'עבודה מהבית' נראית שונה בתכלית לכולם. זה יכול להיות עבודה על הרצפה מוקפת חיות מחמד, נסוגה בארון במהלך שיחות ועידה, ואולי מפתה ביותר, שרועה על פני המיטה בתוך הלבשת נוח נוחה .

כמעט כולם יגידו לך שלעבוד מהמיטה זה לא רעיון טוב, אבל זה די קשה לעמוד בפני הערעור של עבודה מוקפת בכריות קטיפה, או להתרווח בתוך שמיכות במהלך פגישת צוות. או אולי אין לך ברירה - עם ילדים בחינוך ביתי או מגורים מצומצמים, המיטה שלך עשויה להיות המקום היחיד בו אתה יכול לקבל קצת שקט ובדידות.

במשך זמן מה, הייתי ממש מחויב לא לעבוד בכלל מהמיטה שלי. כשכולנו נכנסנו לנעילה בחודש מרץ האחרון, מיד לקחתי לשולחן שלי כדי להפוך אותו למשרד המאולתר המושלם. השקעתי בכיסא ארגונומי, בלוח לבן ואפילו בצג למועד שרציתי לעבוד על המסך הגדול.

יום אחד התאפקתי והחלטתי להעביר את המחשב הנייד שלי למיטה שלי - עם כמה כללי יסוד. לא הייתי עושה את זה יותר משלוש שעות בכל פעם, ורק למטרות כתיבה. גיליתי שכשעובדים מהמיטה בקפיצות, הייתי רגועה יותר ומיצי היצירה שלי זרמו בצורה חופשית יותר.

לפני שתתחיל לשפוט אותי, יש לי כמה מהדמויות המוכשרות ביותר בהיסטוריה שמגבות אותי. טרומן קפוטה אמר הסקירה בפריז בשנת 1957 שהוא 'סופר אופקי' ולא יכול היה לחשוב אלא אם כן היה מונח. פרידה קאלו הייתה ידועה כצוברת את יצירות המופת הטובות ביותר ממיטת החופה שלה, ואפילו סופרים כמו אדית וורטון וויליאם וורדסוורת 'נהנו לשרטט פרוזה במיטותיהם.

אני יודע מה אתה כנראה חושב בשלב זה: האם זה לא נורא מבחינתך? לא בהכרח.

'אני פיזיותרפיסטית שעובדת מהמיטה וממליצה למטופלים שלי עם כאבי גב לעשות זאת מדי פעם', אומרת יסמין מרקוס, PT, DPT, CSCS, פיזיותרפיסטית וכותבת עצמאית באיתקה, ניו יורק, 'אחת הדרכים הטובות ביותר הימנע מפגיעות בגב הוא לשנות את תנוחתך לעיתים קרובות, ודרך נהדרת לעשות זאת היא על ידי ערבוב בתנוחות שכיבה, בנוסף לתנוחות עמידה וישיבה. עבודה במיטה יכולה לעזור לך להשיג מגוון זה. '

סבסטיאן קברנלנד , DC, כירופרקטור במכון הבריאות הסקנדינבי בלוס אנג'לס, מסכים. מנקודת מבט כירופרקטיקה אנו רואים שהמקומות בהם אנשים סובלים מכאבי גב מעטים במיוחד הם מקומות בהם אנשים יושבים הרבה על הקרקע ומעט מאוד יושב בכיסא. באותה היגיון, עבודה במיטה שלך לא כל כך גרועה לגב שלך כמו שאתה חושב. '

עבודה מהמיטה יכולה לעזור גם בחרדה המושרה בעבודה. 'למרות שזה לא פיתרון ארוך טווח, הרבה אנשים הפיקו תועלת מיום עבודה מזמן מהמיטה', אומר בריאן ווינד, דוקטורט, פסיכולוג קליני ויו'ר שותף לשעבר של איגוד הפסיכולוגיה האמריקני. הוועדה המייעצת לסיוע לקולגות. 'אם בעבודה אתה מרגיש חרדה, עבודה מהמיטה שלך יכולה להקל על המוח שלך, ולכן לעורר יצירתיות. זה מקום נהדר לעבוד בפרויקטים שמרגישים מרתיעים מכיוון שאתה כבר מקשר את זה לרגיעה. '

ולמרות שהפרדה בין אזורי העבודה לאזור השינה שלך אמורה להיות טובה יותר לשינה, נראה שגם מומחים מסוימים לשינה מסכימים שזה יכול לספק מעבר טוב: 'עבודה מהמיטה יכולה להיות פיתרון טוב אם אינך אדם בבוקר. אם אתה מתקשה לקום מהמיטה ולהתחיל את היום שלך, לעשות את זה מהמיטה יכול לספק דחיפה לפרודוקטיביות ', אומר אלכס סאבי, מאמן מוסמך למדעי השינה ומייסד אוקיינוס ​​ישן . 'שיש את המרחב הפרטי הקשור להרפיה יכול לעזור בהפעלת ריכוז, במיוחד כאשר בת הזוג או שותפים לחדר נמצאים בתמונה.'

אם אתה אחד מה 25 אחוז מהאנשים שהודו כי עבדו ממיטתם (או 75 האחוזים הנותרים שמשקרים על זה), יש דרך נכונה ושגויה לעבוד בדרך זו. עבודה מהמיטה היא מדרון חלקלק שיכול לעלות במהירות לחוסר שליטה עצמית, מה שהופך את זה לחשוב עוד יותר לאכוף מערך גבולות.

בראש ובראשונה, אל תעשה את זה לעתים קרובות מדי או יותר מדי זמן. גיליתי שלבלות בחמש שעות בעבודה במיטה יכולה להיות השפעה הפוכה של עייפות, כאבי גב , וריכוז ירוד. הקפד לתאם הפסקות קבועות לטייל, לשתות או לעבוד מהשולחן שלך זמן מה.

אתה צריך גם את החומרים המשלימים הנכונים. השקעתי מוקדם בכרית גב תומכת ובמגש למחשב נישא, כדי להימנע משקעים, מה שמצאתי שעשה את ההבדל. 'כדי להפוך את משרד המיטות שלך לארגונומי ככל האפשר, ודא שיש לך הרבה כריות לתמוך בעצמך, במיוחד לאורך הגב התחתון לתמיכה במותניים', אומר כריס איירי, ד'ר, רופא ומנהל רפואי ב- אוֹפְּטִימָלִי . 'השקעה בשולחן מיטה תבטיח לך קו אופקי בין גובה העיניים לבין צג המחשב הנייד, ותפחית את הסיכוי לחלות בצוואר כואב ותסמונת התעלה הקרפלית.'

וכמובן, כמו בכל תרחיש עבודה, הקפידו לשמור על הבחנה ברורה בין חיי העבודה. קל לאיזון הזה להסתבך במיטה, ולכן כשאתה מסתובב, סברינה רומנוף, PsyD, פסיכולוגית קלינית בבית החולים לנוקס היל בניו יורק, ממליצה לסדר את החלל חזרה ל'מצב הבית '. 'שקול דרכים לחקות את ההיבטים של סביבת העבודה שלך בעבר במהלך היום, וכאשר אתה יוצא בחוץ, שים לב להחליף את אותם גורמים בגורמים שגורמים לך להרגיש הכי בנוח. שינוי החלל, כמו שינוי התאורה למשל, יעזור ליצור בידול בין פעילויות העבודה והבית. '

בקיצור, אולי לעבוד מהמיטה זה לא רע כמו שכולם חושבים. 'העבודה מהמיטה מציעה הפסקה מחרדת עבודה בשעות 9 עד 5,' אומרת אגנס קובלסקי, מאמנת חיים ותודעה בטורונטו. 'הרגשה בטוחה היא הצעד הראשון בהיררכיית הצרכים של מאסלו, אז אם המיטה שלך היא מקום בטוח עבורך, בכל אופן השתמש בזה.'