האם אתה חושב שתצטרך לסגת עם גילך? שהגוף והנפש שלך בהחלט יאבדו את החדות שלהם? במקום לענות אוטומטית על השאלות האלה, החליט האדריכל מתיאס הולוויץ לבדוק אם יש משהו שהוא יכול להתחיל לעשות היום כדי להועיל לעצמו המבוגר. אז היה לו חברת העיצוב שלו HWKN חברו לאוניברסיטת פנסילבניה כדי לחקור דרכים לגרום להזדקנות להרגיש פחות לחוצה ומפחידה. התוצאה? הזדקנות חדשה: לחיות עכשיו חכם יותר לחיות טוב יותר לנצח , מדריך יפה להזדקנות (תוכנן על ידי ברוס מאו דיזיין עם איורים מאת רוברט סמואל הנסון), המציע טיפים יומיומיים ההופכים את ההזדקנות להרפתקה לכולם. הנה, כמה מהטיפים האהובים עלינו, קטעו מהספר.

חפצים קשורים

קחו הזדקנות לנסיעת מבחן

אל תחמיץ הזדמנות ללכת בנעליו של אדם מבוגר. רבים מאיתנו נתקלים בתהליך ההזדקנות בפעם הראשונה דרך משפחותינו, ואנחנו יכולים ללמוד הרבה על הזדקנות דרך בני משפחה מבוגרים. עזרה להם במשימות והחלטות חשובות אינה רק הגשמה, אלא גם חוויה לימודית המאפשרת לנו לצמוח ולפתח את עמדותינו כלפי ההזדקנות בעתיד.

לעשות היום: הרימו טלפון והתקשרו לאדם המבוגר ביותר שאתם מכירים. שוחחו על החוויה שלהם עם הזדקנות וכיצד הם מתמודדים איתה ביום יום.

ניקוי חומץ זהה לחומץ לבן

צא לטיול החיים

דרך מעבר הלידה וההתבגרות לבגרות המוקדמת ונקודת ההגעה לבגרות בחוכמה וברוגע, כל שלב בחיים הוא רגע לבקר בו בעיניים פקוחות, כמו לנסוע למדינה חדשה. לא משנה מיקומנו, אנו יכולים להיות חוקרים בחיינו על ידי קבלת פנים לתחושת הלא נודע לאורך כל החיים. סקרנות היא המפתח להפעלת רצון לחקור ולחוות יותר.

לעשות היום: נסה משהו חדש, מהפשוט - כמו לארגן מחדש חלק מהבית שלך או לבקר בחלק חדש של העיר שלך - למשהו דרמטי יותר - כמו שחייה, גינון או צפייה בכוכבים.

מצא סיבות לצאת

זה נוח להישאר בבית - אך אי הנוחות יכולה להוסיף יתרון בריא לחיינו. בואו נדאג שנצא מהבית, נפגש עם חברים ותיקים, נפגוש אנשים חדשים, נאסוף חוויות טריות ונתאמן בתהליך. זכרו שבכל פעם שאנחנו יוצאים מהבית אנו מוסיפים תרגיל מיקרו לשגרת היום יום, שורפים קלוריות ונושמים אוויר צח. צמצום השימוש במכוניות מאפשר לנו לרכב על אופניים או לטייל יותר, להפיק את היופי בסביבתינו ולהכיר אנשים אחרים.

לעשות היום: הסתכלו בלוח השנה של החודש והוסיפו סיבה חדשה לצאת כל יום: שתו קפה בבית קפה, ראו משחק באופן אישי, בקרו במוזיאון, קנו בשוק, צפו בסרט או פשוט צאו לקניות בחלון .

קבע כלל להיות חברתי

קל פשוט להמשיך בחיים ולהתרכז בכל המשימות שעלינו לבצע על בסיס יומי. אבל אל נשכח שיש יותר בחיים, כמו לחלוק חוויות באופן אישי. אנו יכולים לקבוע כלל להיות חברתיים לפחות פעמיים בשבוע, על ידי פגישה עם חברים או משפחה ובחירת פעילות שכולם ייהנו ממנה: ארוחות ערב משותפות, קניות, ביקורים במוזיאון או אירועי ספורט. אנו יכולים גם להקדיש ימים ספציפיים לפעילויות חברתיות או להיות ספונטניים. ברגע שנתחיל לערב יותר אנשים בחיינו, הם יתחילו לערב אותנו אצלם.

לעשות היום: עיין בלוח הזמנים השבועי שלך וגלה כיצד תוכל להוסיף אליו אנשים אחרים.

היה נדיב עם הזמן

כשיש לנו זמן פנוי בידיים, אנחנו יכולים להשתתף בחיי היום יום של המשפחות שלנו, בין אם זה שמרטפות לנכדים, טיפול בבני משפחה מבוגרים או עזרה במשימות וסידורים ביתיים. אם אנחנו ניגשים לזה כמו עבודה אמיתית, אנחנו יכולים גם להתחיל לחשוב על דרכים להצטיין: ליצור יותר פעילויות משפחתיות, להפעיל לוח שנה חברתי יעיל ולחסוך כסף לאחרים - כל זאת תוך כדי לצאת מהבית בעצמנו.

לעשות היום: התקשר לבני המשפחה והחברים הקרובים ביותר שלך ושאל אותם איזה סוג עזרה יועיל להם ביותר. הסתכל על החיים שלך וקבע גם במה אתה יכול לבקש עזרה.

לפשט את החיים

מחויבות יתר ל'דברים 'לא אמורה למנוע מאיתנו לחיות בחללים בגודל הנכון. העברת דברים תנקה את הארונות ותאפשר לנו לקיים שיחות יקרות ערך עם חברים ובני משפחה בתהליך. אנו יכולים לשלב מערכות אחסון חכמות ולהשתמש בתיבות תמונות ארכיוניות וכן במסמכים דיגיטציה כדי לאחוז בדברים שאין להם תחליף באמת. הערך את הדברים שמביאים מטרה ואושר אמיתיים לחייך, ואז תן פריטים שימושיים וירושות לבני המשפחה ותרום את השאר לצדקה.

לעשות היום: עברו בארון ובחרו 10 חלקים לחלוקה. קבע כלל שכשאתה מקבל משהו חדש, אתה נותן גם דבר אחד.

להיות סטודנט לנצח

לקחת שיעורים בכיף כשאין על הכף מעבר לשיפור עצמי מהנה בהרבה מהשיעורים הנדרשים מימי בית הספר שלנו. השכלה מתמשכת שומרת על מוחנו וחושפת אותנו לסביבות למידה בין דוריות. למד משהו חדש שיכול לפתוח הזדמנויות לעבודה, התנדבות ותרומות חברתיות אחרות.

לעשות היום: חפש את שלוש ההזדמנויות החינוכיות הקרובות ביותר באזור שלך. מכללות ואוניברסיטאות רבות יציעו לאנשים בקהילה אפשרות לבקר שיעורים. למד את הצעותיהם והירשם לשיעור אחד לפחות בסמסטר הבא.

כמה להטות את מנשא הנייר

קחי את זה בקלות

לפעמים אנו צופים בכמה תכניות בישול או קוראים מגזין ומרגישים שאנחנו צריכים לבשל ארוחה של שלוש מנות בכל לילה בשבוע. אבל המציאות בלוחות הזמנים של היום היא שלאנשים יש פחות זמן לקנות מצרכים, שלא לדבר על להשקיע שעה-שעתיים (או חמש) בהכנת ארוחות ובניקיון. מצא דרכים להכניס מרכיבים בריאים הביתה מבלי לשבור את הגב, בין אם על ידי התארגנות למשלוח של תוצרת ובשר ממשקים מקומיים (או מתוכניות לחלקי משק) או מהמכולת הסמוכה שלך, או על ידי שימוש בשירותים רבים באינטרנט שישלח מרכיבים ישירות לדלתכם.

לעשות היום: אוכל טוב לא צריך לעלות לכם בשפיות. בישלו ארוחה חדשה, קלה ובריאה רק פעם בשבוע והרחיבו את הידע שלכם כיצד להפוך את הבישול לנוח.

דברים לעשות באוקטובר 2020

תן לטלוויזיה לעבוד בשבילך

אנשים צופים בכל יום עד שש שעות של סרטים וטלוויזיה - זה חלק מהתרבות שלנו. ודא שהטלוויזיה לא פועלת רק כדי להפיק רעש לבן; במקום זאת, השתמש בו כדי להרחיב את טווח ההגעה שלך ואת החוויה שלך, וככלי מעורר השראה. טלוויזיה יכולה להוות השראה לפעילויות שמעולם לא ניסינו לפני כן. טלוויזיה יכולה להפוך למשאב שמלמד אותנו דברים חדשים.

לעשות היום: הפעל את הטלוויזיה שלך ועבר לתוכנית המעודדת אותך לבשל, ​​לנסוע למקום חדש או ללמוד משהו חדש. השתמש בטלוויזיה כשירות עבורך, לא רק דרך להרוג זמן מה.

הכירו את הדיגיטל אתה

סוף סוף הטלפונים החכמים והמכשירים הלבישים הם בשלב זה שהם באמת משפרים את חיינו, עוקבים אחר פעילות ומספקים תמיכה תזונתית, ארגונית ואפילו רגשית. הם הופכים להרחבה של עצמנו, עוזרים לנו לעסוק בעולם האמיתי והדיגיטלי ומביאים רמה חדשה של מודעות לבריאות ולסביבות שלנו. הם יכולים גם להפוך לממשק כמעט עם כל השירותים והנוחות שאנחנו רוצים, כל עוד אנו לומדים כיצד להשתמש בהם. ואנחנו רק בתחילת המהפכה הזו - הזדמנויות רבות נוספות לשפר את חיינו באמצעות טכנולוגיה יופיעו בשנים הבאות.

לעשות היום: בדוק מכשיר לביש שעוקב אחר הפעילות שלך והתחל לשתף תוצאות עם חברים.

צור שקיפות עם המשפחה שלך

'עלינו לשבת עם משפחותינו ולדון בשלושים השנים הבאות בחיי כולם. דבר על מקום מגורים אידיאלי, על תכניות חופשה, על נהלי חירום ועל משאלות בריאות ארוכות טווח. על ידי הצגת תחושת שקיפות לגבי דברים כמו נדל'ן והחלטות פיננסיות ורפואיות, כולנו נדע למה לצפות זה עם זה. '

לעשות היום: קבע פגישה עם המשפחה שלך כדי לדון בעשורים הקרובים וליישר את ההחלטות החשובות העתידיות שלך.