האם אתה מרגיש איטי, כואב, או אחרת, ובכן, בינוני? לפני שתגיע לאחד הבקבוקים בארון האמבטיה שלך, דע שאולי יש דרך טובה יותר. מאות מחקרים מדעיים מאשרים כעת את מה שרופאים הוליסטיים, מומחים לרפואה אלטרנטיבית וסבתא שלך ידעו כבר שנים: לחלק מהמאכלים שכבר יש לך במטבח שלך יש פוטנציאל לגרום לך להרגיש טוב יותר - במקרים רבים, ללא תופעות הלוואי. שיכולים להגיע עם מרשמים ותרופות ללא מרשם (OTC). ביקשנו מכמה מומחים מובילים בתחום הבריאות הטבעית * לבחירתם. להלן המלצות:

חשוב: תוספי תזונה מסוימים עלולים להפריע לתרופות מרשם ותרופות OTC או שאינם בטוחים אם הינך בהריון, סיעודי או שיש לך מצב רפואי. התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני נטילתם.

שמן קוקוס

מחקרים מצביעים על כך ששמן קוקוס עשוי למלא תפקיד בירידה במשקל. הטריגליצרידים השרשרת הבינונית שלו, סוג של שומן רווי, נוטים להישרף לצורך דלק במקום לאחסון, כמו שומנים אחרים. בנוסף, מחקר פורסם ב כתב העת אסיה פסיפיק לתזונה קלינית גילו שנשים לפני גיל המעבר שאכלו שמן קוקוס היו בעלות רמות גבוהות יותר של כולסטרול HDL 'טוב'. שמן קוקוס מהווה גם קרם לחות נהדר.

מָנָה: כלול כפית בערך בתזונה היומית שלך. בעת שימוש בו באופן מקומי, יש לעסות אותו ישירות לעור.

קפה

מלבד מים, זה המשקה הבריא ביותר שאתה יכול לשתות, אומר כריס קילהם, מייסד רפואה האנטר בע'מ. נתונים מראים שתכולת נוגדי החמצון שלו משפרת את בריאות הלב ומפחיתה את הסיכון לסרטן רבים [כולל שד ומעי הגס] והפרעות ניווניות ניווניות , כמו מחלת פרקינסון. וכל כוס שאתה שותה מוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ב -7% עד שנת 2011 כתב העת לכימיה חקלאית ומזון לימוד .

מָנָה: שתו אותו כרצונך, אך אם אתה סובל מחרדות, לחץ דם גבוה או נדודי שינה, עבור לנטול קפאין. אתה תקבל את אותן הטבות ללא עצבנות.

האם אני יכול להשתמש בחומץ על רצפות עץ?

כורכומין

נגזר משורש כורכום (מרכיב עיקרי באבקת קארי), כורכומין מפחית דלקת. לכן הוכח שהוא יעיל יותר מאיבופרופן ונפרוקסן במחקרי הקלה על הכאב, והוא אינו מהווה את אותו הסיכון לפגיעה בכבד ובכליות שעושים התרופות ללא מרשם. מחקרים מראים כי הוא מציע הקלה בדלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית וכאבי ראש, ועשוי לסייע בטיפול בדיכאון, אסתמה ופסוריאזיס.

מָנָה: קח 1 עד 3 גרם מדי יום.

* ממש פשוט פאנל מומחי בריאות הטבע:

סוזי כהן, ר.פ.ה, רוקח מורשה, רופא רפואי פונקציונלי, ומחבר הספר מפיצי סמים: אילו תרופות גוזלות מגופך חומרים מזינים חיוניים - ודרכים טבעיות להחזרתם . ( suzycohen.com )

איך להוציא דם מכותנה

טוד קופרמן, MD, מייסד ConsumerLab.com , המספק תוצאות בדיקה עצמאיות לגבי תוספי תזונה.

כריס קילהאם, מייסד רפואה האנטר בע'מ, ומחבר הספר סיפורים משביל הרפואה: מעקב אחר סודות הבריאות של שאמאנים, צמחי מרפא, מיסטיקנים, יוגים ומרפאים אחרים . ( medicinehunter.com )

טייאראונה לואו דוג, MD, יו'ר הוועדה לקבלת תוספי תזונה לתרופות תזכורות בארה'ב, מחבר בריא בבית: הבריא והישאר טוב בלי מרשמים , וחבר לשעבר בוועדת הבית הלבן למדיניות רפואה משלימה ואלטרנטיבית. ( drlowdog.com )