מזמן ידענו שיוגה מציעה שורה של יתרונות פיזיים כולל גמישות מוגברת, משקל בריא יותר ואולי אפילו עצמות חזקות יותר. אבל יוגים רבים מתרגלים גם להשפעות החזותיות פחות של התרגיל. היוגה מחזיקה בכוח לשנות את מוחנו באותה מידה שהיא עושה בגופנו. הנה כמה מהיתרונות הנפשיים של יוגה.
יוגה עשויה לעזור לסובלים מהפרעה דו קוטבית.
מחקר חדש פורסם ב כתב העת לפרקטיקה פסיכיאטרית מציע שיוגה יכולה לעזור לאנשים לנהל הפרעות דו קוטביות. הסקר ביקש מקבוצה של יותר מ -100 אנשים עם הפרעה נפשית, העוסקים גם ביוגה, לדרג כיצד משפיע התרגול על חייהם. רבים ראו שזה מועיל לבריאות הנפש, ואחד מכל חמישה כינה את היוגה 'משנה את החיים'. אמנם חשוב להדגיש שמדובר בסקר המדווח על עצמו, אך ייתכן שהתחושה של זן יוגי טוט יכולה להועיל רבות לאלו החיים עם הפרעה דו קוטבית.
זהו מתח מתח רציני.
האיפור הטוב ביותר לעיגולים כהים מתחת לעיניים
אלו הסובלים מהפרעה דו קוטבית אינם היחידים שיכולים להפיק את היתרונות של היוגה. ה מרפאת מאיו מתגאה בכוח של יוגה להילחם בלחץ ולשפר את מצבי הרוח לכולם. והתרגול יכול להציע רגע לברוח מחיינו העמוסים. מחקרים מראים שהפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס, כמו זו שבליבת היוגה, יכולה לעזור בהורדת חרדה ומתח. ב לימוד באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס, משתתפים שתרגלו יוגה במשך 12 דקות בלבד מדי יום במשך שמונה שבועות הראו ירידה במערכת החיסון שלהם & apos; תגובת דלקת. כשאנחנו מתוחים מדי, גופנו מאבד את היכולת לווסת את התגובה הדלקתית שלנו , מה שעלול להוביל לרשימה ארוכה של בעיות בריאות, כולל סיכון גדול יותר לדיכאון. על ידי הורדת רמות הלחץ שלנו, אנו יכולים גם להוריד את הסיכון לדיכאון.
יוגה מגבירה את כוח המוח.
לא רק תנוחות כמו כלבים כלפי מטה נרגעות ומורידות מתח, אלא שהן עשויות להגביר את תפקוד המוח. פגישה קצרה של 20 דקות של האטה יוגה עשויה לשפר את המיקוד ואת שמירת המידע, על פי ה- אוניברסיטת אילינוי . אז בפעם הבאה שראשך מרגיש ערפילי, שקול לזרוק את משקה האנרגיה ולבחור זמן מה על המזרן במקום.
זה יכול להגביר את האושר.
שמתם לב כמה אתם חזקים, מרוכזים ומאושרים לאחר מפגש יוגה? מתברר שזה לא הכל בראש שלך. מחקרים מראים שהמעשה הפשוט של לחיות ברגע מגביר מצבי רוח. בממוצע, אנו מקדישים כמעט מחצית מזמננו בתכנון קדימה או התבוננות בעבר, ולעתים קרובות קל יותר לומר מאשר להישאר בהווה. אך היוגה עוזרת לנו להתמקד בהווה על ידי מתן תרגילים גופניים ונפשיים. זו הסיבה מדריכי יוגה לעיתים קרובות לְעוֹדֵד השתקפות וחיים ברגע במהלך השיעור, במקום פשוט לרוץ בתנוחות. ההיבט הנפשי של היוגה מביא משמעות חדשה לגמרי לביטוי המאושר.
