צ'ק ליסט

• לְעַסוֹת

  מצפים את כפות הידיים בשכבה דקה של קרם או קרם. חפש משהו המושרה במרכיב מגביר זרימה, כגון מנטה, שמן אורן, קמפור או רוזמרין.
• השתמש בתנועות ליטוף ארוכות. לעסות לאט את סוליית כף הרגל בשני האגודלים, להתחיל מאחורי האצבעות ולעבור לכיוון העקב. הפעילו לחץ נוסף לאורך הקשת ובכדור כף הרגל, שני מקומות המועדים במיוחד להידוק.
• אחז בכף הרגל בשתי ידיים. סובב את הידיים בעדינות מצד לצד כאילו אתה סוחט מגבת. זה עשוי לסייע בהסרת הכאב שיכול להתפתח לאחר שעות של עמידה. סיים את העיסוי על ידי משיכה ושחרור בעדינות של כל אצבע.
• חזור על כף הרגל השנייה.

• חיזוק תרגילים

  עמדו יחפים על רצפת עץ או אריחים. הניחו מגבת קטנה לפניכם, עם הקצה מתחת לאצבעות הרגליים.
• כווץ את בהונותיך כדי לאחוז במגבת, מושך אותה לעברך ושחרר אותה. חזור על הפעולה עד שרוב המגבת חבושה מתחת לבהונותיך.
• הפוך את התנועה כדי לדחוף את המגבת ממך.
• חזור על התרגיל כולו. כשכפות הרגליים שלך מתחזקות, אתה אמור להיות מסוגל להשלים את הרצף שלוש או ארבע פעמים. גלגול רגל חשופה מעל גולף או כדור טניס יכול גם למתוח ולחזק את שרירי כף הרגל תוך הקלה על המתח.

• מפנק את הרגליים

  תוריד כל נפיחות עם טבילה. השרימי כפות רגליים בתערובת של מים, תריסר קוביות קרח, שש טיפות שמן עץ התה ועלי הרוזמרין (או השתמש בהשריה של עץ התה –שמן). השקיעו רגל אחת למשך 30 שניות, הוציאו מהמים ואז שפשפו במרץ במגבת. חזור על כף הרגל השנייה והמשיך להשרות עד שהנפיחות שוככת. בעוד שכל ההשראות עוזרות לריכוך העור, מסוימות גם מקלפות תאי עור מתים, מה שהופך את הרגליים לחלקות יותר. חפש מוצרים עם מרכיבים כגון חלב ומיצי פירות, המכילים חומצות טבעיות הממיסים בעדינות טלאים יבשים ומחוספסים.
• מרככים את כפות הרגליים בעזרת קרצוף. פילינג תכוף אינו מסתכם רק במראה טוב: עור סמיך עשוי להיסדק ולהוביל לכאבים וזיהומים. משחות מבוססות פומיס יכולות לחסל במהירות עור קשקשי, ולהשאיר רגליים רכות יותר. אם אתה מעדיף קרצוף, עבור לשפשף מלח בתוספת שמנים כדי לעזור לחות. הימנע מסכיני גילוח ומגרדי יבלות, העלולים לשבור את העור ולגרום לזיהום. וודא שאתה מחליק בעדינות: יבלות למעשה מגנות על כפות הרגליים, כך שאתה לא רוצה להסיר אותן לגמרי.
• לחות את העור בקרם. קרמי כף הרגל הם בדרך כלל עבים וצמיגים יותר מנוסחאות הגוף מכיוון שהם אמורים לספק יותר לחות. הטובים ביותר מייבשים ומתרככים עם פטרולאטום, גליצרין, חומצה היאלורונית וחמאת שיאה, אז וודאו שאחד מהם נמצא בראש רשימת המרכיבים. אם יבלות קשקשות עבותות הן בעיה מתמשכת, השתמש בקרם כף רגל המכיל חומצת חלב פילינג, הממיסה טלאים יבשים בזמן שהוא מתייבש. קרמים המכילים אוריאה יכולים גם לפרק את העורק ועקבים קשוחים חלקים.