שפר את עור העור שלך ואת המרקם בעזרת טיפים אלה ממומחים. החלפת כמה הרגלים יומיומיים והיותכם מודעים יותר לגורמי אורח חיים אחרים שיכולים להשפיע עליכם יעזרו לכם להבין כיצד ניתן להשיג עור טוב יותר. בין אם הדאגה העיקרית שלך היא טיפוח עור נגד הזדקנות או טיפולי אקנה, 11 הצעדים הבאים יביאו את עור העור למקום בו תרצו שהוא יהיה.

1. שקול את המים שלך

והתאימו את מוצרי טיפוח העור בהתאם. מים רכים לא מסירים סבון היטב, ולכן הם יכולים להשאיר שאריות על העור שלך, אומרת סוזן ה. וינקל, עוזרת פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת דרום פלורידה, בטמפה. אם המים שלך רכים, השתמש במשחתני פנים וגוף במשורה (לא יותר מכמות ניקל או רבע, בהתאמה). לעומת זאת, מים קשים אינם מאפשרים שטיפות להקציף בקלות, מה שמאלץ להשתמש בניקוי עוד יותר, מה שעלול לגרום ליובש. נוסחאות עדינות ונטולות סבון, שאינן אמורות להקציף, יכולות למזער זאת, אומרת קרולין ג'ייקוב, רופאת עור בשיקגו. מומחים מציעים לנסות את אבאן ניקוי עדין במיוחד ($ 24; dermstore.com ). לבדיקת איכות המים באזורכם, היכנסו לאתר הסוכנות להגנת הסביבה ( epa.gov ).

2. לשתות תה ירוק

אם העור שלך אדום או כתם, התכונות האנטי-דלקתיות של התה הזה יכולות להרגיע, אומרת אנדראה קמביו, רופאת עור בקייפ קורל, פלורידה. הקפה הוא הטוב ביותר מכיוון שמשקאות חמים עלולים להחמיר את האדמומיות ותופעות אחרות של רוזצאה. יתרון נוסף: ה- epigallocatechin gallate (EGCG) בתה ירוק עשוי לסייע במניעת הרס הקולגן המוביל לקמטים כמו גם נזק ל- DNA הנגרם על ידי השמש בעור (קווי חשיבה ושינוי צבע), על פי כמה מומחים. שקול להכין תה לספל הקפה של הבוקר שלך.

עם מה הולך ג'לי מנטה

3. שמרו על לחץ

זה גובה מחיר כמעט מכל חלק בגופך, כולל בעור שלך. במחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד, החוקרים מצאו כי במהלך הבחינות, סטודנטים שחשו לחוצים סובלים מהתפרצויות אקנה קשות יותר מאשר אצל אנשים שנמצאים פחות בלחץ. הסיבה לכך היא כי לחץ מגביר את ייצור ההורמונים בגוף כגון קורטיזול, מה שעלול להפוך את העור לשמן יותר ולהפחית את יכולתו להדוף חיידקים הגורמים לאקנה, אומרת ליסה דונופריו, פרופסור קלינית דרמטולוגית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל. כדי לשמור על תחושת הקשקושים ההיא בשליטה, תרגלו באופן קבוע טכניקות לניהול מתח, כמו יוגה, נשימה עמוקה ומדיטציה . זה יכול לעזור במצבים כמו אקנה, פסוריאזיס, רוזצאה וסבוריאה, אומר דונופריו.

קָשׁוּר: הסרומים הטובים ביותר לפתרון כל בעיית עור

4. שפר את איכות האוויר שלך

הימנעות מסביבות מעושנות היא חכמה שכן עצם הימצאות סביב עשן יכולה להוביל לשחרור רדיקלים חופשיים הפוגעים בעור ולהאיץ הזדקנות, אומרת דיאן ס 'ברסון, פרופסור קלינית לרפואת עור במכללה הרפואית וויל מאוניברסיטת קורנל, בניו יורק. . מזהמים פנימיים אחרים עלולים להשפיע לרעה על העור. החלף את מסנן האוויר בתנור שלך באופן קבוע, ואם אתה מבשל עם שמן, השתמש במאוורר בטווח הטווח שלך. זכור גם שאוויר פנים יבש עלול לייבש את העור ולהפוך את הקווים הדקים ליותר בולטים. הפעל מכשיר אדים (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com בחדר השינה שלך כדי למזער את הבעיות האלה.

איך מרגיש האינטרנט

5. עברו למשחת שיניים רגילה

אלו עם מרכיבים לבקרת אבנית או תוספות טעמים, כמו קינמון, עשויים לתרום למצב עור שכיח הנקרא דרמטיטיס פריאליאלית. זה נראה כמו פצעונים, אדמומיות וקנה מידה סביב הפה, אומר דונופריו. השתמש במקום הדבק בסיסי, כמו משחת שיניים של Crest Cavity Protection ($ 3; target.com ). הערה: אם אתה סובל מבעיה זו, פנה לרופא עור לאנטיביוטיקה כדי לנקות אותה.

קָשׁוּר: סוף סוף יש לי עור ללא דופי, וזה בגלל שגרת טיפוח העור הזו

6. צפו בחשיפה לשמש בתוך הבית

כן, קראת את זה נכון: קרני UV (בפרט קרני UVA) יכולות לחדור לחלונות בביתך ובמשרדך ולגרום לכתמים קמטים וחומים. כנ'ל לגבי חלונות רכב: מחקרים מצאו שיעורי סרטן עור גבוהים יותר בצד שמאל של הפנים ובפלג הגוף העליון מאשר בצד ימין, מכיוון שצד זה חשוף יותר כשאתה נוהג. למעט סרטן, לאנשים רבים יש יותר קמטים ונזקי שמש גם בצד שמאל של הפנים, מציין דונופריו. הפוך את ההגנה ללא מוחה על ידי חבישת קרם לחות עם SPF. נסה את La Roche-Posay Anthelios SX קרם לחות יומי עם Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. עקוב אחר צריכת החלב שלך (אם יש לך אקנה)

מחקר של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מצא כי לבנות בגיל ההתבגרות הצורכות הרבה חלב יש סיכוי של כמעט 30 אחוז לחלות באקנה מאשר לאלו ששותים פחות, ומומחים סבורים כי הדבר נכון גם לגבי נשים בוגרות המועדות להתפרצויות קשות. באופן מפתיע, נראה כי חלב דלף עבריין גרוע יותר מחלב מלא. מדענים לא מבינים בדיוק מדוע מוצרי חלב עלולים להוביל לאקנה, אך יש הסבורים כי ההורמונים הטבעיים הקיימים בחלב עשויים להאשים, אומרת לסלי באומן, רופאת עור במיאמי ביץ ', פלורידה, המציינת כי אפילו חלב אורגני עלול לגרום להתפרצויות. . גבינת קוטג ', משקאות ארוחת בוקר מיידית ושרבט קשורים גם לאקנה. אומנם מומחים אומרים כי קיצוץ במוצרי חלב לא יפתור בעיית פצעון ביד אחת, אך הוא עשוי להשפיע על אלו הסובלים מהתפרצויות קשות. (אם אתה עובר בדרך זו, ודא שאתה מקבל מספיק סידן ממקורות מזון אחרים, כגון ירקות עליים, או שקול לקחת תוסף).

קָשׁוּר: אלה הם 5 טיפולי האקנה הטובים ביותר, על פי אלפי ביקורות

החזייה הטובה ביותר של ויקטוריה סוד ל-dd

8. שימו לב לניקוי שלכם

זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל אם יש לך עור יבש, הבחירה שלך בשטיפת פנים עשויה להיות חשובה אפילו יותר מאשר קרם הלחות שלך. ניקוי ללא סבון הוא אידיאלי מכיוון שהוא מסייע להחליף את מחסום הלחות בעור, אומר דונופריו. רואים זאת גישה מונעת, מוסיף ברסון. אתה יכול להשתמש בתכשיר הניקוי שלך כדי להימנע מיובש, אקזמה ופסוריאזיס ולא רק לטפל בבעיות אלה כאשר הם מתלקחים. אחד טוב, לא יקר וטבעי שדונופריו אוהב: ניקוי פנים כתום מהות של Burt's Bees (17 $, amazon.com ). עם זאת, מריחת קרם לחות לאחר ניקוי עדיין חכמה. ואם אתה משתמש בתרופה לאקנה, המתן 10 דקות לאחר הכביסה כדי למזער גירויים.

קָשׁוּר: מהם מים מיסלריים, והאם עלי להשתמש בהם?

9. בחרו במוצרי שיער על בסיס מים

חלק מהמרככים, כמו גם פומדות, נפחי קרם וסטיילינג, מכילים שמנים או שעווה שיכולים לסתום נקבוביות וליצור אקנה, במיוחד על המצח, הגב וקו השיער. גם אם אתה מקפיד להימנע מלהעלות אותם על עורך, הם יכולים לרדת על הפנים והגוף שלך בזמן שאתה מתקלח וכשאתה מזיע, או מועברים על ידי הציפית שלך בזמן שאתה ישן. במקום זאת, חפש נוסחאות על בסיס מים והימנע מאלו המכילות שמן מינרלי, שעוות דבורים או שעווה מיקרו-גבישית. או שקול מוצרי טיפוח לשיער SEEN, שורה של שמפו, מרכך ועזרי עיצוב שנוצרו בכדי לסייע במינימום פריצות (עבור אל helloseen.com למידע).

10. בדוק את ארון התרופות שלך

כמה אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה, תרופות פוריות ותרופות נגד התקפים עלולים לגרום לפריצות, אומר ג'רום ליט, רופא עור בביטשווד, אוהיו. אנטיהיסטמינים, תרופות משתנות וכמה תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לעור יבש. וטיפולי אנטיביוטיקה, משתנים וטיפולי סוכרת מסוימים עלולים לגרום לך לפגיעות לנזקי שמש. אם אתה מוצא שהעור שלך מגיב יותר בזמן שאתה לוקח תרופה מסוימת, שוחח עם הרופא שלך, אומר ליט. יתכן שהוא או היא יכולים להוריד את המינון או להחליף אותך לתרופה אחרת.

11. לישון לילה שלם

בזמן שאתה נודניק, מנגנוני התיקון של העור מתנדנדים לפעולה, אומר מקבורני. לעומת זאת, להיות חסר שינה, גורם ללחץ על הגוף וגורם לו לשחרר יותר אדרנלין וקורטיזול, מה שעלול לגרום להתפרצויות ובעיות עור אחרות, אומרת ברברה ריד, פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת קולורדו, דנבר. . (ומחקר מסין מצא כי שינה לא מספקת היוותה גורם סיכון משמעותי לאקנה בקרב מתבגרים) מקבל שבע עד שמונה שעות של עין עצומה את מהלך העור הטוב האחרון שלך בכל יום.