זה יכול להיות כל כך קשה להישאר נלהב מכושר, במיוחד כאשר חדרי כושר סגורים ואתה נשרף מכל אפליקציות האימון והסרטונים שהורדת במרץ. אם אתם מרגישים את עצמכם משתחררים, אולי שווה להשקיע קצת יותר כדי לשמור על מוטיבציה ולצאת מהספה. אחריות היא המפתח כשזה מגיע להתאמן, אומר מוניקה ג'ונס , מאמן ביצועים ותזונה בוושינגטון די.סי. זה גורם עצום בעזרה לאנשים להופיע. טכנולוגיה בהחלט יכולה לעזור. הודעות דחיפה יכולות להזכיר לנו להתאמן, להגיע ליעדים ספציפיים, לבדוק את הסטטוס של היעדים היומיומיים שלנו ולהכיר בהתקדמות הכוללת.

מחקר מגבה את האתוס הזה: מחקר שנערך לאחרונה הראה שכשני שלישים מהמשתתפים המשתמשים במעקבי פעילות גופנית כמו Fitbit ו-Apple Watch הגבירו את הרגלי הפעילות הגופנית שלהם והתעמלו לפחות שלושה ימים בשבוע. יתרה מכך, הם גם העלו את ספירת הצעדים שלהם והפעילו את המרץ הכללי.

הכי טוב קונסילרים מתחת לעיניים עיגולים שחורים

לא בטוחים מאיפה להתחיל? חשבו על הגאדג'טים לאימון החכמים האלה כעל המאמנים האישיים הרובוטיים שלכם, שדוחפים אתכם לשאוף למטרות חדשות, מתגמלים את העבודה הקשה שלכם ואפילו אומרים לכם מתי להירגע.

חפצים קשורים

אחד רצועת WHOOP 3.0

אתה לא יכול לנהל את מה שאתה לא יכול למדוד. WHOOP הוא לא מעקב התרגיל האופייני שלך - הוא מחשב כמה עומס אתה מפעיל על הגוף מדי יום, בניגוד לאפס רק על מדדים בודדים כמו קלוריות, מרחק או שעות שינה. הרצועה הסרוגה עמידה למים עוקבת אחר האופן שבו הדופק שלך מושפע מכל דבר - מריצת 5K ועד להורדת חמש כוסות יין - ואז מציגה לך ציון התאוששות מקיף בכל בוקר כדי שתדע איך להתמודד עם היום החדש. יתרה מכך, הוא מודד את קצב הנשימה שלך במדויק עד כדי כך שאתה עשוי לראות שינויים בדפוס הנשימה שלך לפני שאתה מבין שאתה מרגיש לא טוב - משהו שכולנו יכולים להשתמש בו במהלך המגיפה הזו.

שתיים טירון טנגרם SmartRope

מחקרים מראים שקפיצה בחבל במשך 10 דקות ביום במהלך שישה שבועות יעילה כמו 30 דקות של ריצה בכל הקשור ליתרונות אירוביים. זה גם מצוין לכוונון עדין של איזון, פיזית ונפשית; אומרים שרמות הקורטיזול יורדות לאחר קפיצה בחבל. עם ה-SmartRope Rookie והאפליקציה, אתה למעשה תיצמד לשגרת הקפיצות החדשה שלך, מכיוון שהיא מאחסנת 1,000 סטים של נתונים, מתעדת אוטומטית את ספירת הקפיצות והקלוריות, ועוזרת לך באימוני אינטרוולים. והודות לרצועות המתכווננות בקלות, כל המשפחה שלך יכולה לקפוץ על הסיפון.

3 בקבוק מים חכם מסוג HidrateSpark Steel Bluetooth

כולנו יודעים לשמור על לחות לאורך היום זה חשוב, אבל שתיית מים קל מדי לשכוח. שכחה זו עלולה להוביל לעייפות ולחוסר מוטיבציה להישאר פעיל מלכתחילה. בקבוק המים החכם HidrateSpark מסתנכרן עם האפליקציה ומתריע כאשר אתה צריך ללגום על סמך משוואה מיוחדת המיישמת את הגיל, הגובה, המשקל, הפעילות הגופנית ואפילו הגובה שלך. הבקבוק נדלק והאפליקציה שולחת לך התראות כדי לוודא שאתה נשאר על המסלול. בונוס גדול נוסף: האפליקציה עוזרת למצוא את הבקבוק שלך עם התכונה Find My Bottle אם אי פעם תטעה אותו.

הוא שמן קיק טוב לציפורניים

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

אין שיעורי קרוספיט, אין בעיה. א 2019 Journal of Human Kinetics לימוד הראה שאימון קטלבלס הוא יותר מכלי אימון כוח; זה עוזר לשפר את תפקוד אירובי תוך 20 דקות בלבד ביום, כאשר נעשה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך שישה שבועות. הגדר שגרה משלך עם צמד הקטלבלס והאפליקציות הזה. ה-6-ב-1 הדיגיטלי המתכוונן JaxJox Kettlebell Connect 2.0 בטווחי משקל כך שתוכל להגביר את ההתנגדות מ-12 ל-42 פאונד בשניות. בזמן שאתה עוקב אחר האימון הבלתי מוגבל בשיעור לפי דרישה, האפליקציה עוקבת אחר הביצועים שלך בזמן אמת, ועוקבת אחר כל משקל, חזר וסט. אתה תראה את ההתקדמות שלך באמצעות ציון FitnessIQ שמשתמש באלגוריתמים כדי לחשב את כל המדדים.

5 מערכת כושר Activ5

אין לך תירוץ לדלג על אימון הודות למערכת האיזומטרית של Activ5 של חמש דקות (נאמר שהיא פחות מעייפת מאימון מסורתי, אבל מעולה למפרקים שלך). אתה יכול להתאמן ממש בכל מקום, אפילו כשאתה יושב ליד השולחן או במכונית שלך בזמן שאתה מחכה לאיסוף מהמכולת. למעלה מ-100 תרגילי אפליקציה דמויי משחק מאפשרים לך לבנות כוח מבלי להזיע. Activ5 עובד עם Apple Health ו- Apple Watch כך שתוכל לעקוב גם אחר הפעילות ותפוקת האנרגיה שלך.

6 שרשרת צ'אקרת עלים של Bellabeat

כן, פעילות גופנית טובה עבורך, אבל חשוב לא פחות לשמור על כושר הנפש שלך כדי למנוע שחיקה. עם שרשרת Leaf Chakra, שהופכת לקליפס דמוי סיכה, אתה יכול לעשות בדיוק את זה. התכשיטים החכמים עובדים עם אפליקציית Bellabeat כדי לעזור לך להישאר במסלול עם המדיטציה, הנשימה, השינה והמתח שלך הודות ל-30 תרגילי מדיטציה ונשימה שונים. לא רק שהאפליקציה תודיע לך מתי מרווח הראש שלך מעורפל, היא אפילו עוקבת אחר המחזור החודשי שלך ופועלת כאזעקה שקטה באמצעות רטט עדין כך שתוכל להתחיל את היום מבלי לרצות להרוס את הטלפון שלך.

7 מכנסי יוגה של Nadi X

אתה יודע איך אתה לובש מכנסי יוגה כל היום בתקווה להתאמן (לא, רק אני)? ובכן, מכנסי היוגה האלה למעשה יגרמו לך לעשות את זה, הודות למערכת רטט היי-טקית המופעלת תוך כדי זרימה בתרגול. חיישנים ממוקמים סביב הירכיים, הברכיים והקרסוליים - אתה בהחלט תחוש בהילת המדריך האישי כאשר רטטים עוזרים ליישור. החלק הכי טוב: המכנסיים הטכניים האלה הם בסדר גמור לעבור מחזור כביסה וייבוש עדין.

8 Lumos Kickstart Helmet

לא משנה אם אתה רוכב על אופניים במשך שנים או התחלת לרכב על אופניים כתחביב מגיפה, בטיחות קסדת אופניים היא חובה. זה בהחלט פריט נחשק, עם תכונות דמויות מכוניות שלו ששומרות אותך גלוי על הכביש. הוא מסתנכרן עם ה-Apple Watch שלך (או כלולים כפתורי Lumos Remote) כדי לעקוב אחר פעילות, להראות איתותים, ומאפשר להבהב אור אחורי כדי שמכוניות יוכלו לראות מתי אתה מגיע לעצירה קשה.