כל עוד היו בני אדם, הם ייחלו לראות את אמא טבע מקרוב ואישי. לרוב הם השתמשו בשתי רגליים משלהם בשביל לטייל בשביל. טיולים הם בילוי מועדף כל השנה, והרפתקה לכל החיים עבור חלקם. בין אם זה קנה המידה של ההרים הגבוהים בעולם או פשוט לנשום את האוויר הצח של הגבעות בחצר ביתכם, טיולים הם דרך להתנתק ולהתחבר מחדש לאדמה. אמנם אנו יודעים שמדובר בסוג של פעילות גופנית ואלטרנטיבה בריאה לשתייה ביום, אך יש גם יתרונות רבים של טיולים רגליים. מהפחתת חרדה ועד לימוד כישורי הישרדות, הנה כמה סיבות משכנעות לצאת החוצה.

איך לגלות את מידת הטבעת שלי בבית

חפצים קשורים

1 טיולים טובים ללבכם

בהתחשב במחלות לב זה הסיבה הראשית של מוות בארצות הברית עבור גברים ונשים כאחד, כל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בחזרה כדאי. במיוחד אם זה כיף ומספק, כמו טיולים. סוג זה של פעילות גופנית מוריד את רמות הכולסטרול הרע, בעוד שהוא מעלה את הטובים, אומר ד'ר סטיבן רייזמן, קרדיולוג ומנהל מחלקת מרכז אבחון הלב בניו יורק . פעילות גופנית יכולה גם לשפר את זרימת הדם, להפחית או למנוע לחץ דם גבוה, לשפר את תפקוד הלב ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת, הוא ממשיך. פעילות אירובית בינונית עד גבוהה יכולה להגדיל את התועלת וזה עשוי לכלול טיול במעלה הגבה או נשיאת תרמיל כבד.

ד'ר רייזמן גם אומר כי טיולים רגליים מציעים הטבות שונות מאשר אירובי מסורתי, מכיוון שהוא מפחית את הלחץ, תוך שיפור במצב הרוח שלנו. עם כל ההטבות הללו יחד, הוא אומר שהסיכון שלנו להתקף לב חריף הוא פחות משמעותית.

שתיים טיולים מפחיתים חרדה

אף על פי שחלק מהיופי שבטיולים הוא הערצת העולם סביבך, אם אתה לא רוצה, אממ, ליפול מהר, אתה צריך לשים לב לאן אתה צועד. לא משנה אם מדובר בשטח מישורי או במסלול הררי, טיולים מסייעים לנו להישאר מרוכזים וממוקדים בזמן אמת, אומר כריס פגן, סופר, הרפתקן ומייסד ספארקפייר . אחרי הכל, אם אתם מקדישים את כל תשומת הלב שלכם להישאר בטוחים, אין לכם מעט זמן לדאוג למה שקרה לפני שבוע, או לפגישה הגדולה שעומדת לקראתכם. מכיוון שאנשים רבים נאבקים בחרדה, ומתקשים להרפות ולחיות את החיים, טבילה בטבע יכולה להרגיע אותנו באופן מיידי כאשר אנו מתכוונים למה שמסביבנו.

אחת הדרכים לעשות זאת היא להשתמש בכל החושים שלך במהלך טיול, אומר סרינה פון , שף, תזונאי ומרפא רייקי. התמקדו באיך שהאוויר הפריך מרגיש על פניכם, צליל העלים מרשרש, והרוגע המקיף, היא אומרת. במובן מסוים, מדיטציה-לייט זו, וניתן לעשות זאת במהלך טיולים רגליים או בהפסקת מנוחה.

3 טיולים הם דרך נהדרת לרכבת אינטרוולים

התבונן בטיול בלתי נשכח שעשית עם חברים או יקיריהם. כשאתה מפנה אותך מקצה לקצה, סביר להניח שנתקלת בכמה פסגות, כמה עמקים, אולי אפילו סלעים משוננים. תלוי באיזה חלק מהמסע היית, השתמשת בחלקים שונים בגופך והפעלת יותר אנרגיה כשנזקקת לכך. בעוד שרוב האנשים לא רואים בטיול אימון אינטרוולים, זה בהחלט מתאים להגדרה, אומר מדריך הפילאטיס ג'יימי ארליך . בצורה הבסיסית ביותר, סוג זה של אימון אירובי פירושו לתת את הכל לפרק זמן קצר, ואחריו תקופת מנוחה. למעשה, אימוני אינטרוולים הם אחד הסוגים היעילים ביותר של אירובי, המסייעים לך לשרוף קלוריות בזמן שאתה בדרך, ובמשך 24 שעות לאחר מכן. טיולים נבנים במרווחים אלה באופן אוטומטי פשוט על ידי הגדלת קצב הלב במעלה הגבעות ונתינת מנוחה בירידות, אומר ארליך.

כמה פנקייק בערימה מלאה

4 טיולים עושים אותנו אסירי תודה

אתה מכיר את ההרגשה הזו כשאתה חוזר מאימון סופר מזיע ונכנס למקלחת חמה וחמה? למרות שאתה כנראה שוטף מדי יום, יש משהו מיוחד בניקוי כשאתה באמת ממש צריך את זה. עכשיו, הוסיפו לכלוך ולכלוך לתחושה הדביקה ההיא והמקלחת נראית יוקרתית עוד יותר. כסופר ותרמילאי קאם הונאן מסביר, טיולים עושים אותנו אסירי תודה על כל מה שיש לנו. זה נובע בין השאר מהעבודה שנדרשת כדי לטייל, אבל גם בגלל העובדה שהטיולים מאטים אותנו מספיק כדי לחשוב ולהעריץ את מה שיש לנו.

כשאנחנו נעים בעולם במהירות שבה גופנו ומוחנו נועדו לנוע - בין שניים לשלושה מייל לשעה - אנו עומדים בקצב עם קצב היקום, ובכך הופכים להיות יותר תואמים את העולם שמסביב. אותנו, מסביר הונאן. בין אם זה הצליל הקלוש של נחל מתפתל בעדינות, הריח הסתווי של עלי ריקבון בבוקר נוקב פריך, או קערת דגני בוקר פשוטים שמעולם לא טעמו יותר טוב מאשר כשאכלו אותם על פסגת הר בזריחה, לאמא טבע יש כישרון מוזר מזכיר לנו לעולם לא לקחת רגע אחד כמובן מאליו.

משחקים פנימיים למסיבת יום הולדת למבוגרים

5 טיולים מלמדים אותנו כישורי הישרדות

אתה לא צריך ללכת לאורך שביל האפלצ'ים או למשוך שריל סטרייט בשביל פסגת הפסיפיק כדי להיות מטייל בתום לב. לא משנה אם אתה מתכוון להישאר ללון מתחת לשטיח הכוכבים ללא הפרעות, או שאתה נהנה מהטבע אחר הצהריים בודדים, הרחק מהמתקנים המודרניים מלמד אותנו על הישרדות. במיוחד אם אנו נעצרים ומסתכלים על המתרחש סביבנו. מייקל רידולפו, הישרדות מוסמך וחוקר טבע ראשי ב בית הר המוהונק , אומר טיולים מציגים בפנינו חיות בר ומאתגרים אותנו להעריך את יופיו ושפע הטבע. בין אם אתם מחפשים חיות במהלך טיול לילי או לומדים לזהות סוגים שונים של עצים, טיולים יכולים להיות חוויה מאוד חינוכית, הוא אומר. כאשר המטיילים בונים ניסיון ומתחילים לאתגר את עצמם, הם יאספו יכולות כמו מעקב אחר חיות בשביל או התחלת שריפות עם התאמה בלבד.

קָשׁוּר: 11 טיפים לטיולים כדי לשמור על בטיחותך

6 טיולים עוזרים לנו לפשט

הונאן אומר בזמן שאנחנו נהנים מיופיו של כדור הארץ עם תרמיל גב בלבד לשמנו, קל לראות כמה מעט אנחנו באמת צריכים. מקלט ששומר עלינו יבש, בגדים שמחממים אותנו ואוכל שממלא את הבטן. זה בערך זה, הוא אומר. כשאתה יוצא אל היער ומתמזג עם הדברים העיקריים, זה נותן לנו הזדמנות לעצור את הקפיצה המטורפת לראש שרשרת המזון ולחשוב בצורה ביקורתית כיצד אנו יכולים להיות שותפים טובים יותר לסביבה. לפעמים קל לשכוח שאנחנו לא צריכים הרבה כשאנחנו מנסים 'לעמוד בקצב הג'ונס', אומר הונאן. זה לא משנה אם אתה נמצא במדבר או בעיר, חיים פשוטים ופחות עמוסים הם אחד הדרכים הבטוחות ביותר לאושר בר קיימא. '