אחרי שבוע מפנק במיוחד (או עונה או שנה), הרעיון של ניקוי עשוי להיראות מושך: אל תצרוך דבר מלבד מיצים לכמה ימים ו - פרסטו! - אתה בריא יותר. על פי החברות שמוכרות משקאות ניקוי, המשטרים שלהם יכולים לעזור לך להשתלב במכנסי הג'ינס שלך, להגביר את הבהירות הנפשית שלך, לשפר את מצב העור שלך, לווסת את העיכול, והכי חשוב, להסיר רעלים מהמערכת שלך - וזה המפתח, ללכת הטענות, לרווחה.

רעלים, הוסבר

מדי יום אנו לוקחים כימיקלים מהמזון שלנו (כמו חומרי צבע וחומרים משמרים), מים (כמו כלור) ואוויר (כמו פחמן חד חמצני). רעלים יכולים להצטבר בגוף, לגרום לדלקת ולמערכת חיסונית מוחלשת, אומרת סוזן בלום, MD, מייסדת ומנהלת מרכז בלום לבריאות, מתקן רפואי אינטגרטיבי בריי ברוק, ניו יורק. זה עשוי להפוך אותנו לרגישים יותר למחלות כרוניות, כמו כאבי ראש, דלקת פרקים ואסטמה, שלא לדבר על מחלות לב וסרטן. הכבד, הכליות והמעי הגס שלנו נועדו לסנן ולגרש פסולת ורעלים, אך חובבי הניקוי מאמינים שהסיכונים בחיים המודרניים הם גדולים מכדי שאיברים אלה יוכלו להתמודד איתם לחלוטין.

מראה כמו בנות גילמור בנטפליקס

התיאוריה מאחורי ניקויים

זה די פשוט: אתה מחליף את כל הארוחות והחטיפים במיצים העשויים מפירות וירקות (רצוי אורגניים) למשך כשלושה עד שבעה ימים. הרעיון הוא שכאשר גופנו משתחרר מהעומס של עיכול מזון מוצק, הם יכולים לשחרר ביעילות רבה יותר את הרעלים השוחים במערכת שלנו. אך בעוד שמומחים מסכימים כי מיצים מכילים חומרים מזינים רבים, ניקוי מיוחד בן שלושה ימים לא ישפר בצורה קסומה את מערכת פינוי הפסולת הטבעית של גופך, אומרת כריסטין ל 'פריסורה, גסטרואנטרולוגית במרכז הרפואי ניו-יורק-פרסביטריאן / וייל קורנל, בניו יורק. סיטי יורק. למעשה, אנו מנקים כל הזמן אם אנו אוכלים כראוי, מכיוון שזה מאפשר לגופנו לתפקד בצורה מיטבית, אומר ג'ואל פוהרמן, רופא משפחה בפלמינגטון, ניו ג'רזי, ומחברו של לאכול לחיות ($ 16, amazon.com ).

מה לגבי הרזיה?

אתה הם צפוי לרדת במשקל אם תעבור למשטר ניקוי. עם זאת, רובו משקל מים, אומרת מריסה ליפרט, דיאטנית רשומה בעיר ניו יורק. כשאתה אוכל אוכלים מלאים, במיוחד פחמימות כגון לחמים ודגנים, הגוף שלך צריך להחזיק במים כדי לעכל אותם כמו שצריך. קחו את האוכל והמים גם נעלמים, מה שיכול לתרגם לטיפה בקנה מידה. הבעיה: כאשר אתה מתחיל לאכול מוצקים שוב, המים עשויים לחזור מיד ולהשאיר אותך היכן שהתחלת. יתרה מכך, עבור אנשים מסוימים, האופי המגביל של ניקוי יכול לגרום לתשוקה לפחמימות ולסוכר, מה שמקל על החזרת הרגלי אכילה לא כל כך גדולים לאחר שתשלים אותו, אומר ליפרט.

מלכודות אפשריות

עבור רוב האנשים, ניקוי לטווח קצר אינו מסוכן; זה רק עלול לגרום לך להיות עייף וכואב (ורעב). אך מומחים אינם ממליצים על ניקוי למי שיש מצבים רפואיים מסוימים או הנוטלים תרופות מרשם. חולים המטפלים בתרופות לשליטה על לחץ הדם עלולים להתעלף אם לחץ הדם שלהם יורד נמוך מדי בזמן הניקוי, אומר פוהרמן. אנשים הנמצאים בתרופות לסוכר בדם או בסוכרת עלולים להרגיש סחרחורת או התעלפות, אומר ליפרט. ואין מובן מאליו כי ניקוי אינו מוגבל לילדים ולנשים בהריון או מניקה.

בשורה התחתונה

לבריאות טובה, עלינו לא רק להפחית את החשיפה שלנו לרעלים אלא גם לספק לגוף את החומרים המזינים שהוא זקוק לו, אומר בלום. זה בסדר אם אתה רוצה לקפוץ על עגלת המיץ: מיצים יכולים להיות דרך קלה להיכנס לירקות שלך, למשל, מבלי שתצטרך לאכול אגרופים של כרוב (ראה מתכון למיץ ירוק בריא). אבל מיצים צריכים להיות רק חלק אחד בתזונה מאוזנת הכוללת מזון מעובד מינימלי, חלבון רזה איכותי והרבה פירות וירקות שלמים - שהם, למרבה האירוניה, הניקוי האמיתי. הם פועלים כמו מברשת קרצוף למערכת העיכול שלך, אומר ליפרט. ובעוד ניקוי יכול להרגיש כמו קפיצה פסיכולוגית לאכילה בריאה, זה לא הפיתרון לבריאות ארוכת טווח. במילים פשוטות, להיות בריא זה אורח חיים, אומרת אן לואיז גיטלמן, דוקטורט, מומחית לתזונה מוסמכת בפוסט פולס, איידהו, ומחברת הספר תוכנית השטיפה השמנה ($ 25, amazon.com ). זה לא אירוע חד פעמי ושלושה ימים.