כולנו יודעים שלילדים יש אנרגיה פנויה - השאלה היא, מה הדרך הטובה ביותר עבורם לשרוף אותה? האם עדיף שילדים יצטרפו לחדר כושר, או לשחק ספורט קבוצתי ? זה אולי נראה שהדבר הכי טוב לעשות זה פשוט לתת להם לרוץ במעגלים בחצר כמו גורים, אבל העובדה היא שיש זמן ומקום לפעילויות גופניות שונות בחיי הילד.

הכלל מספר אחד כשמדובר בילדים בכל הגילאים ופעילות גופנית: לא משנה מה שהם עושים, עליהם שיהיה להם כיף לעשות את זה. אנחנו יצורים שנועדו לזוז, והילדים צריכים לעבור את הפעילות הגופנית שלהם דרך כל מה שמרגיש להם טוב ומשמח אותם, אומרת ג'סיקה גלזר, מאמנת אישית מוסמכת ומורה לשעבר לרפואה ובריאות בבית הספר היסודי. לא כל הילדים אוהבים לעשות ספורט מאורגן, אך ילדים אלה עשויים למצוא שמחה פשוט לקחת את הכלב שלהם לטיול או לשחק על הטרמפולינה לבדם. זה לגמרי בסדר!

אמנם משחק לא מובנה חשוב לילדים בכל הגילאים (כן, גם אתם!), ברגע שהספורט הקבוצתי מתחיל בסביבות גיל 4, אתם מוזמנים להכניס את ילדכם למעורבות. ילדים צעירים ירוויחו יותר מספורט מאורגן יותר מאשר להתאמן בחדר כושר, אומר פרנק ריזו, מאמן אישי ומייסד הרגל אבא . זה בסדר מבחינתם להצטרף ברגע שהם מעוניינים ויש להם את תשומת הלב להקשיב למאמנים. בשלב מוקדם יש להתמקד בכיף, בלימוד כישורי הספורט ובהשתתפות בצוות.

לספורט הקבוצתי, שני המומחים מסכימים, יתרונות מדהימים מעבר להיבט הפיזי. ספורט מאפשר לילדים מקום לבטא את עצמם ולמצוא דרך בריאה להתמודד עם חרדה, לחץ ודיכאון, מציין גלזר. ספורט מסייע גם בהוראת כישורי התמודדות, תחרות בריאה, ספורטיביות, תקשורת, עבודת צוות, הגדרת יעדים וסיפוק לטווח ארוך וקצר.

כל אלה הם כישורים חשובים שיש לקחת איתם לבגרות, מדגיש ריזו. בנוסף, הם לומדים איך לנצח בחסד ולהפסיד בכבוד, הוא אומר. הם לומדים שכישלון זה בסדר, כל עוד אתה מרים את עצמך וממשיך לעבוד.

לילדים מחוץ לבית הספר היסודי, מתאמנים בחדר כושר (או על מכשירי כושר) יכולים להוות תוספת לפעילות האחרת שלהם. אני חושב שבגיל 12 עד 14 ילדים יכולים להתחיל לראות פעילות גופנית אמיתית בחדר כושר, אומר ריזו. התמקדות בתוכנית אימונים שתסייע להם להצטיין בשטח היא דרך נהדרת לגרום להם להתארס. אבל הם צריכים ליהנות מזה, על מנת לפתח אהבה לכל החיים לפעילות גופנית.

העצה של ריזו לקחת את ילדך לחדר כושר: שמור על זה פשוט. ילד לא צריך הרבה ציוד, הוא אומר. התמקדות באיזון, בזריזות ובקליסטיקה היא בעלת ערך לילדים. זה כולל תרגילים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קפיצות, ריצה, ספרינטים, תנועות רוחביות.

גלזר מציין כי לחדרי כושר מסוימים יש חוקים משלהם לגבי ילדים. עבדתי במגוון מכוני כושר, וזה די סטנדרטי שמישהו מתחת לגיל 18 זקוק להסכמת מבוגרים, היא אומרת. מכוני כושר רבים דורשים גם מבוגר או מאמן להיות עם הילד במהלך האימון אם הם מתחת לגיל 14 או 16. זו סיבה טובה, היא מסבירה. ציוד לחדר כושר יכול להיות מסוכן ביותר אם לא משתמשים בו כראוי - ובנוסף הרבה ציוד אינו מיוצר לממדים של גוף הילד. זה יכול לשנות את טווח התנועה ואת המיקום הנכון בצורה מסוכנת.

בין אם אתה מתחיל את ילדך לספורט מוקדם, נותן לו או לה למצוא את הדרך שלה לעבור במגרש המשחקים, או להכיר לילדך המבוגר יותר לחדר הכושר, המטרה שלך צריכה להיות תמיד לעודד אותם למצוא פעילות שהם אוהבים, ולהמשיך לעשות את זה . אל תחשוב על כך, אומר ריזו. פשוט שמור עליהם פעילים!