בכל רחבי הארץ, ממש ברגע זה, אנשים - אולי גם אתה? - מתחילים להבחין בדגדוג קטן באף או בגרון. חלקם מעולם לא סבלו מאלרגיות בעבר אך מפתחים אותן משום מקום; אחרים חשבו שיש להם שליטה באלרגיה שלהם, אבל הם חזרו לנקום. אם אלרגיות מפתיעות אותך, ייתכן שתצטרך לבחון מחדש את היסודות ולשפר את תוכנית הפעולה שלך.
במונחים רפואיים, אלרגיות עונתיות מכונות נזלת. אתה בטח יודע את זה אם יש לך את זה: גירוד בעיניים דומעות, אף סתום או נזלת, התעטשות, גירוד, טפטוף לאחר האף, שיעול, צפצופים וקוצר נשימה הם תסמינים שכיחים של נזלת עונתית. אלרגיות עונתיות הן בעצם תגובת יתר של מערכת החיסון לאנשים האלרגיים לנבגי אבקה ועובש, שלא כדאי להגיב אליהם, אומרת ג'יאנה ניקוארה, MD, אלרגית-אימונולוגית מקורבי האלרגיה של לה קרוס באונלסקה, ויסקונסין. יתרה מכך, כאשר יש לך אלרגיות עונתיות, אתה נוטה להיות רגיש יותר למגרים אחרים. אם יש לך דלקת בסיסית כמו באלרגיות עונתיות, כמעט כל דבר - חושב ריחות חזקים, כמו אלה מבושם - יכול להגביל אותך מעבר לגבול, אומר ניקוארה. ריח הבנזין יכול לתרום, וריחות ביתיים חזקים, כמו אקונומיקה, עשויים להטריד גם את הסובלים מאלרגיה, היא מוסיפה. ולסובלים מאקזמה, אלרגנים יכולים לגרום להתלקחויות. במילים אחרות, הכל הכי גרוע.
למרבה הצער, אומרים מומחים, אלרגיות עונתיות הולכות וגוברות. האשם העיקרי: שינויי אקלים. עלייה בטמפרטורה, בלחות ובפחמן הדו-חמצני בחוץ מאריכה את עונת האבקה, עם ייצור האבקה בעלייה של 90 אחוזים, אומרת ד'ר קתלין דאס, MD, אלרגנית-אימונולוגית עם המרכז לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה של מישיגן באוק פארק, מישיגן. זיהום האוויר, שעלה ב -8 אחוזים בין השנים 2008-2013, לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, ממלא תפקיד גם הוא. חומר חלקיקי, שיכול להגיע מתחנות כוח, מאתרי בנייה, מדרכים עמוסות ושריפות, הוא גורם טריגר גדול, מציינת ד'ר ד'ר שרה אקסלרוד, רופאת חיסונים לאלרגיה. שותפי אף אוזן גרון ואלרגיה במזרח ברונסוויק, ניו ג'רזי. אתה (כנראה) לא מתכוון לעבור למיקוד אחר כדי למנוע אלרגיות, אך יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי למצוא הקלה.
חפצים קשורים
שלב ראשון: מזער
כן, אם אתם מתמודדים עם אלרגיות, כנראה שתזדקקו לאיזשהו טיפול בפועל (נגיע לזה). אבל אתה יכול להפחית את הסבל - ואולי אפילו את הצורך שלך בתרופות - על ידי ביצוע כמה שינויים קטנים ברחבי הבית.
הכפל את הניקיון. אבק ושואב אבק באופן קבוע - השואב דייסון בול רב קומה 2 (300 דולר; amazon.com ) מצויד במסנן HEPA המפחית אלרגנים - יכול להשאיר אבקה במפרץ, אם כי אתה יכול לשקול חבישת מסכה בזמן שאתה עושה זאת, מכיוון שניקוי יכול לעורר גירויים. שטיפת סדינים ושמיכות מסייעת באופן קבוע. בכל הנוגע לניקוי משטחים, ניקוארה מציע להימנע מריחות חזקים של מוצרים רבים בחנות על ידי הפיכת חומר ניקוי DIY עם חלק אחד של חומץ לבן, חלק אחד של מי חמצן ומעט מים. אני משתמשת בו לכל המשטחים הקשים, היא אומרת, וזה עושה עבודה טובה כמו שנוסחת אקונומיקה מסחרית הייתה עושה.
שמור על חלונות סגורים. אם הדברים נעשים מחניקים, יחידת ה- AC שלך היא בחירה טובה יותר מאוויר צח מכיוון שהיא מסייעת בסינון האוויר. רק נסה לא להשאיר אותו 24/7, ולשמור עליו נקי ומטופח כדי לסייע בהפחתת השפעתו הסביבתית. (זה מעגל קסמים!)
אל תעקוב אחר אבקה מסביב. כשאתה נכנס לביתך, הסר את הנעליים והחלף בגדים, אומר ניקוארה (אם יש לך כלב, נגב את כפותיו). לבישת נעליים מכוסות אבקה ובגדים בפנים פשוט תפיץ את החלקיקים האלרגניים למשטחים בביתך, במיוחד רהיטים מרופדים (אשר ניקוארה ממליצה להיפטר מהם לגמרי, אגב, אם אתה סובל מרחרוחים עונתיים). מקלחת לפני השינה יכולה גם לסייע במניעת חשיפת המצעים שלך, מוסיף דאס.
בדוק את ספירת האבקה. אם אתה רוצה להתאמן בחוץ, כוון לעשות זאת בבוקר או בערב, מכיוון שספירת האבקה נוטה להיות הגבוהה ביותר באמצע היום. בדוק את הרמה המקומית שלך ב- Pollen.com.
טיפולים לנסות
כאשר אתה זקוק לסיוע בתרופות, אלה האפשרויות שלך.
אנטיהיסטמינים. מדובר בתרופות דרך הפה או האף המפחיתות תסמינים הקשורים להיסטמין, כמו עיטוש, נזלת ועיניים מגרדות, אומר ניקוארה. יש אנטיהיסטמינים מהעתיקה, כמו בנדריל, אשר יעילים מאוד לטווח הקצר (במיוחד אם יש לך תגובה קשה למשהו שאתה אלרגי אליו באופן חמור) אך יכולים לגרום לך לישון. אנטיהיסטמינים חדשים יותר - חושב קלריטין או אלגרה - בדרך כלל אינם בעלי השפעה מנומנמת ונמשכים זמן רב יותר. במיוחד לא ידוע כי אלגרה גורמת לנמנום ויכולה לשמש בבטחה גם על ידי טייסים. אך היעילות משתנה מאדם לאדם, ולחלק מהאנטי-היסטמינים החדשים הללו יכול לקחת זמן לבעוט פנימה.
קורטיקוסטרואידים באף. תרסיסים אלה הם חביבי המסמכים הרבים. הם מספקים קו מגע ישיר יותר לאזורים הראשוניים של הדלקת: מעברי האף שלך. קורטיקוסטרואידים באף, כמו פלונאז או נאסקורט, הם התרופות היעילות והחזקות ביותר הקיימות לניהול תסמיני אלרגיה. הם גם היעילים ביותר לאף סתום ומגרד וטפטוף לאחר האף, אומר דאס. בנוסף, תופעות לוואי הן נדירות ונוטות להיות מקומיות - כמו במקצת גירוי במעברי האף. יש רופאים שאוהבים שילוב: נגיד, זירטק בלילה ונאסקורט בבוקר. בטוחים לשלב תרופות אלרגיות רבות, אך בדוק עם רופא את דרך הפעולה האידיאלית והבטוחה ביותר.
טיפות עיניים נגד היסטמין. אלה נהדרים כתרופות תוספת לעיניים מגרדות, אדומות ומים, אומר אקסלרוד. ניתן להשתמש בטיפות עיניים לפי הצורך ויכולות להיות יעילות מאוד. חפש טיפות שכותרתו אנטיהיסטמין, כגון Visine-A.
נוגדי קבע. למרות שאתה עלול להתפתות לתיקון המהיר שגורמים לתרופות נוגדות העין - בין אם דרך הפה, כמו סודאפד, או תרסיס לאף, כמו אפרין - כשאתה ממש ממולא, הם אינם פיתרון ארוך טווח ויש להשתמש בהם בזהירות, אם בכלל. נוגדי עיכול דרך הפה יכולים להיות מסוכנים לבעלי לחץ דם גבוה, ותרסיסים לאף עלולים לגרום לריבאונד אם משתמשים בהם יותר משלושה ימים ברציפות - הגודש חוזר, לרוב אפילו יותר גרוע. אם אתה ממש סתום וצריך לעלות לטיסה, נטילת תרופה נוגדת חום באף כ -20 דקות לפני ההמראה והנחיתה (אם מדובר בטיסה ארוכה יותר) יכולה לעזור להפחית את הסיכון לכאב ראש בלחץ וקפיצת אוזניים רצינית, אבל אל תעשה זאת אל תגזימו, והקפידו לקרוא את הוראות המינון.
Barnes and Nobles Black Friday 2017
תרופות ללא סמים
השקיה באף. ככל שהאפשרויות הטבעיות נוגעות, סיר של נטי - מיכל קטן דמוי קומקום לשטיפת מעברי האף במים מלוחים מעט - עשוי להיות שווה לנסות. השקיה באף יכולה לעזור בהוצאת ריר מהסינוסים שלך, אומר דאס. סירי Neti יכולים לפנות דברים ולהפחית נפיחות. רק וודא שאתה משתמש במים מזוקקים, או הרתיח אותם (ואז צנן) תחילה. שטיפה עם מי ברז שלא טופלו יכולה להכניס למערכת שלך אמבות מסוכנות - לחכות להן - שעלולות להיות קטלניות. למרות שפולשים אלה הם נדירים ביותר, זה לא סיכון שאתה באמת צריך לקחת.
דיאטה בריאה. התוצאות אינן מובטחות, אך שינויים באכילה שלך עלולים להפחית את תסמיני האלרגיה שלך. היו מחקרים קטנים מאוד שאומרים כי תזונה ים תיכונית עשויה להקטין את הסיכוי שלך לחלות באסטמה ואלרגיות, אומר דאס. תזונה עשירה בנוגדי חמצון וחומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויה לסייע גם משום שהיא יכולה להפחית את הדלקת הכוללת, גורם עיקרי לתסמיני האלרגיה. כנ'ל לגבי אכילה לשיפור בריאות המעיים. התמקדו במאכלים שלמים ואל תגזימו במשהו דלקתי, כמו ג'אנק פוד ואלכוהול (בכל מקרה לא רעיון רע), אומר ד'ר Purvi Parikh, MD, אלרגיה-אימונולוג עם רשת אלרגיה ואסטמה . ואצל אנשים מסוימים חלב יכול לגרום לריר להרגיש סמיך יותר, כך שתוכל לשקול לקצץ.
מתי לפנות לרופא
כמובן, אם אלרגיות באמת מוטרדות ממך - גם לאחר ניקיון ביתי באופן ניסיוני וניסוי תרופות ללא מרשם - הפתרון הטוב ביותר שלך הוא לפנות לאלולוג-אימונולוג מוסמך. אם אינך בטוח שכדאי לפנות למומחה, התשובה היא כן מהדהד אם האלרגיות שלך משפיעות על איכות חייך, גורמות לעייפות או גורמות לעצבנות; אם אתם סובלים מזיהומים רבים בסינוסים; או אם יש לך גם אסתמה או אקזמה, אומר דאס. כאלרגיסט, אני יכול לעזור לחולים לקבוע למה הם בדיוק אלרגיים. תוצאות אלו מצביעות על תוכנית טיפול.
מה זה אימונותרפיה? תוכנית זו עשויה לכלול מהלך של זריקות אלרגיה או טבליות מתחת ללשון, שתיהן צורות של טיפול חיסוני (יש רופאים שאוהדים גם טיפות תת-לשוניות, אך עדיין אין אפשרויות שאושרו על ידי ה- FDA לאלרגיות עונתיות). אימונותרפיה קיימת זמן רב, והיא ממש שימושית לאנשים שלא מגיבים טוב לתרופות, אומר ניקוארה. מה שאנחנו מנסים לעשות עם אימונותרפיה הוא ללמד את מערכת החיסון שלהם לסבול אלרגנים - לעתים קרובות לצמיתות.
זריקות אלרגיה. יריות מורכבות משני שלבים. ראשית, במשך שלושה עד שישה חודשים, אתה מבקר את האלרגיסט שלך פעם או פעמיים בשבוע כדי לקבל זריקות עם כמויות הולכות וגדלות של האלרגנים שלך. ואז אתה עובר למצב תחזוקה, שבו אתה ממתין זמן רב יותר בין ההזרקה - בדרך כלל שבועיים עד ארבעה שבועות. בכל ביקור, סביר להניח שתצטרך להמתין 20 עד 30 דקות לאחר ההזרקות במקרה של תגובה שלילית. ואתה יכול להיות במצב תחזוקה עד כמה שנים. אך עם הזמן סביר להניח שתפתח סובלנות מתמשכת לאלרגנים שלך, אומר דאס.
טבליות. אם קבלת זריקות שבועיות עד מספר שנים נשמעת פחות מושכת, שקול אימונותרפיה תת-לשונית (המכונה גם SLIT), בה אתה נוטל מינונים זעירים של אלרגנים באמצעות לוח מתחת ללשון. אתה יכול לעשות זאת בבית, ואחר כך אין לשבת בחדר המתנה. אבל הטבליות זמינות כיום לטיפול רק באגסולת, באבקת דשא ובקרדית האבק, כך שאם האלרגיות שלך חורגות משלושת הטריגרים הללו, זריקות עשויות להיות הימור טוב יותר. מחויבות הזמן עשויה להיות מרתיעה, אך התמקדו בחיים המאושרים ונטולי הרחרוח שיכולים להיות לפנינו.
