אקזמה היא חידה. ביליתי את כל חיי בטרוף מקרי על קרמי גוף עבים, סילקתי אוכלים מסוימים ואבקתי את השטיחים המסכנים שלי למוות, ובכל זאת הטלאים המגרדים תמיד צצים כמו אקס מעצבן שפשוט לא ייפסק. ככל הנראה, גם אני לא לבד - יותר משלושה מיליון אנשים סובלים מדלקת ועור מגרד באדום בגלל מספר גורמים. כולנו מכירים את האשמים הנפוצים - בדים מגרדים, סבונים מייבשים וטיפוח עור ריחני - אך מכיוון שהטריגרים משתנים מאדם לאדם, אי אפשר להצביע על הסיבה המדויקת להתלקחות שלך. כדי לסייע בזיהוי מה שעשוי להכעיס את עורך הרגיש, ריכזתי כמה מהאשמים פחות שכיחים שמצאתי לעורר את הטלאים שלי, והקשתי על כמה רופאי עור מובילים כדי להסביר מדוע זה יכול להיות המקרה. הנה מה שלמדתי.

חפצים קשורים

1 חום קיצוני או טמפרטורות קרות

אחד הבילויים האהובים עליי הוא להתבשל בסאונה חמה, אבל בזמן שהייתי עוזב את עצמי רגוע יותר, הייתי עוזב גם עם עור מחמיר יותר. לדברי דן בלקין, MD, רופא עור מוסמך בניו יורק, חום אינו בהכרח גורם, אך השפעותיו עשויות לגבות את מחיר העור שלך. אם מדובר בחום צחיח, זה עשוי לתרום לאובדן מים ויובש. הזיעה המתקבלת יכולה גם להוות גורם מגרה המשפיע על המיקרופלורה של העור וניזון למחזור האקזמה, הוא אומר.

כנ'ל לגבי טמפרטורות קרות. לדברי ג'נט גרף, MD, רופאת עור מוסמכת ועוזרת פרופסור קליני לרפואת עור בהר. בית הספר לרפואה בסיני, קור עז מוריד את הלחות היחסית באוויר, מחמיר עור יבש ומפעיל אקזמה. נסו להימנע מאזורים או מטיפולים החושפים את גופכם לחום או קור לפרקי זמן ממושכים (כולל סאונות, למרבה הצער) והגבילו את הפעילות הגופנית לשעות קרירות יותר ביום.

שתיים מזגן

כאילו שהחום שהוא גורם לאקזמה לא מספיק מעצבן, גם לעמוד מול מזגן לא יעשו טובות לעור שלך. השנה בקולג 'שעברתי עם מיזוג האוויר שלי מעל מיטת המעונות שלי הייתה כנראה אקזמת הפנים הגרועה ביותר שהייתה לי בחיי. למה? לדברי שילה פרהאנג, MD, רופאת עור מוסמכת ומייסדת Avant Dermatology & Aesthetics, לא רק שמזגן יכול ליצור סביבה יבשה, מה שמוביל לאובדן מים טרנס-אפידרמיס בעור שלך, יתכן שיש חלקיקי אבק גבוהים יותר אם A מסנני / C אינם מוחלפים באופן קבוע. אם גם אין לך ברירה אלא לישון ישירות בדרך של מזגן, פארו צ'אודארי, MD, רופא עור מוסמך בקליפורניה, ממליץ להקים מכשיר אדים ליד המיטה כדי לסייע נגד הלחות שנשאבת מעורך.

3 מקלחות

כמו רוב האנשים, אני מעדיף מקלחות ארוכות וחמות (הקיטור עוזר לי להוריד לחץ, בסדר?). למרבה הצער, תצטרך להקריב את מושב המקלחת המהביל שלך אם אתה רוצה להציל את מחסום העור שלך. תאר לעצמך אם ירד גשם כל יום על הבית שלך ולא שמרת על הצבע. הצבע היה נשחק ומתקלף והבידוד יקטן. בנוסף, חלודה ושחיקות יתפתחו. זהו העור שלך עם יותר מדי מים - במיוחד אם מים חמים דופקים עליו מדי יום, אומר ד'ר גרף. מכיוון שמים חמים מפשירים את עור שמני הלחות הטבעיים שלו, הרי הדרקים ממליצים על מקלחות קצרות ופושרות. אם מורחים קרם לחות תוך מספר דקות מחשיפה למים פושרים, מקלחת יכולה למעשה לשפר את הלחות ולעזור באקזמה, מוסיף ד'ר בלקין.

4 אבק מוטס

אבק מוטס מורכב מחלקיקים בסביבה כמו אבקה, קרדית אבק וקשקשים לחיות מחמד, שפועלים כאלרגנים וגורמים להתלקחות אקזמה, אומר ד'ר גרף. זה אולי הגורם לאקזמה המסובך ביותר מכיוון שבכן, ממש אי אפשר להימנע מאבק. עם זאת, שימוש בכיסויי מזרנים וכריות, ניקוי שטיחים (או היפטרות מהם לחלוטין) ושואב אבק לעיתים קרובות יעזור. ומטהר אוויר טוב - האהוב עלי ביותר הוא Coway Airmega AP-1512HHS מטהר אוויר (272 $; amazon.com ) - גם עושה פלאים.

5 לחץ

שבוע בחינות, יום עבודה עמוס, מצגת גדולה: כל מה שגרם ללחץ הביא לכך שגם אני יכול לצפות לטלאים מגרדים. דפוס זה אינו מקרי. כפי שקורה כמעט לכל דבר, לחץ אכן יכול להחמיר את האקזמה. ההשפעה שיש לכך על העור היא רב-גונית, אומר ד'ר פרהאנג. מתח מגביר את הקורטיזול (הורמוני הלחץ), אשר בתורו גורם לזיהום של דלקת בגוף. מכיוון שגלוקוקורטיקואידים (הורמון לחץ נוסף) גורם להפרעה בתפקוד מחסום העור, לחץ מוביל גם למחסום עור מוחלש. להחמיר את המצב, בזכות שלי הפרעת ליקוי , אני מגרד את העור שלי יותר כשאני לחוץ, מה שרק יכעיס את האקזמה. נסה להתגנב פנימה נוהגי מיינדפולנס לאורך כל היום שלך, ובא עם תוכנית מקיפה עם טכניקות להפחתת לחץ לעזור בניהול חרדה מתקרבת.

6 מאכלים מסוימים

בראש ובראשונה, חשוב להבחין בין אלרגיות למזון לאקזמה. אם אתה מגלה שפריחת העור שלך מגיעה רק כאשר אוכלים אוכל מסוים (ונרגעת במהירות לאחר מכן), ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך לגבי אלרגיה אפשרית למזון. מצד שני, מחקר מצא שאפילו אוכל שאינך אלרגי אליו יכול להחמיר את האקזמה הקיימת. אם אתה מבחין באקזמה שלך מחמירה במזונות מסוימים, ג'סטין גורדון, MD, רופא עור מוסמך בקליפורניה, ממליץ לנהל יומן מזון כדי לעקוב אחר התגובה של העור שלך עם דברים שונים.

7 קרם הגנה כימי

לדברי ד'ר פרהאנג, קרם הגנה כימי עלול להחמיר את האקזמה בגלל מרכיבים הממלאים תפקיד בהגנה מפני UV. אבל אל תפסיק את זה ככה שאתה צריך להימנע מ- SPF. מסנני קרינה פיזיים לא נוטים לגרום לעור שלי, והשוק מלא מלא מותגי קרם הגנה המיועדים במיוחד לאקזמה ולסובלים מעור רגיש. רק תצטרך לעשות קצת ניסויים כדי למצוא מה הכי מתאים לך (זה להנחות יכול לעזור).