האם הטלפון הסלולרי שלך מצייץ הכל. ה. זְמַן? אתה לא היחיד שחווה מבול של גירויים דיגיטליים. כל 24 שעות אנשים שולחים 27 מיליארד הודעות טקסט, מורידים 189 מיליון אפליקציות ומבצעים 12 מיליארד שיחות. וזה רק מסמארטפונים. אַחֵר 182 מיליארד מיילים נשלחים ברחבי העולם בכל יום.

הנוחות של להיות קשור לטכנולוגיה שלך ברורה, אבל סיבות לנתק משכנעת גם: הטכנולוגיה שלך עלולה לפגוע בכל דבר, החל מיציבתך ועד מערכות היחסים שלך.

היום הלאומי לניתוק זוהי תקופה של 24 שעות ביום שישי הראשון של חודש מרץ - בשנת 2015 היא מתחילה עם שקיעת החמה ביום שישי, 6 במרץ ונמשכת עד השקיעה ביום שבת, 7 במרץ - כדי לכבות אותה. זה נכון, סוף השבוע הזה הוא הסיכוי שלך לכוון לחלוטין את הטכנולוגיה.

אם תשכחו מה היו הימים שלפני נטפליקס ופייסבוק, הנה שבע דרכים מהנות להישאר עסוקים - הדרך המיושנת:

1. תתענג על זמן השקט.

דממה קטנה ללא הפרעה יכולה להיות זהובה באמת. בין אם אתה מבזבז את זה באיבוד מחשבה עם כוס קפה, יומן, או יוצר רשימת מטלות, בדידות יכול להגביר את הריכוז ופרודוקטיביות, לשפר מערכות יחסים ואפילו להגביר את שביעות הרצון מהחיים .

2. צאו החוצה.

בין אם אתם הולכים, מטיילים או רוכבים על אופניים, יש יתרונות ברורים ליציאה מהבית. בילוי בחוץ עשוי לשפר את המיקוד, להוריד את רמות הלחץ, לספק הקלה בתסמינים של דיכאון עונתי ולתת לגופך הזדמנות לספוג מעט ויטמין D (רק אל תשכח את ה- SPF - אפילו בחורף).

3. קרא ספר אמיתי.

תצטרך להחליף את הקורא האלקטרוני שלך בספר כריכת נייר כדי להתנתק לחלוטין. החדשות הטובות? יש קומץ סיבות מגובות מדעית לפצח את הזן המודפס. בנוסף, זה תירוץ נהדר לבקר בספרייה. זקוקים להמלצה? כאן, 50 ספרים מפורסמים אומרים ששינו את חייהם.

4. לשחק משחקים.

לא, לא קנדי ​​קראש. משחקי חברה קלאסיים, כמו Candy Land ו- Chutes and Ladders, הם לא רק מהנים אלא הם יכולים גם ללמד מתמטיקה, תקשורת, מיומנויות חברתיות ויכולות אחרות.

5. לבנות מבצר.

קחו את כל השמיכות והכריות שתמצאו וצרו מבצר עם ילדיכם. העמד פנים שזה מבצר ענק ומשחק תפקידים של הדמויות שחיות בפנים. בין אם אתה משחק את החלק של מלך או מפלצת, יש עדויות לכך עזרי משחק דמיוניים למידה, חשיבה מופשטת והתפתחות חברתית ואקדמית. ראה כיצד לבנות כאן מבצר.

6. אופים.

אתה כנראה לא צריך סיבה משכנעת להבעיר את התנור לקבלת מנה חמה של עוגיות שוקולד צ'יפס, אבל שם הוא כמה ראיות שאפייה עשויה לשמח אותך.

7. מלאכה.

פרויקטים של DIY עשויים להעניק לביתכם רענון ו אולי אפילו לספק יתרונות טיפוליים : פעילויות נינוחות, כמו יצירה, יכולות להקל על כאב כרוני, חרדה ודיכאון, להגביר את האושר, ואולי לעכב את ההזדקנות.