האם לא כולנו נרצה שתהיה שעה נוספת וסודית ביום? איש שאף אחד אחר לא ידע עליו, שנוכל להשתמש בו כדי להירגע, לסיים כביסה, להתאמן, או אפילו סתם לשבת בשקט מוחלט? אלא אם כן יש לך פונה בזמן, הארי פוטר - סגנון, למצוא את זה ששעה נוספת קסומה לא תהיה אפשרית - אבל תמיד תוכל לגרום לה להופיע בעצמך.

זה מה שג'סיקה ביל עושה. ממש פשוט תפסה את האם, השחקנית והפעילה בחוויה האמריקאית אקספרס של אמריקן אקספרס בניו יורק, שם החוטא הכוכבת עשתה את הטיפ הטוב ביותר שלה למציאת זמן (וזמן להתאמן).

אתה צריך לשים את זה על לוח הזמנים שלך, בדיו קבועה, אמר ביל. אתה בוחר את השעה ההיא או את השעות הספורות האלה והיא שם - זה הזמן שלך.

אם לשים את הזמן הזה בצד, בין אם זה כל יום ובין אם רק פעם בשבוע, על כל פעילות שמביאה לך שלווה או שמחה יכולה להיראות מרתיעה, אבל זמן ההשקעה בבריאות הנפש שלך יחזיר לך בחפצים: תחשוב על מצבי רוח טובים יותר, יותר אנרגיה, ועוד יתרונות רגשיים, נפשיים ופיזיים חיוביים.

לדברי ביל, בסופו של דבר זה יכול להפוך להרגל: [הפעם] זו באמת הדרך היחידה שאתה מרענן את דעתך מחדש ומרענן את העניין שלך במה שאתה עושה ובמשפחה שלך.

כאמא (בנה עם בעלה ג'סטין טימברלייק, סילאס, היא בת שלוש) המלהטטת באחריות משפחתית עם הזדמנויות מקצועיות (כמו למשל הובלת הקמפיין הלאומי למשאב חיובי למין. רשת Tryst ), ביל מנסה למצוא לי זמן קבוע וזמן התחדשות בחייה שלה. לדבריה, זה מאפשר לה לחזור לעבודתה או לביתה ולבנה מרגישים השראה ומלאי אנרגיה, רגשות שכל האמהות העובדות חותרות אליהן ככל הנראה בחייהן.

זה הכל על התחייבות לתת לעצמך מקום, וזמן, לנשום ולהבריא מכל מה שהחיים זורקים לך. אמר קל יותר ממה שנעשה, נכון?