1. לכרסם שוקולד : רק השבוע למדנו את זה לאכול שוקולד עשוי להפחית את אובדן הזיכרון הקשור לגיל. אוניברסיטת קולומביה החוקרים בחנו כמעט 40 מבוגרים בגילאי 50 עד 69 ומצאו כי אלו ששתו תערובת קקאו עשירה בפלבנול מדי יום במשך שלושה חודשים, הביאו טוב יותר במבחני זיכרון והיו בעלי פעילות גבוהה יותר אזור במוח מקושר עם זיכרון.

2. טעה: ל מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת טורונטו מצא כי זיכרונות של צעירים ומבוגרים כאחד עשויים להפיק תועלת משגיאות. כאשר קיבלו מבחני זיכרון, המשתתפים היו עדיף לזכור את התשובה הנכונה הקודמת אם הם טעו לראשונה. ניחוש אקראי, לעומת זאת, לא היה מועיל. מדענים ראו שיפורים בזיכרון רק כאשר המשתתפים ביצעו ניחושים משכילים, או שגיאות קודמות היו בקטגוריה של סיגריה קרובה אך לא.

3. לגמו מעט תה ירוק: מלבד היותו השותף המושלם לספר טוב, המשקה המרגיע הזה עשוי להשפיע גם על זיכרון העבודה. א מחקר 2014 מבית החולים האוניברסיטאי בבאזל מצאו כי גברים מתנדבים ששתו תמצית תה ירוק ביצע טוב יותר על משימות זיכרון.

4. להזיע : מדענים מוונקובר בדקו נשים מבוגרות עם לקות קוגניטיבית קלה שנמצאות בסיכון לדמנציה, ומצאו כי הן נהנות ברצינות מתוכנית אימונים פשוטה בת שישה חודשים. מתוך 86 נשים שנחקרו, אלו שנבחרו לעבור את תוכנית האימון הראה משמעותי הַשׁבָּחָה בזיכרון מילולי ומרחבי - היכולת לזכור מילים, והיכולת לזכור היכן הונחו חפצים.

אם זו לא סיבה מספקת להיכנס לחדר הכושר, מדענים במכון הטכנולוגי של ג'ורג'יה מצא כי אימון אינטנסיבי של 20 דקות יכול להגביר את הזיכרון לטווח הארוך בשיעור של עד 10 אחוז בקרב צעירים.

5. לשתות משהו : לא, זה לא היתר לפתוח כרטיסיית סרגל, אך חוקרים בסניף הרפואה של אוניברסיטת טקסס בגלווסטון מצאו כי צריכה של אלכוהול קלה יכולה להיות מקושר לזיכרון אפיזודי טוב יותר - זיכרון האירועים. הם חקרו מבוגרים מעל גיל 60 ללא שום אינדיקציה לדמנציה, וראו כי שתייה מתונה קשורה לנפח מוחי גדול יותר בהיפוקמפוס - אזור המוח האחראי על איחוד הזיכרון לטווח הקצר והארוך.