זה בסדר, אומר ד'ר בנימין. אני מדבר על הליכה ונופף. אל תפסיק ותנהל שיחה.

שמור על מרחק של מטר וחצי בינך לבין אחרים בחוץ, ונקוט באמצעי זהירות כדי להימנע ממגע במשטחים. חשוב על מתי אתה הולך ונסה להימנע משעות יום צפופות במיוחד ברחובות, במדרכות או בשבילים. שטפו את הידיים ברגע שאתה מגיע הביתה; אם אתה חושש שאולי נחשפת (למשל מישהו השתעל), שטוף גם את הבגדים והמקלחת.

אתה עדיין יכול לצאת לדרך אם אתה נזהר, אומר סווראפ. חשוב מאוד לתרגל התנהגות בריאה. דלג על חדר הכושר או כושר האימון, אך עשה פעילות גופנית בחוץ או בביתך, תאכל טוב, וישן המון שינה.

עשה: החלל את שליחויותיך

גם בערים שנפגעו הכי קשה, מוצרי יסוד כמו חנויות מכולת ובתי מרקחת נותרים פתוחים. זה לא אומר שאתה יכול לתכנן לעצור כל יום.

Graboyes אומר לחשוב על המלצות התרחקות חברתית, הגבלות נסיעה וסגירות כמקלט במקום: מגיפה זו היא נושא חמור ודורשת פעולה קשה. זו מלחמה, היא אומרת. זהו מצב חירום ברחבי אירופה שלא נראה מאז מלחמת העולם השנייה.

במבט זה, הכנה להישאר בבית והימנעות מכל קשר חברתי היא אחריות אזרחית: המעט שאנו יכולים לעשות הוא מקלט במקום ולוודא שלא נגרום לזיהומים חדשים, היא אומרת.

עכשיו זה לא הזמן למסע קניות, תספורת או יום ספא. החלל טיולי מכולת ככל האפשר, ונסה ללכת כשהחנות בדרך כלל לא צפופה; אם אתה חייב ללכת לבית מרקחת או למכבסה או למנקים, נסה ללכת פעם בחודש, מציע ד'ר בנימין. הגבל את האינטראקציות והחשיפה שלך.

קָשׁוּר: עסקים קטנים זקוקים לתמיכה כרגע - הנה כיצד לעשות קניות מקומיות כשאתה תקוע בבית

אל: פאניקה

זו נקודת זמן קריטית, אך פאניקה רק תחמיר את המצב. זה לא מדע רקטות, אומר ד'ר בנימין. רוב זה השכל הישר.

איך לגרום לחדר שלך להריח טוב יותר

Swarup מסכים ומוסיף, זה מסתכם בשינוי ההתנהגות שלך. אין צורך להיכנס לפאניקה.

ביצוע שינויים דרסטיים כעת כדי למזער את הסיכון שלך ולהגן על עצמך ועל אחרים פירושו שאתה, הקהילה שלך ומערכת הבריאות שלנו יוכלו להתמודד טוב יותר עם מחלות קשות. עם זאת, להישאר בבית נראה כמו הקרבה קטנה להקריב.

עשה: הישאר בקשר (וירטואלי) עם אחרים

אני מעודד אנשים לפייס-טיים או לשלוח הודעות טקסט או לבצע שיחות טלפון, אומר ד'ר בנימין. המטרה כאן היא שתהיה התרחקות חברתית אך שמירה או לקידום הלכידות החברתית. במילים אחרות, הרחיק את עצמך כדי להגן על ביתך ועל אחרים, אך אל תבודד את עצמך לחלוטין. אפילו אנשים חולים יכולים לשוחח בצ'אט עם אדם אהוב.

כעת, חשוב מתמיד לעזור לסובבים אותך, גם אם אינך יכול לעזור להם באופן אישי; יש דרכים להחזיר במהלך מגיפת הנגיף הכורוני. בין אם זה להתקשר לקרובי משפחה מבוגרים, לשוחח עם חברים מרוחקים ברשת או להקים לילה משחק וירטואלי עם חברים שנשארים בבתיהם, חיבור קטן יכול לעזור מאוד, במיוחד כאשר אנשים מבודדים יותר ויותר.

כמה זמן תימשך ההתרחקות החברתית?

עכשיו לשאלה הגדולה: כמה זמן נצטרך לתרגל התרחקות חברתית קפדנית?

התשובה אינה ברורה, אך מומחים מסכימים כי מדובר בחודשים, ולא שבועות. איננו יודעים כמה זמן נצטרך לעשות זאת, אומר ד'ר בנימין.

לאחר שבועיים של התרחקות חברתית אפקטיבית, ייתכן כי סוף נראה באופק, אך סביר להניח כי שלב זה יימשך הרבה יותר משבועיים, הוא אומר. זה רק עושה את זה יותר חשוב להישאר בבית ולהימנע מכל התרועעות: אם כולם יעשו זאת, הדברים עשויים להיות בעלי מראה בהיר יותר בעוד שבועיים; אם לא, הדברים עשויים להראות גרוע יותר.

עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור על בריאותך ולמזער את המגע, אומר גרבויס.