יומן יכול להיות חשוב לתיעוד הפעולות הפנימיות של המוח שלך, או לקטלוג האירועים והרגשות שאתה חווה מדי יום. אבל זה יכול להיות גם קשה מאוד לעמוד בקצב, ולהפוך את מה שאמור להיות בילוי מהנה לטרחה. לכן, על מנת להשיג את כל היתרונות, חשוב למצוא שיטת יומן המתאימה לך. הנה כמה טיפים וטריקים כדי להתחיל:

1. השג את המחברת (וכלי הכתיבה) המתאימים: המחברת היא הכל. תחשוב על זה ככה: בעולם אידיאלי, זה משהו שתכתוב בו ותתקשר איתו בכל יום ויום. באותה מידה תוכל להפוך אותו למשהו שאתה נהנה להסתכל עליו ולעבוד איתו. עשה את המחקר שלך וחשוב מה חשוב לך כשמדובר במחברת נהדרת. לְעַצֵב? גודל? כיסוי? צֶבַע? עיתון? שום פרט אינו קטן מדי. אם אתה צריך מקום להתחיל בו, בדוק אפשרויות מ מולסקין , פוקטו , מוג'י , ו וסיפורים אחרים . בזמן שאתה בעניין, מצא גם כלי כתיבה. עט, עיפרון, סמן או עפרון - הכל תלוי בך!

2. בחר זמן (ומקום): לאחר שבחרת מחברת ועט, כדאי לך לבחור שעה מסוימת ביום לכתב העת. מבנה, במיוחד בשלב מוקדם, יכול לסייע בהפיכת יומן לשגרה ולא לפעילות מזדמנת. אולי אתה רוצה לעשות יומן בערב, ולתת לעצמך הזדמנות להרהר ביום. אולי תעדיף שהבוקר יסתדר מנטלית ורגשית את מה שצפוי. או אולי אתה רוצה לעשות את זה טיפש באמצע היום כדי לתת לעצמך הפסקה מהמולת החיים. אם אתה חדש לגמרי באורח החיים של יומן, זה עשוי להיות מועיל לנסות כמה פעמים שונות כדי להבין מה עובד הכי טוב עם לוח הזמנים שלך ואת הלך הרוח שלך. זה יכול להיות מועיל גם לקבוע פרק זמן שתרצה לעשות בו יומן. עשר דקות? עשרים? התחל בקטן וללכת משם. רק זכרו: יומן לא צריך להרגיש כמו מטלה.

איך לנקות מטבעות פגומים בבית

עכשיו שבחרת יומן ותזמנת את השגרה שלך, עכשיו הגיע הזמן לבחון את אפשרויות היומן שלך. כמובן, אתה יכול לערבב ולהתאים שיטות, נושאים וגישות שונים, אך עקביות עשויה להקל מעט על הנדנדה.

חפצים קשורים

1 יומן כתיבה בחינם

יתרונות: גישה זו היא בדיוק איך שהיא נשמעת. אין כללים, אין הנחיות - רק זרם טהור של כתיבה מודעת בכל דרך, צורה או צורה שמתממשת ברגע זה. זה יכול לכלול פסקאות ארוכות וממושכות מלאות במחשבות על היום שלך, על המשפחה שלך, חברים, עמיתים לעבודה, תחומי האהבה, האדם שפגשת במכולת וכו '!

חסרונות: שיטה זו מספקת את חופש הביטוי האולטימטיבי, אך היא יכולה גם להיות המרתיעה ביותר אם אתה מרגיש שאין לך על מה לכתוב. מכיוון שהוא אינו מספק מבנה רב ותלוי במצב הרוח שלך, אתה עלול למצוא עצמך מאוכזב מכך שאתה לא כותב ככל שתרצה או שאתה מרגיש שהערך שלך באותו יום חסר את המשמעות שקיווית. הדרך היחידה לעבור את החסימה הזו היא דרכה: רק תזכרו לעצמכם שכל יומן כדאי.

שתיים יומן חלומות

יתרונות: תת המודע הוא מגרש משחקים לגילוי. אם אנו יכולים לרשום יומן לגבי שעות הערות שלנו, עלינו לעשות יומן לגבי זמן השינה שלנו. כתבי עת חלומיים יכולים להיות מהנים ותובנים. על ידי תיעוד המתרחש בשעות הלא מודעות שלנו, אנו יכולים לקבל מבט פנימי על היצירות המוזרות והאינטימיות ביותר של מוחנו. תתעורר כל בוקר וקח כמה דקות לרשום שאתה זוכר מחלומותיך.

כבה פריטים מוצעים מ-marketplace

חסרונות: כדי לנהל יומן חלומי תצטרך להקליט את החלום שלך דבר ראשון בבוקר. אם תחכה יותר מדי זמן, סביר להניח שאתה תשכח את מה שחלמת עליו.

3 יומן יומי אחד

יתרונות: זו גרסה נוחה יותר לכתב העת בחינם. הרעיון הוא פשוט - בכל יום אתה כותב שורה אחת ביומן שלך. זה יכול להיות שלוש מילים. זה יכול להיות 20. האורך תלוי בך בלבד. לאורך זמן תוכל לדפדף בכל יום, לקרוא כל שורה ולראות כיצד שינית וגדלת עם הזמן.

חסרונות: יתכן שאתה לא לגמרי תופס את הרגע שאתה מתאר וקל לחזור על הצהרות שמיכה פשוטות מאוד יום אחרי יום (כמו יום טוב!) אם אתה מגלה שאתה חוזר על עצמו או אטום, נסה לתת לעצמך הנחיה לסיים הצהרה כמו היום שלמדתי או הדבר הכי מרגש ביום שלי היה.

איך לחתוך אבוקדו לשניים

4 רישום שרבוטים

יתרונות: לפעמים מילים לא מספיקות. אם אתה מוצא את עצמך משרבט יותר מכתיבה אולי כדאי להתחייב באופן מלא לכתב עת מלא בשרבוטים וציורים! לכל אחד יש את הדרכים שלנו לבטא את עצמנו ואם אתה נמשך לשרבוטים יותר מאשר למילים, אז יהיה כך. הקדישו זמן כל יום לשבת ולשרטט את כל העולה על רוחכם.

חסרונות: מכיוון שקל יותר לשרבט מעל עמוד שלם מאשר למלא את הדף במילים, אתה עלול למצוא את עצמך עובר במהירות דרך מחברות! כמו כן, אם אתם מחפשים תיעוד כתוב של מחשבותיכם ורגשותיכם להביט לאחור בעשורים הקרובים (או לשתף עם אחרים בעתיד), ייתכן שכתב העת לשרבוט לא יתורגם לאורך זמן כמו שיטות יומן אחרות. .

5 יומן יעדים

יתרונות: יומן זה יכול להיות מורכב מכל מיני יעדים בין אם הם יומיים, שבועיים, חודשיים, שנתיים או אפילו בעוד חמש שנים מהיום. כל יום לוקח קצת זמן לחשוב אילו יעדים אתה רוצה להציב לעצמך ולהעלות אותם על הכתב. בהמשך תוכל לדפדף כדי לראות כיצד המטרות והסדרי העדיפויות שלך השתנו לאורך זמן ולראות מה השגת.

חסרונות: מכיוון שגישה זו דורשת מאמץ מחוץ לפגישת היומן היומית שלך, יהיה עליך להיות חדור מוטיבציה וחרוץ יותר מאשר בשיטות האחרות בכדי להמשיך ביומן זה.