אם ילדכם מתעקש לאכול תמיד את אותה ארוחת ערב בכל לילה (נאגטס עוף וצ'יפס? פסטה רגילה עם חמאה?) יש דרך מאוד פשוטה לגרום לו לנסות משהו חדש: למתג אותה מחדש עם שם מצחיק.
רעיונות לחג המולד לאישה שיש בה הכל
ל מחקר חדש מאוניברסיטת באפלו מדגים את כוחה של השפה להשפיע על בחירות האוכל של ילדים: כשמסעדה העניקה לילדים תפריטים של פלייסמטים שהציגו אפשרויות מזינות יותר תחת שמות כמו תרנגול הודו לזלול והקוף האגוזי, היה סיכוי הרבה יותר שהילדים יזמינו את הפריטים האלה מאשר כשהם נקראו פשוט הודו על כריך מחיטה מלאה או חמאת בוטנים ובננה.
העולם השתנה, וילדים רבים מספרים כעת להוריהם מה הם יאכלו ולא להיפך, אומר התזונאי שחר ג'קסון בלאטנר, RDN, מחבר הספר החלפת מזון על . זה לא חייב להיות קרב, היא מוסיפה. זה עשוי לקחת כמה ניסיונות, אבל אם אתה מציע באופן עקבי מגוון של מאכלים מזינים בדרכים מושכות, בסופו של דבר הילדים שלך ינסו אותם. להלן מספר אסטרטגיות לנסות:
חפצים קשורים
ילד אומלל בזמן הארוחות אשראי: onebluelight / Getty Images1 בוא עם שם חכם.
אתה לא צריך לחכות שתפריט מסעדה יביא שם מושך למאכלים בריאים. הבנות שלי אהבו לאכול את שעועית הקסם של ג'ק (edamame) ועצים זעירים עם גבינה (ברוקולי) כשהיו צעירים יותר. כשהם היו אובססיביים לגבי בובספוג מכנסמרובע , אמרתי להם שאכין את קציצות הקראבי האהובות על בובספוג, והם זללו את ההמבורגרים הסלוניים הבריאים בסיכול.
שתיים תן להם להתלכלך לעזור לך לבשל.
בטח, ילדים יכולים לעשות בלגן כאשר הם מנסים לעזור במטבח , אך מחקרים מראים שכאשר הם מעורבים בהכנת ארוחות, יש סיכוי גבוה יותר שהם יאכלו פירות וירקות . ילדים צעירים יותר יכולים לשטוף ירקות, לעזור לזרוק סלט או לגלגל חזה עוף בפנקו לקבלת גרסה ביתית ובריאה לאצבעות העוף האהובות עליהם. ילדים גדולים יכולים לעזור לקצוץ ירקות, לפצח ביצים ואפילו לתכנן תפריטים.
3 העמיד פנים שאתה במסעדה.
הייתה לי שמרטפית שתכתוב תפריט על פיסת נייר צבעוני (מגוון חטיפים בריאים עם כמה מאותם שמות חכמים מלמעלה) ותיתן לילדים לבדוק את ההזמנה שלהם. הם היו מצחקקים כמו שאמרה, היי הו, ברוך הבא למסעדת לינדזי. מה אוכל להשיג לך היום?
4 או לקחת אותם למסעדה אמיתית - עם אזהרה.
תאריך לבוש מהודר עם אמא או אבא? כן בבקשה! במקום ללכת לאותה רשת מזון מהיר ישנה, עם זאת, הזמינו את ילדכם למסעדה מבוגרת אמיתית כפינוק מיוחד, ואמרו לה שהיא מיועדת רק לילדים גדולים ולמבוגרים, כך שאין תפריט ילדים. בדוק את האפשרויות יחד באופן מקוון לפני שאתה יוצא, ובחר פריט אחד או שניים לשיתוף שנראים מעניינים. תגיד לה אם היא עושה עבודה טובה בטעימת דברים חדשים, אתה יכול להפוך את זה לדייט קבוע.
5 לגדל צמחונים משלך.
אם יש לכם מקום בחצר שלכם, שתלו גן ילד עם ילדכם. כשראה שזרע זה הופך לגזר או צנון, סביר להניח שהוא ירצה לטעום מפירות עמלו. אם אין לך מקום (או אגודל ירוק), בקר בשוק איכרים, מציע בלאטנר. אתה יכול לבחור ירקות צבעוניים ולדבר עם החקלאי על הדרכים הטובות ביותר לבשל אותו.
