המבוגר האמריקאי המועסק הממוצע מוציא הרבה יותר משליש של יום העבודה - ולעתים קרובות יותר מאשר אלה שמונה שעות פלוס אינן בריאות, עמוסות התנהגות בישיבה, חטיפי משרד ממותקים וקירות תא עגומים. החדשות הטובות? כמה טריקים פשוטים יכולים לשפר את הרווחה שלך מסביב לשעון.

לך ירוק ליד שולחנך

במחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית החוקרים מצאו כי מפעלי משרדים קשורים לעלייה בפריון של 15%. מדענים בבריטניה ובהולנד למדו משרדים במשך מספר חודשים, ומחקריהם הראו כי הירק העלה את רמות הסיפוק והריכוז המדווחות על ידי העובדים, כמו גם תפיסות סובייקטיביות של איכות האוויר. אז קדימה וקבל מפעל בעל תחזוקה נמוכה לשולחן שלך (רק אל תשכח להשקות אותו!).

תסתכל מחוץ לחלון

ביוני, חוקרים ב צפון מערב רפואה ואוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצאו כי עובדים שנחשפו לאור טבעי במהלך יום העבודה חוו שינה באיכות גבוהה יותר ובכלל באיכות חיים טובה יותר בהשוואה לאלה שמקור האור היחיד שלהם היה מסך המחשב שלהם. המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine, התמקד בחשיפה לאור לבן, שהגיע דרך חלונות משרד, ומצא כי עובדים שעבדו ליד חלונות קיבלו 173% יותר אור לבן וישנו 46 דקות בממוצע יותר מאלה שבמשרדיהם חסרו חלונות. . אם אין לכם משרד פינתי, נסו לאכול ארוחת צהריים בחוץ או ליד חלון, וקבעו פגישות ליד אור טבעי בכדי לקבל את התיקון.

תעמוד!

מאז 1950 מקומות עבודה אמריקאיים הפכו להיות 83% יותר בישיבה ושבוע העבודה הממוצע הוא כמעט 47 שעות. כל הישיבה הנוספת ההיא גובה מחיר בריאותי תלול - כמו סיכונים מוגברים של סרטן, התקף לב או עלייה במשקל. אבל כמה טריקים פשוטים יכולים לעזור אפילו לרקע השולחן הכי סרק להתנועע. כמה רעיונות: קח הקפות לפי שעה במשרד או תעל את הכיסא שלך או צור שולחן עומד. ותפסיק לשפוף! תרגל מהלכים פשוטים אלה לפיתוח יציבה טובה יותר בשולחן שלך.

כיצד לנקות פרוטות מבלי לפגוע בהן