אנו מקבלים דחיפה של אושר רק מתכנון טיול, נכון?
כן. מחקר שפורסם בכתב העת מחקר יישומי באיכות חיים הראה שהציפייה העליזה מספקת אושר כשלעצמו. אני אומר, חלב אותו והתחל לתכנן שלושה חודשים מראש.

האם היעד חשוב?
כן. אם המטרה שלך היא מנוחה, אז משהו נמוך, כמו בית אגם, הוא בסדר. אך השכרת בית עשויה להיות כרוכה בחובות בישול וניקיון, מה שעלול להקל על הרגיעה. ושבוע של סיורים נטען רק אם אתה מקבל חסר מנוחה בישיבה.

איך אתה יכול לתזמן סיורים כדי שלא יתיש אותך?
תכנן השבתה. במשפחה שלי אנחנו עושים פעילויות בבקרים ואז אחר הצהריים חופשי. לחלופין, תוכלו לפתוח סיורים בכל יומיים כדי לנוח להרפתקה הבאה.

מה לגבי משך הנסיעה?
ישנן עדויות לכך שחופשה ארוכה יותר יכולה להיות שווה למנוחה יסודית יותר. אבל, באמת, מדובר באיכות הזמן. אם אתה יכול לברוח רק לסוף שבוע מבלי שתצטרך לבדוק הודעות דואר אלקטרוני בעבודה, עדיף לך לעשות זאת. המלכודת שאנשים נוטים ליפול אליה היא לקחת איתם עבודה לחופשה. זה יכול ליצור לחץ ומתח אדיר.

מה אם אי אפשר לעזור לזה?
ואז בדוק את הדואר האלקטרוני בבוקר או בצהריים ונתק את שארית הזמן.

מה אתה מרגיש לגבי פרסום ברשתות החברתיות בזמן חופשה?
אתה יוצא לחופשה עבור עצמך, לא עבור קהל עוקבים. שמור פרסום כשאתה חוזר כדי להימנע מלהישאב לעדכון החדשות שלך.

מה לגבי צילומים?
מחקרים מראים שכאשר אתה מצלם, המוח מבצע מיקור חוץ של הזיכרון למצלמה - לא תוכל לזכור גם את זה. אם הרבה מזמנך מושקע בצילום תמונות, תחמיץ את בניית הזיכרונות.

מה עוד הוא רוצח הרפיה אפשרי?
כל מה שצריך. זה שאתה בפריז לא אומר שאתה צריך ללכת ללובר. אתה עלול להרגיש FOMO - פחד להחמיץ - אבל כל העניין של חופשה הוא לחוות פעילויות שאתה מייחל להן.

איך נמנעים מלהתאמץ כשמשהו משתבש?
תרגל קבלה. אם אתה מנסה להתנגד למה שקורה, אז חוויה הופכת לכואבת. כאשר בנך זורק התקף זעם או נציג שירות לקוחות אינו מוצא את הזמנתך, הסתכל בחמלה על האנשים המעורבים, כולל עצמך. זה יכול לעזור לך להתמודד עם מטרד. עשה מאמץ מודע לשחרר את הציפיות שלך ולהיות פתוח לחלוטין לכל מה שקורה.

חופשות אמורות להגדיל את התפוקה שלנו בעבודה.
כן. כשאתה בחופשה, יש לך זמן לחלום בהקיץ. החלק במוח שלך האחראי על תובנה יצירתית מתעורר לחיים ומושך קשרים בין דברים שלא חיבר בעבר. לכן לאנשים יש לעתים קרובות רגעי אהה שהם חוזרים לעבודה.

איך הופכים את הכניסה לאחר החופשה למלחיצה פחות?
יש לי כלל נסיעות גיהנום. אני לא לוקח טיסה מסובכת הביתה כדי להאריך את הטיול ביום. פחות צורם לחזור מוקדם ולאט לאט להסתגל למציאות - לפרוק, לכבס, להתאושש מג'ט לג. עשו זאת גם ביום הראשון שלכם בעבודה, ונסו להימנע מתזמון פגישות. תן לעצמך זמן לחזור לתנופה של הדברים.