מהו ASMR חזותי ואיך זה עובד?

לסרטוני הלחישה המרגיעים האלה יש מקבילה ויזואלית, והנה איך הם עובדים.

לפני כמה שנים, לכאורה ממעמקי האינטרנט, צצה מילת באזז: ASMR . זה ראשי תיבות של 'תגובה מרידיאן חושית אוטונומית', ראשי תיבות שטבעה ג'ניפר אלן ב-2010 כדי לתאר את תחושת העקצוץ והמרגיעה שאנשים רבים חווים כשהם נחשפים לגירויים מסוימים, הדוגמאות הנפוצות ביותר הן צלילים מרגיעים ספציפיים כמו לחישות עדינות. מחקר MRI אחד בדק את הפעילות המוחית של אנשים שנחשפו ל-ASMR ומצאו 'הפעלה משמעותית' באזורי מוח הקשורים לתגמול ועוררות רגשית. חשיפה ל-ASMR חשפה גם פעילות מוחית דומה לזו של פריסון מוזיקלי (צמרמורת מילולית משמיעת צלילים מענגים מסוימים או מוזיקה) והתנהגויות שותפות (חיוך, קשר, קשר חברתי נעים).

תגובה זו מתוארת לעתים קרובות כ'עקצוצים במוח', והיא לא כל כך חדשה כפי שהמונח עשוי לגרום להם להיראות. '[ASMR] כנראה תמיד היה קיים - זו תגובה פיזיולוגית', אומר קרייג ריצ'רד, Ph.D., פרופסור לפיזיולוגיה באוניברסיטת שננדואה בווירג'יניה, מייסד אוניברסיטת ASMR , ומחבר של עקצוצים במוח . ״תמיד היו אנשים שהולכים למספרות ונרגעים במיוחד. תמיד היו רופאים שעבדו עם מטופלים שנותנים להם עקצוצים שפירים. אבל יוטיוב הוא שלקח את התחושה הזו והפך אותה לנגישה באמת״. זה נכון: הפלטפורמה התפוצצה בסרטונים המציעים את הצלילים והחזותיים המרגיעים בצורה מוזרה כדי לעזור לקדם שינה ולהרגיע חרדה. ASMR הפכה לתופעה בתום לב.

כיצד לנקות את יחידת המיזוג שלך

אין דרך קלה לדעת אם אתה אדם שיחווה את העקצוצים במוח האלה מצפייה בסרטון ASMR - אתה רק צריך לצפות בכמה מהם ולראות. 'זה יהיה נפלא אם היה מבחן,' אומר ריצ'רד. 'הדרך לעשות את זה היא לדגום הרבה סרטונים, הרבה [יוצרים], והרבה סוגי טריגרים, אני משווה את זה לגלות את האוכל האהוב עליך: אתה תצטרך לדגום הרבה אוכל , ועל הדרך אולי תמצא הרבה אוכל שאתה לא אוהב״. אז גם אם אתה צופה בכמה ולא מרגיש את ה'עקצוצים', זה לא אומר שאתה חסין להשפעות של ASMR, ייתכן שתצטרך להמשיך לחפור.

קָשׁוּר: 7 חשבונות אינסטגרם לעקוב אחריהם אם אתה אוהב אוכל ASMR

מה זה בעצם ASMR חזותי?

בזמן שאתה דוגמת, אתה עלול להיתקל בתת-סוג של ASMR: ASMR חזותי. בעוד שלרוב האנשים המגיבים לסרטוני ASMR יש תגובה לגירויים שמיעתיים (חשבו על לחישות, הקשה, אפילו קולות אכילה), האודיו אינו פועל לבד. כפי שריצ'רד מציין, ישנם פודקאסטים של ASMR ללא אלמנט ויזואלי כלל שאינם פופולריים כמעט כמו הסרטונים. למה? כי הצליל והמראות עובדים יחד כדי ליצור את התחושה הנינוחה הזו. ברבים, אם לא ברוב סרטוני ASMR, הסאונד הוא האלמנט החשוב ביותר והוויזואליה היא משנית, אבל ב-ASMR חזותי הקשר הזה הפוך.

הדרך הטובה ביותר לתאר את חוויות ה-ASMR הללו היא כנראה כמשהו קיצוני מספק לצפות, כמו משהו שנעשה בתנועות מסודרות שחוזרות על עצמן. 'אבל כשאנחנו מדברים על סרטוני ASMR ממוקדים חזותית, עדיין יש שם קצת סאונד. והסאונד הזה כנראה חשוב מאוד, גם אם זה רק האווירה של החדר', אומר ריצ'רד. זה יכול להיות צפייה במישהו עם כתב יד ללא רבב יוצר רשימת מטלות מסודרת ומאורגנת לחלוטין; או צפייה בתקריב של שף מיומן שחותך פרוסות אבוקדו ללא רבב.

יש עוד מרכיב חיוני אחד בסרטון ASMR ויזואלי: ידיים. 'המשותף לכל הסרטונים הממוקדים חזותית הוא הידיים', אומר ריצ'רד. 'זה לא משנה מה אתה עושה, כל עוד אתה עושה את זה בעדינות, בצורה צפויה, עם מומחיות, ואתה עושה את זה עם הידיים שלך בצורה כלשהי שנראה כאילו הוכח לצופה'.

קָשׁוּר: זו הסיבה שדברים זעירים משמחים אותנו כל כך

כמה זמן להרתיח ביצי פסחא

ריצ'רד מסביר שיש לכך סיבה אבולוציונית ראשונית: 'אנחנו מחויבים להגיב לידיים', הוא אומר. ידיים מצביעות על סכנה - אם מישהו ניגש אליך עם נשק, זה בידיים שלו - אבל הן גם המניע העיקרי להישרדות. ריצ'רד מסביר: '[אם מישהו] מתפעל משהו בידיים שלו, יכול להיות שהוא מייצר כלי. יכול להיות שהם קוטפים פירות יער. ייתכן שהם יוצרים משהו שיכול לעזור לך למצוא משאבים. אז אתה לא צריך לברוח. למעשה, אתה צריך להיות רגוע, ולהישאר שם, ולבהות בידיים שלהם כדי לראות מה אתה יכול ללמוד מהתהליך הזה״. כמובן, צפייה במישהו תוקע רפש לא מלמדת אותנו איך לשרוד במדבר, אבל המוח שלנו לא יודע את ההבדל - הרמז להישאר ולבהות משתחרר בכל זאת. לפיכך, מדוע הידיים כל כך חזקות, מרגיעות ומרגיעות לצפייה.

עוד משהו משותף לסרטוני ASMR האלה? הם ארוכים. 'ואתה יכול להמשיך ולהגיד את זה - הם משעממים!' אומר ריצ'רד. אבל ארוך, משעמם ומרגיע אינם סותרים זה את זה. 'זה נוגד את עקרונות הליבה של סרטון YouTube טוב. אתה לא באמת מבדר מזה. זה ארוך כי זה מוֹעִיל . זה דומה בקונספט למדיטציה או מיינדפולנס.' ואחרי שחווית את ההרפיה המאושרת של ASMR, זה לא ייראה מוזר בכלל לצפות בסרטון של שעה של ידיים מוחצות רפש. אתה בהחלט תקבל את זה בברכה.

דוגמאות ASMR חזותיות

כדי לעזור לך לקבל תחושה של איך נראה ASMR חזותי - וכדי לראות אם הם עוזרים להביא לך תחושת רוגע - להלן כמה דוגמאות פופולריות (ומהפנטות) לכוחו המרגיע של ASMR חזותי.

חפצים קשורים

אחד קישוט עוגה

אולי באמת תלמדו טכניקה או שתיים מהסרטון המאוד מרגיע הזה של קישוט עוגות - אבל גם אם לא, לצפות במישהו מקטרת רוזטות זה כל כך מספק.

במה להשתמש לניקוי רצפות עץ למינציה

שתיים ריסוק סבון

די בטוח שסוג סבון זה קיים רק כדי לכתוש למטרות ASMR. אבל זה עובד!

אם הבת של תרזה היא הבת שלי

3 יצירת דפוסים

זוג ידיים מטופחות בצורה מושלמת יוצרים עיצובים מורכבים עם ג'ל, קרם גילוח, סוכריות ועוד. האובייקטים המטופלים משתנים לעתים קרובות, אז הסרטון הזה הוא דרך מצוינת לדגום חבורה של מה שנקרא 'טריגרים' (זרזים שונים לתגובת ASMR) כדי לראות אם משהו עובד בשבילך.

4 ערבוב צבע

ערבוב צבע מרגיע לצפייה באופן כללי - הוסף POV המאפשר לך לראות את הידיים עושות את הערבוב וזה מתכון להצלחת ASMR. יש גם מלפפון חמוץ מסיבה כלשהי (גם אנחנו לא יכולים להסביר את זה), אבל צפו איך האמן מערבב צבע כדי להתאים לצבע המדויק של האובייקט בסרטון. כל כך מספק.

5 חיטטת סליים

חיטוט סליים הוא תת-ז'אנר של ASMR בפני עצמו, וישנם קומפילציות רבות של חיטוט הרפש 'הטוב שב'. זה לא מתאים לכולם, אבל אם חיטוט רפש מרגיע אותך לצפייה, אתה באמת לא יכול לטעות.