מאמר זה הופיע במקור ב בְּרִיאוּת .

מחלת לב הוא הרוצח מספר אחת של גברים ונשים כאחד בארצות הברית, ויותר מ-610,000 אמריקאים מתים מזה מדי שנה; זה אחד מכל ארבעה מקרי מוות. אם אתה יודע אפילו קצת על בריאות הלב, אז גורמי הסיכון העיקריים לא כל כך מפתיעים. הם כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, עישון, עודף משקל וחוסר פעילות גופנית. אבל מסתבר שעשויים להיות יותר גורמי סיכון ממה שאתה מבין - רבים שאינם כל כך ברורים. הנה 10 דברים מוזרים שעשויים להשפיע על הסיכון למחלות לב, לטוב ולרע.

חפצים קשורים

אחד הגובה שבו אתה גר.

מחקר שפורסם השבוע בכתב העת גבולות בפסיכולוגיה מצא את האנשים האלה חיים בגובה רב (בין 457 ל-2,297 מטר) היה בסיכון נמוך יותר לפתח תסמונת מטבולית - מקבץ של גורמי סיכון למחלות לב כמו לחץ דם גבוה , גבוה כולסטרול , ו הַשׁמָנָה - מאשר אלה שחיו בגובה פני הים.

יש פחות חמצן באוויר בגבהים גבוהים יותר, מה שעשוי לעזור ללב ולריאות לתפקד בצורה יעילה יותר, משערים המחברים. הקשר האפשרי הוא מעניין, אומרת מרי אן באומן, MD, דוברת של איגוד הלב האמריקני וקמפיין Go Red for Women (שלא הייתה מעורבת באף אחד מהמחקרים שצוינו כאן), אך דורשת מחקר נוסף כדי לקבוע אם יש אסוציאציה אמיתית.

שתיים כמה ילדים יש לך.

נשים אשר להיכנס להריון יותר מפעם אחת יש סיכון מוגבר לפתח מאוחר יותר פרפור פרוזדורים, הידוע גם בשם a-fib, על פי מחקר חדש בכתב העת מחזור . A-fib הוא דופק רוטט או לא סדיר שיכול להוביל לקרישי דם, שבץ וסיבוכים אחרים. במחקר, נשים עם ארבעה הריונות או יותר היו בסיכון גבוה ב-30% עד 50% לפתח a-fib בהשוואה לנשים שמעולם לא היו. בְּהֵרָיוֹן .

מחברי המחקר אומרים שהם לא רוצים להרתיע נשים מללדת ילדים, רק שדרוש מחקר נוסף כדי להבין את הקשר. אנחנו יודעים שבמהלך ההיריון הלב גדל, יש שינויים הורמונליים, המערכת החיסונית מתחדשת, אומר ד'ר באומן. אז אולי אותם סוגים של שינויים יכולים גם לתרום למחלות לב.

קָשׁוּר: 5 סימנים שההורמונים שלך יצאו מכלל שימוש

3 מסירת פרימי.

עוד מחקר חדש ב מחזור מצאו גם קשר בין מחלות לב ולידה: נשים שעשו זאת ילדה פג (לפני שבוע 37 להריון) היה סיכון גבוה ב-40% להתפתח מאוחר יותר מחלת לב וכלי דם , בהשוואה לאלו שהיו להריונות מלאים. אלה שעברו לידה מוקדמת מאוד, לפני 32 שבועות, היו בסיכון כפול מאלה שעברו לכהונה מלאה.

מה שמכונה ציפור הפסחא

לידה מוקדמת אינה גורם למחלות לב, אומרים המחברים, אבל הוא גורם חיזוי חשוב. למעשה, זה עשוי להיות כלי שימושי לזיהוי נשים צעירות בסיכון גבוה לבעיות לב בשלב מאוחר יותר בחיים.

4 אוכל ארוחת בוקר.

אנשים ש לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע נוטים לסבול משיעורים נמוכים יותר של מחלות לב, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה, על פי הצהרה מדעית עדכנית מאת איגוד הלב האמריקאי.

ישנן עדויות רבות המצביעות על כך שאכילת ארוחת בוקר חשובה לבריאות הלב וכלי הדם, אומר ד'ר באומן. כשמדלגים על ארוחה חשובה זו, הסיכון לסוכרת, עלייה בכולסטרול, עלייה במשקל והשמנה עולים כולם.

5 אידוי.

סיגריות אלקטרוניות הן בטוחות יותר מהדבר האמיתי, אבל הן רחוקות מלהיות לא מזיקות. מאמר מערכת לאחרונה ב ג'אמה מציין שסיגריות אלקטרוניות עדיין מכילות כימיקלים כגון פורמלדהיד ואצטון, שיכולים להשפיע על ויסות לחץ הדם , מעודדים קרישי דם, ומאיצים את היווצרות הפלאק בעורקים.

סיגריות אלקטרוניות אינן מוסדרות היטב, אומר ד'ר באומן, כך שלא קל לדעת אילו רעלים נוספים הם עלולים להסתיר. בנוסף, הם מכילים ניקוטין. ניקוטין הוא ממריץ, היא אומרת, אז אנחנו יודעים שהוא יכול להגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם.

6 להיות שמן-בושה.

כמה טוב אתה מרגיש לגבי הגוף שלך עשוי להשפיע על היכולת שלך לטפל בלב שלך. במחקר שנערך לאחרונה בכתב העת הַשׁמָנָה , נשים עם עודף משקל שהיו להן רמות גבוהות יותר של הפנמה של הטיית משקל - כלומר הם הפעילו סטריאוטיפים שליליים לגבי השמנת יתר על עצמם - היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מתסמונת מטבולית מאשר אלה עם רמות נמוכות.

התוצאות מראות שלבייש אנשים להתבגר פשוט לא עובד, אומרים החוקרים - וזה עשוי למעשה לפגוע בהם פיזית, לא רק רגשית. במקום להצטרף לסטיגמה, הם אומרים, אתגר אותה על ידי בניית ביטחון עצמי ועבודה לקראת יעדים ברי השגה.

כיצד לנקות את המזגן

7 להרים משקולות.

אתה יודע לעשות אירובי זה טוב ללב שלך (רק תסתכל על השם!), אבל יש כמות הולכת וגדלה של עדויות לכך שלאימוני כוח יש יתרונות חשובים גם עבור הטיקר שלך. במחקר שפורסם בחודש שעבר ב- כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה , רק מפגש אחד של אימון משקולות אינטרוולים תפקוד כלי דם משופר אצל המשתתפים.

אנחנו באמת ממליצים על שילוב של אירובי, כוח ומתיחות, אומר ד'ר באומן - בין השאר בגלל שאתה נמנע מפציעות ככה, ובחלקו בגלל שעשייה של שלושתן עוזרת לך להשיג את המאמץ המתמשך הטוב ביותר שלך.

קבל את האימונים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה ל- ניוזלטר אורח חיים בריא

למה אלכוהול מחזיק אותי ער

8 כאב כתפיים.

במחקר שנערך לאחרונה ב- כתב עת לרפואה תעסוקתית וסביבתית, אנשים עם יותר גורמי סיכון למחלות לב - כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ו סוכרת - היו גם בסבירות גבוהה יותר לסבול כאבי כתף או פציעות שרוול מסובב .

החוקרים אינם בטוחים מדוע הקשר הזה קיים, אבל הם אומרים שטיפול בלחץ דם גבוה ובגורמי סיכון אחרים עשוי גם לעזור להקל על אי נוחות בכתף. מחקרים קודמים מצאו גם כי לאנשים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית, דלקת בגיד אכילס ומרפק טניס יש גם סיכון מוגבר למחלות לב.

9 רמת ההשכלה שלך.

יותר שנות בית ספר אנשים השלימו, כך היה סיכוי נמוך יותר ללקות בהתקף לב במחקר אוסטרלי שפורסם בשנה שעברה ב- כתב העת הבינלאומי לשוויון בבריאות. למבוגרים ללא הסמכה לימודית היה יותר מכפול סיכון להתקף לב, בהשוואה לאלה עם תואר אקדמי.

השכלה טובה יכולה להשפיע על בריאות הלב על ידי השפעה על המקום שבו אנשים חיים, איזה סוג של עבודה הם מקבלים, כמה כסף הם מרוויחים ואיזה בחירות מזון ואורח חיים הם עושים, אומרים מחברי המחקר.

10 לחץ.

בעל א אמיגדלה פעילה יותר - אזור המוח המופעל במהלך מצבי לחץ - קשור לסיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ, על פי מחקר שפורסם בחודש שעבר ב ה-Lancet . חוקרים מאמינים שכאשר הוא מופעל, אזור מוח זה גורם גם לדלקת בעורקים.

מומחים חושדים בכך זמן רב לחץ יכול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אומר ד'ר באומן. אין לנו עדיין קשר ישיר, אבל אנחנו כן יודעים שמתח כרוני מגביר את שחרור האפינפרין, או אדרנלין, במערכת שלך, ואנחנו יודעים שזה יכול להוביל ליתר לחץ דם, היא אומרת.

לסיכום, אכילה טובה, שמירה על פעילות, לא עישון והקפדה על המשקל שלך הם עדיין הגורמים הגדולים שאתה צריך להתמקד בהם כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אומר ד'ר באומן. אבל בהחלט דפוס כולל של מתינות - ותשומת לב לחיבור גוף-נפש, הכרוך בבעיות הקשורות ללחץ - היא, בסך הכל, הדרך הטובה ביותר להגן על הלב שלך, היא מוסיפה.