בני נוער עייפים אינם היחידים שמבקשים עוד כמה ZZs. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) המליצה על זמן התחלה של הלימודים בעיכוב וטענה כי זה ישפר את התלמידים & apos; בריאות, ביצועים בבית הספר ואיכות חיים כוללת.

זמן ההתחלה המוצע הוא 8:30 בבוקר ואילך, אך רק 17.7 אחוז מבתי הספר הציבוריים עומדים כיום בהנחיה זו, על פי דוח חדש פורסם על ידי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן. הדו'ח, שסקר 39,700 בתי ספר ציבוריים, תיכוניים ומשולבים בארה'ב במהלך שנת הלימודים 2011-2012, מצא כי זמן התחלת הלימודים הממוצע הוא 08:03 בבוקר.

אף על פי שזמני ההתחלה השתנו ממדינה למדינה, 42 מדינות דיווחו כי 75 עד 100 אחוז מבתי הספר הציבוריים שלהם החלו לפני 8:30 בבוקר בבתי הספר בלואיזיאנה היה זמן ההתחלה המוקדם ביותר (07:40 בבוקר), בעוד שאלסקה דיווחה על האחרונה (8 : 33 בבוקר). על פי הסקר, כל בתי הספר בהוואי, מיסיסיפי וויומינג החלו לפני 8:30 בבוקר.

הדו'ח מצטט כי פחות משליש מתלמידי התיכון בארה'ב ישנים שמונה שעות שינה במהלך השבוע - למרות זאת המלצת הקרן הלאומית לשינה שהם מקבלים 8-10 שעות. לימודים קודמים הראו כי שינה לא מספקת גורמת לאנשים לאכול יותר, לקבל החלטות גרועות ולהגיב באופן שלילי למצבים מלחיצים. למרות פתרונות אחרים, כמו שעות השינה של ההורים והשימוש בטכנולוגיה מופחתת, המחקר טוען כי עיכוב זמני התחלת הלימודים היא הדרך היעילה ביותר עבור התלמידים לישון יותר בלילות הלימודים.

לעת עתה, נסה להתחיל בשגרה לילית - ובדוק את אלה חמישה סודות ללילה רגוע יותר של שינה.