לדפוק כוס ג'ו יומית (או כמה) מספקת יותר מטלטלת אנרגיה. באותו בוקר לחלוט מגיע עם שלל יתרונות בריאותיים, על פי מחקרים. כך הקפה יכול להועיל לגופכם ולמוחכם.

1. קפה עשוי להפחית את הסיכון לדיכאון. שתייה של ארבע כוסות או יותר ביום עלולה להפחית את הסיכון לדיכאון אצל נשים, כך עולה ממחקר שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד . המחקר בחן את הרגלי הקפה ושיעורי הדיכאון של 50,739 נשים מעל 10 שנים. לשתיית קפה היה סיכוי נמוך ב -20% לפתח דיכאון בהמשך חייהם. שְׁתִיָה שתיים עד ארבע כוסות מדי יום נראה כי הוא גם מוריד את הסיכון להתאבדות ב -50%, על פי מחקר אחר בהרווארד.

איך לנקות כובעים בבית

2. קפה עשוי לסייע במניעת סרטן העור. שתיית ארבע כוסות קפה או יותר מדי יום עשויה להפחית את הסיכון למלנומה עורית, הגורם המוביל למוות מסרטן העור בארה'ב, ב -20%, על פי מחקר חדש פורסם ב כתב העת של המכון הלאומי לסרטן . החוקרים עקבו אחר כמעט 450,000 משתתפים ללא סרטן במשך 10 שנים. בסך הכל, מי ששתה יותר ראה פחות מלנומה עורית. ארבע כוסות קפה יומיות יכולות גם להפחית את הסיכון לאלצהיימר, על פי מחקרים קודמים.

3. ריח של קפה יכול לפרוץ לחץ. כאשר חולדות הריחו פולי קפה, הופעלו גנים הקשורים לנוגדי חמצון בריאים והפחתת מתח, על פי חוקרים מהאוניברסיטה הלאומית בסיאול בדרום קוריאה. לא, אתה לא חולדה - גם אם אתה במירוץ עכברים - אבל היתרונות מעוררי הלחץ עשויים להיות אחת הסיבות שהלאטה של ​​הבוקר שלך מריח כל כך טעים.

4. קפה עשוי לסייע במאבק בהשמנת יתר. תרכובת שנמצאת בקפה, חומצה כלורוגנית (CGA) , יכול לעזור להדוף מחלות הקשורות להשמנה לדברי חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה. במחקר שנערך על עכברים, CGA מנע עלייה במשקל, הפחית דלקת, סייע בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם ושמר על בריאות הכבד. הגדלת צריכת הקפה בהדרגה יכולה גם היא להוביל לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2 מחקר קודם .

5. קפה עשוי למנוע מחלת פרקינסון. גברים שלא שתו קפה היו בסיכון גבוה פי שניים לשלוש לפתח את המחלה מאשר גברים ששתו ארבע אונקיות לארבע כוסות ליום, כך עולה ממחקר שפורסם ב כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני . למרות שיש טיפולים להאטת התקדמות הפרקינסון, המכוונת למערכת העצבים בגוף וגורמת לרעידות, אין תרופה, ולכן מניעה היא המפתח.

6. קפה יכול להגביר את האימון שלך. קפאין מגדיל את מספר חומצות השומן בזרם הדם, מה שמעלה את הסיבולת הכוללת, מכיוון שגופך לא צריך לשרוף פחמימות כל כך מהר, הניו יורק טיימס דיווחים . מרימי משקולות ששתו קפאין לפני האימון נשארו אנרגטיים יותר מאלה שלא, על פי מחקר קטן אחר.

7. קפה עשוי לעזור לשמיעה שלך. צריכת קפאין באופן קבוע עשויה לעזור למנוע טינטון , צלצול מתמשך באוזן. נשים ששתו כוס קפה וחצי ביום היו בסיכון גבוה ב -15% לפתח טינטון בהשוואה לאלו ששתו ארבע עד שש כוסות, כך עולה ממחקר שנערך בקרב 65,000 נשים שפורסמו ב- כתב העת האמריקאי לרפואה .

8. קפה עלול להוביל לכבד בריא יותר. שתיית קפה המכיל קפאין וקפאין עשויה להוריד אנזימי כבד הקשורים לדלקת, כך עולה ממחקר שנערך על ידי 28,000 איש שערכו חוקרים במכון הלאומי לסרטן. משתתפים ששתו לפחות שלוש כוסות קפה ביום הראו רמות נמוכות יותר של אנזימים שעלולים להזיק מאשר אלו שלא שתו קפה.

9. קפה עשוי לעזור לכם לחיות זמן רב יותר. שתייה של שתיים עד שש (או יותר) כוסות קפה ביום עשויה להוריד את הסיכון למות ב -10% לגברים ו -15% לנשים, על פי מחקר שנערך בקרב למעלה מ 200,000 גברים ו- 170,000 נשים (בגילאי 50 עד 71) כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד . (הנתונים הותאמו כדי להפחית את ההשפעות של הרגלים לא בריאים, כמו עישון, מכיוון ששותי קפה רגילים נטו גם לשתות קבוע ואוכלי בשר.)

ספירת החוטים חשובה בקניית סדינים