ככל שיום מרטין לותר קינג ג'וניור מתקרב והדיבורים על פרויקטי שירות נפוצים יותר, אתם עשויים לתהות אם גם אתם צריכים להנציח את היום בכמה מעשים טובים. התשובה היא כן.

הנה הסיבה: החג הפדרלי, שמתקיים מדי שנה ביום שני השלישי בינואר (17 בינואר בשנת 2022), הוא יום שירות לאומי, ובזכות הקונגרס חל מאז 1994. אייקון זכויות האזרח, שנרצח בשנת 1968, זיהה את הכוח של להחזיר. למעשה, ב-1957 שלו כיבוש ריכוז עצמי נאום, אמר ד'ר קינג, 'אדם לא התחיל לחיות עד שהוא יכול להתעלות מעל האופקים הצרים של הדאגות האינדיבידואליסטיות המיוחדות שלו לדאגות הרחבות יותר של האנושות כולה.'

זו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שהקומיקאי וכותב הטלוויזיה ריקי סמית', מייסד מעשי חסד אקראיים בכל מקום (R.A.K.E.), עמותה שמטרתה לעודד את התשלום קדימה, אומרת שהתנדבות נותנת לאנשים תחושת מטרה. 'זה גורם לך להרגיש שאתה חשוב, שאתה לא בהכרח חסר אונים או חסר תקווה', הוא אומר. 'זה גורם לך להרגיש שאתה חלק ממשהו גדול יותר, נותן לך תחושה של קהילה'.

'ההרגל לעזור לזולת מחדד את תחושת המטרה שלנו, חולק את המומחיות שלנו ומרחיב את הרשת שלנו של אלה שפועלים לקראת אותו מטרה טובה', מוסיפה קימברלי ג'פריס לאונרד, דוקטורט, הנשיאה הלאומית של הקישורים, מאוגדים, ארגון שירות בינלאומי ללא מטרות רווח המורכב מיותר מ-16,000 נשים ממוצא אפריקאי.

היתרונות של לתת בחזרה

למרות שאנו עשויים לראות מעשה טוב כמשהו שאנו עושים עבור אחרים, האמת היא שזה משפיע גם על הנותן. מ עושה אותך מאושר יותר ל להאריך את חייך ל האטת ירידה קוגניטיבית, התנדבות היא הגביע הקדוש של הבריאות. מחקר ב פסיכולוגיה והזדקנות גילה גם שאלו שביצעו לפחות 200 שעות שירות בתקופה של 12 חודשים היו בסיכון נמוך יותר לפתח יתר לחץ דם בהשוואה לעמיתיהם שאינם מתנדבים.

מרגישים המום כרגע? התנדבות יכולה לעזור לסכל גם את זה.

'סביר להניח שזה מפחית את רמות הלחץ אצל אלה שמתנדבים ולעיתים קרובות עוזר להגביר את הרשת החברתית שלך, אשר, בטווח הארוך, גם מפחית חרדה ומשפר את שביעות הרצון הכללית מהחיים', מסביר אריקה ריצ'רדס, MD, PhD , יו'ר ומנהל רפואי של המחלקה לפסיכיאטריה ובריאות התנהגותית סיבלי ממוריאל בית החולים בוושינגטון הבירה, ועוזר פרופסור, המחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ב-Johns Hopkins Medicine. 'הפחתת הדיווחים על תסמיני דיכאון נראו גם אצל אנשים עם היסטוריה עדכנית של שירות לאחרים', היא אומרת. ד'ר ריצ'רדס ראתה גם את היתרונות הטיפוליים של שירות ממקור ראשון אצל המטופלים שלה.

מי יכול להחזיר

כֹּל אֶחָד. ברצינות. התנדבות היא משהו שכל אחד יכול וצריך לעשות. ואם יש לך ילדים, הכנס גם אותם לעשייה.

'התנדבות ושירות קהילתי יכולים לעזור לילדים ולמתבגרים לפתח מיומנויות חברתיות-רגשיות מפתח, כולל מודעות חברתית ואמפתיה', מסביר פסיכולוג בית ספר מוסמך ארצי ארין א. הארפר, PhD, NCSP , עוזר פרופסור לפסיכולוגיה בית ספרית באוניברסיטת Texas A&M-Commerce ומחבר הספר הקומי אמא יקרה, אין לך דברים נחמדים . 'התנדבות יכולה גם לטפח תחושת אחריות קהילתית ולעזור לילדים ולמתבגרים להרגיש כחברים חשובים בקהילה שלהם. זו דרך מצוינת למשפחות לבלות יחד ולצאת מהבעיות האישיות או המשפחתיות שלהן', אומר הארפר.

איך אני יכול להתנדב?

'החיים והמורשת של ד'ר מרטין לותר קינג ג'וניור דורשים מאיתנו כל כך הרבה יותר', אומר ג'פריס לאונרד. 'על ידי בנייה על המושג 'יום על, לא יום חופש', אנו ממשיכים את ההשפעה של ד'ר קינג בדור הזה ועבור אלו שיבואו.'

מרגישים השראה להחזיר? כך חשבנו. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעשות בדיוק את זה.

חפצים קשורים

אחד לתרום למזווה מזון

חוסר ביטחון תזונתי - חוסר גישה למזון בגלל מחסור בכסף ובמשאבים אחרים - הוא בעיה גדולה כרגע. על פי משרד החקלאות של ארצות הברית , כמעט 11 אחוז ממשקי הבית בארצות הברית חוו חוסר ביטחון תזונתי בשנת 2020 - ובאופן לא פרופורציונלי, זה משפיע על אנשים צבעוניים. זז לרעב מדווח כי משקי בית אפרו-אמריקאים מתמודדים עם רעב בשיעור כפול מאשר משקי בית לבנים שאינם היספנים. וה מגפת COVID19- במיוחד במהלך החודשים הראשונים - יצר בעיות נוספות של רעב.

אם אתה רוצה לעזור, בדוק את העמותה מזווה אוכל כדי לאתר אחד באזור שלך שבו תוכל לתרום מזון, כסף, או להתנדב בבית.

שתיים להיות אלוף אוויר נקי

'אחד המעשים האחרונים במורשתו של ד'ר מרטין לותר קינג ג'וניור היה תמיכה בעובדי תברואה: גברים שעבדו תחת ענן של זיהום וחוסר שוויון סביבתי', אומרת הת'ר מקטיר טוני, המנהלת הבכירה של העמותה. אמהות חיל אוויר נקי , קהילה של אמהות ואבות המתמקדת במלחמה בזיהום אוויר במאמץ להגן על בריאות הילדים. 'תמיכה בבריאות הסביבתית של הקהילה שלך היא לא רק דרך לכבד את מורשתו של ד'ר קינג, אלא גם להבטיח שהדורות הבאים יוכלו להגשים את חלומו של ד'ר קינג על ידי חיפוש אחר צדק בכל נשימה. '

ההצעות שלה בהתנדבות: ניקוי דרכי מים מקומיים, נחלים ונחלים בקהילה שלך; תמכו בשוק האיכרים המקומי שלכם על ידי ניכוש עשבים, שתילה ו/או קציר; או להתחיל במסע כתיבת מכתבים למסעדות מקומיות, ולעודד אותן להשתמש בחומרים הניתנים למחזור במקום בפלסטיק.

3 תעשה קצת Plogging

יוצאים לריצה קלה? למה לא להתחייב לאסוף קצת אשפה בדרך. הרעיון, שמקורו בשבדיה וצבר אחיזה בארה'ב ב-2018, הוא דרך מצוינת לעזור להפוך את כדור הארץ לעדיפות.

ועם 158,000 פוסטים באינסטגרם תחת #plogging, אתה בוודאי לא תהיה לבד בעיסוקיך.

עמותות כגון לא השאר עקבות , שבילים נקיים , ו שמור על אמריקה יפה התמקדו בסילוק פסולת ובשמירה על ניקיון הקהילה והחוץ.

4 בצע מעשה אקראי של חסד

קנה פיצה להומלס. הביאו פינוקים לחברים פרוותיים במקלטים לבעלי חיים. תן פרחים לאנשים במתקני דיור מוגן. כל אלה הם דברים שסמית' עשה באופן אישי - יחד עם מספר בדיחות כדי לגרום לאלו שהוא בא איתם במגע לצחוק. הם עמוד השדרה מאחורי R.A.K.E. 'אנחנו חושבים כל כך מאקרו במקום לחשוב על מיקרו', אומר סמית'. 'פשוט תעשה מה שאתה טוב בו ותעשה את זה בצורה חביבה. אם כולם היו עושים מעשה חסד אחד ביום, העולם היה מקום טוב יותר'.

5 עזרו לעובדי הבריאות שלנו

עובדי שירותי הבריאות שלנו נמצאים בחזית המגיפה כבר כמעט שנתיים - ווריאנט האומיקרון יצר זרם חדש של חולים מאושפזים.

כיצד לנקות יחידת AC

חלק מהקהילות מרכיבות חבילות טיפול לעובדי בריאות, עם חטיפי אנרגיה, מי קוקוס ומשקאות ספורט כדי לעזור להם לעבור משמרות ארוכות - בנוסף שלטים מעודדים שיודיעו להם שהקהילה תומכת בהם. מעשה זה הוא דרך מצוינת לילדים להגמיש את השרירים היצירתיים שלהם.

6 חפש משהו שמתאים לתשוקות שלך

בין אם אתה רוצה לעבוד עם ילדים, לעזור לבעלי חיים או לתמוך באמנויות, יש פרויקט בשבילך. אתה יכול לחפש באתרים את ארגוני הצדקה המועדפים עליך לאירועים מקומיים או וירטואליים שאתה יכול לקחת בהם חלק. או להסתכל באתרים כמו התאמה מתנדבים ו צדקה נווט כדי למצוא הזדמנויות התנדבות בקרבת מקום שמתאימות לתשוקות שלך.

לחלופין, תמציא פעילות טובה יותר משלך - כמו אפיית פינוקים למכבי האש המקומית שלך, או נסיעת תרומות משומרת בשכונה שלך למטבח המקומי שלך.

וזכור: השירות מועיל לך ולמי שאתה עוזר, אבל החלק הטוב ביותר הוא שאתה אף פעם לא יודע איך המעשה שלך יניע או יעורר את האדם הבא לתת.