אני זוכר היטב את הפעם הראשונה שלי בטקס בבית הספר. למדתי בכיתה א ', וכמה ילדים נבחרים, כולל אני, התאספו כולם על הבמה כדי לקבל פרס מהמנהלת מול שורות התלמידים וההורים. לא יכולתי להגיד לך בשביל מה נועד הפרס (או אפילו שמו של המנהל), אבל מה שאני כן זוכר הוא המתח הבלתי סביר שחשתי מלהיות מול כל כך הרבה אנשים. חוויה זו נחרתת לנצח באלבום המשפחתי שלי, שבו תצלום מראה את שפתיי הרוגזות והחזות שקטפתי בכל התקופה בה הייתי שם למעלה.

זמן לא רב לאחר מכן אובחנתי כחולה הפרעת ליקוי , מצב אובססיבי-כפייתי הגורם לדחף או הדחף החוזרים ונשנים לנקוט בעור שלי. כולנו בוחרים גלד או בליטה מדי פעם, אך עבור אלו הסובלים מהפרעת לקטוף עור (SPD), הדחף הזה מועצם עד כדי כך שכמעט ואי אפשר לשלוט בהם. בין אם אני צופה בסרט או קורא באמצעות אימיילים, לעתים קרובות אני אעבור לטראנס חסר שכל ועושה את זה ואאבד זמן - זה לא יוצא דופן שעוברים כמה שעות עד שאני סוף סוף עוצר, ורק בגלל שהאזור מתחיל לדמם.

מצב זה שונה עבור כולם. אף פעם לא ממש הייתי מכסס ציפורניים, אבל לקטוף ולקלף את העור היבש בשפתיי ובפנים (או בכל מקום אחר שהידיים שלי יכולות לגעת בו) פשוט תמיד הרגיש כל כך טוב. אני אובססיבי לכל פגם ופגם, לומד את קווי המתאר שלו וחופר בו בנקמה. סבלתי מהרגל המכוער רוב חיי, אבל זה באמת בא והולך. יהיו מקרים בהם הקטיף מפסיק לחלוטין - כשההפסקה הארוכה ביותר שלי היא כשנה. להיות מוקף באנשים 24/7 בהחלט עוזר. אבל כשאני בסופו של דבר חוזר, מה שאני תמיד עושה, זה כשאני עובר רמות גבוהות של מתח, חרדה או לחץ. במהלך הגמר בקולג 'עלי לפתח טקסים משוכללים (ולעבור כמה שפופרות של קונסילר) כדי להסתיר את הסימנים המפלילים.

ספר לי משהו שאולי תשמור מתחת לכיור שלך

כשההסגר פגע לראשונה, זה בהחלט הרגיש קצת מלחיץ, אך רק לאחר כמה שבועות בהתרחקות גופנית, החרדה באמת החלה. חלק ממנה נבע מהפחד שמשפחתי תחלה, והשאר מ חוסר השליטה שהיה לי בבעיה שרק החמירה מיום ליום. כמי שאוהב (תיקון: צרכי ) להיות בשליטה במצבי בכל עת, זה היה מצב שקשה לקבל.

קרם רטינול הטוב ביותר ללא מרשם 2015

אז התחלתי לבחור. השעמום העצום שאין שום דבר אחר לעשות היה בהחלט גורם מניע. אבל הסיבה הגדולה ביותר לפעולה החוזרת והתוקפנית נבעה מכך שזו הייתה הסחת דעת ריקה מכל המתרחש - קילוף העור המת הרגיש כאילו אני משיל שכבות של חרדה. את האילוץ לחפור בעורי ניתן לתאר בצורה הטובה ביותר כשמי ביטחון מרגיעים למיניהם. כשאני לא לחוץ, אני יכול לשלוט בזה; אחרת אני לא יכול. כאשר החיים יוצאים משליטה, זה הדבר היחיד שאני מרגיש שאני מצליח להסתדר, אז לעשות את זה גורם לי להרגיש קצת יותר טוב.

כאן טמונה האירוניה המרירה: הקטיף עצמו הופך למשהו שאי אפשר לשלוט בו. אם אתם סובלים מ- SPD, אתם כבר יודעים שזה לא עניין של רצון - ניסיון לעצור זה כמו לומר למישהו שלא יהיה אלרגיות למזון או לחץ דם גבוה. עם זאת, החדשות הטובות הן שיש טיפולים טיפוליים, תרופות ודרמטולוגיות שיכולים לעזור. אף על פי שאף אחד מהטיפול לא יהיה מרפא (סביר להניח שתעבור התקפי של הפוגה והישנות), השימוש בטקטיקות הנכונות יכול לעזור לך לדחוס את ההרגל מהר יותר.

קָשׁוּר : 14 האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודדות עם חרדה

ראשית, והכי חשוב, דע את הטריגרים שלך. זה יכול להיות משהו חיצוני (כלומר, התפרצות אקנה) או משהו מונע יותר רגשית (כמו מתח וחרדה), אך כך או כך, אתה רוצה להתמודד עם המקור. מבחינתי, הקטיף שלי מחמיר כאשר יש עור יבש ומת שמת לנקוט בו, אז אני משליך את עצמי פנימה קרמי לחות ודחף את פניי למכשיר אדים בכל פעם שאני מרגיש את הנקבוביות הצמודות מתרחשות. אם הבחירה שלך מופעלת על ידי דִכָּאוֹן וחרדה, עליך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ובעל מומחיות בבחירת עור.

למרות שיש סטיגמה קצת מבישה שמגיעה עם SPD (אין מה להתבייש!), אמור למישהו שאתה סומך עליו ומבלה איתו הרבה זמן על המצב. החבר שלי בן 7, שחי איתי, מכיר אותי טוב יותר מכולם, והוא הטוב ביותר בלתפוס את הקטיף לפני שהוא מסתובב. באותה נקודה, אני ארחיק ממה שאני עושה ואסיח את דעתי על ידי מעבר לפעילות יותר מרתקת. אני מוצא שזה רעיון טוב ללבוש כפפות בכל פעם שאתה תופס את הידיים שלך במעשה - ככה, אתה לא מסוגל פיזית להמשיך.

צמחים מקורה שאינם זקוקים למים

הטיפול יכול לכלול גם שליטה בגירויים, המתמקדת בתזוזות בסביבתך הקרובה, שירגיעו את הדחף שלך לבחור בעור שלך. 'בכל פעם שאתה מרגיש דחף לבחור, הכריח את עצמך להתנגד למשך זמן ארוך יותר', אומר ד'ר Sanam Hafeez, נוירופסיכולוג מאוניברסיטת קולומביה בניו יורק. ״אם אתה עובד, שמור כדור סחוט על שולחן העבודה שלך. מדיטציה היא גם כלי מצוין. אם מעולם לא עשית זאת לפני שתוכל להוריד אפליקציות מדיטציה למתחילים או לעבור ל- YouTube. אם צעדים קטנים נכשלים, התייעץ עם מטפל מורשה (אפילו מרחוק) כדי לדבר על התהליך ולעזור לך להבין את ההפרעה הזו וכיצד תוכל לכבוש אותה. '

אמנם שיטות אלה עוזרות, אך בשום פנים ואופן לא יצא לי לחלוטין - כמו כל מכור, אני תמיד אהיה במצב התאוששות. האם אני עדיין רוצה לגעת בעור שלי? כל יום. אך המפתח הוא בהרגשת הדחף כאשר הוא מתקרב, בזיהוי הנושא וביכולת להכניס את עצמי למצב נפשי להתרחק. כשאני מרגיש את עצמי נופל למצב דמוי טראנס, אני שואל את עצמי, 'למה אני עושה את זה?' תשומת לב זו היא הצעד הראשון לקראת החלמה.