דרך ה מְדוּיָק כמות השינה שמישהו זקוק לה היא אינדיבידואלית ביותר, דבר אחד ברור: מעט מדי שוטיי יכול לגרום לבעיות חמורות - מעבר לעצבנות. הנה, חמש סיבות, הנתמכות על ידי מדע עדכני, אולי תרצו להכות את החציר קצת מוקדם יותר הערב.

חפצים קשורים

1 אתה יכול לאכול יותר.

מחסור בשינה לא רק יעשה אותך גרגרני, זה עלול גם לגרום לך להיות רעב, על פי סקירת מחקר חדשה שפורסמה ב כתב העת לפסיכולוגיית בריאות . על פי העיתון, מחקרים הראו שאחרי לילה ללא שינה, ההורמון השולט בתיאבון נפגע והלחץ הרגשי גבוה יותר, מה שמביא את הגוף לחשוק במזון.

שתיים אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לדמנציה.

על פי מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, הרגלי שינה גרועים אצל מבוגרים מבוגרים עשויים לשחק תפקיד בהתפתחות מחלת האלצהיימר ודמנציה. מחקר חדש . שינה מסייעת בשטיפת חלבונים רעילים בלילה, ומונעת מהם להצטבר ולהרוס פוטנציאל תאי מוח, 'מתיו ווקר, מחבר בכיר של המחקר שיתפרסם בכתב העת. טבע מדעי המוח , אמר ב הצהרה .

3 אתה עלול לקבל החלטות גרועות - במיוחד במשבר.

אם תצטרך לקבל החלטה של ​​שבריר שנייה, חוסר שינה עלול להקשות על פי מחקר חדש מחוקרי אוניברסיטת מדינת וושינגטון, שפורסמו בכתב העת לִישׁוֹן . בנוסף לפגיעה בתוחלת הקשב שלך, נראה כי חוסר שינה מעכב את יכולתו של המוח לעבד מידע ולפעול בהתאם, אמר מחבר המחקר הנס ואן דונגן, מנהל המרכז לחקר השינה והביצועים ב- WSU ב- WSU ספוקיין. הצהרה .

4 אתה עלול לעלות במשקל.

אובדן של 30 דקות שינה בלבד בלילה עלול לגרום לך להיות רגישים יותר לעלייה במשקל ולבעיות מטבוליות מחקר חדש . מחברי המחקר טוענים כי חוב שינה, מונח המשמש לתיאור שעות השינה שאנשים מתקמצנים בהם במהלך השבוע, עשוי בסופו של דבר להוביל להשמנת יתר ולעמידות לאינסולין, המהווה אינדיקטור לסוכרת.

5 אתה יכול להיות רגשי יותר.

מחסור בשינה יכול להשפיע על הדרך בה אנשים מגיבים למצבים מלחיצים, על פי הספר החדש שינה והשפעה: הערכה, תיאוריה והשלכות קליניות , נערך במשותף על ידי פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת ארקנסו וסטודנט לשעבר לדוקטורט. נראה כי אובדן שינה גורם לתפקוד לקוי של מעגל הוויסות הרגשי של המוח, אומר מחבר המחקר מתיו פלדנר, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת ג'יי וויליאם פולברייט לאמנויות ומדעים. מה שאנו מכנים 'גורמי לחץ' נוטים לעורר יותר רגשית אנשים שלא ישנו טוב, אמר הצהרה .